緩解壓力迎高考
高考臨近了，莘莘學子們經過多年的寒窗苦讀，終于迎來這一決定性時刻，這些天，家長和孩子們肯定都不容易熬過，失眠、煩躁、沒有食欲都是再正常不過的事，但是，也不要緊張，不要沮喪，考生要學會自我調節(jié)，一起來看看緩解壓力迎高考文章吧?
緩解壓力迎高考 1
【案例】
小A是高三年級的學生，進入高三后最大的體會就是壓力越來越大，進入沖刺階段以來，小A模考的成績一次不如一次，每次考試都是越想考好，就越是緊張和焦慮，有時甚至失眠，上課時常常大腦發(fā)蒙，注意力不能集中。媽媽關切的問她，她莫名其妙的就向媽媽發(fā)起了脾氣。
其實小A的茫然和困惑就是心理壓力過大的表現，當我們面對超出我們能力的事情時，壓力就會悄然降臨。把你在生活中感受到的各種壓力事件寫在下圖的圓中，大圓代表大的壓力，小圓代表小的壓力，并在你感覺身體不舒適的部位涂上顏色：
【關于壓力】
壓力可以成為我們前進和突破自己的動力，但有時壓力過大就會使人焦慮，束縛我們的手腳，那么我們該怎樣面對壓力呢?首先，能夠認識身邊的壓力，思考壓力產生的原因;其次需要了解壓力對學習的影響，掌握調節(jié)壓力的方法;最后還要學會與壓力共處，在壓力中學會成長。
【故事啟迪】
瓦倫達是美國著名的雜技運動員，他走鋼索時，能在身上疊七八個人，可就在他人生的最后一次謝幕演出時，觀眾親眼看著他從鋼索上墜下而死。他生前常對別人說：“我走鋼索時從不想別的，只想著走鋼索這件事，一心一意地走好鋼索，不管得失。”所以他一直走的很好，但最后一次他卻出事了。事后他太太回憶說，她擔心這次他會出差錯，因為在表演前他不斷地說：“這次只許成功，不許失敗。”正是因為他過度關注演出的結果，才在最后一次演出中出了事。這件事還催生了一個心理學著名的的理論：瓦倫達效應。
當一個人做事情過度關注結果而非過程時就很容易影響到結果，當同學們感到心理壓力比較大時，可以試著慢慢把注意力轉移到學習過程中來，比如：怎樣完成每一天的學習計劃，怎么樣盡可能快的做完這套卷子，怎樣多背些單詞。當你能完全投入到要做的事情中時，心理壓力自然就會得到緩解和淡忘。
【技巧訓練營】考前減壓法
當你感到心理的壓力已經影響到了自己正常的生活和學習，就要學會減壓，這樣我們才能更好的前進。
1、運動減壓法：一個人的心理承受力是和他的生理狀態(tài)有著密切關系，也就是說身體素質越好就越有利于調節(jié)心理，而過度疲勞會使我們對壓力更加敏感。所以，同學們應該把身體鍛煉和腦力勞動相結合，如慢跑、做操都行，但鍛煉的時間最好放在下午，這樣調整效果會更好。
2、轉移減壓法：緩解壓力最好的辦法就是專注于學習的過程，對考試成績淡然處之。相信只要付出了就一定會有收獲，只是時間還不到而已。即使感到壓力比較大也不要過度關注自己的'狀態(tài)，做自己該做的事，當你的注意力全部集中到學習中后，壓力感也會得到相應的緩解。當然也可以逛逛街、看看電影、看看雜志都可以緩解過度緊張的心理。
3、睡眠減壓法：高三同學普遍睡眠不足，而充足的睡眠則是保證精力充沛、心理平衡的重要條件之一。同學們在晚上盡可能保證八小時睡眠，中午最好也能休息十五到三十分鐘，通過多時段休息是調節(jié)過度緊張的有效方法。
4、飲食減壓法：有的食物可以有效的減輕人的心理壓力，如菜花、菠菜、水果之類的富含維生素c的食品;有的食物有利于集中人的精力，提高學習效率，如香蕉、檸檬、魚蝦等;如胡蘿卜能提高記憶力。高三的同學要注意飲食科學、營養(yǎng)平衡，這都有助于緩解壓力。
5、計劃減壓法：為每天的學習和復習建立一個進度表，安排要有一定的靈活性，要為那些可能發(fā)生的難以納入計劃的事情留點時間。當同學們有條不紊的按計劃展開復習，心中就會感到踏實、輕松。
6、音樂減壓法：感到壓力比較大時可以找個安靜的地方聽音樂，選擇曲目最好輕松愉快，當然聽音樂有時也會分心，所以不要邊聽邊學，休息就是休息，學習就是學習
緩解壓力迎高考 2
怎么減輕壓力？
第一，要調整自己對于高考的預期。你全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，并不會因為你設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法，我建議你記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標給你帶來太大的壓力和痛苦。
另外，即使考不上最好的大學也無所謂，因為人生不是一所好大學決定的。馬云只考了杭州師范學院，現在做了那么大的阿里巴巴。我是北大畢業(yè)的.，最后也就做了一個小小的新東方。人生一輩子，大學四年只是個開端，你比別人跑得快了一點，還是落后了一點，跟你一輩子的運程、運氣沒有必然聯(lián)系。
第二，培養(yǎng)承受能力和抗打擊能力。人生總會面對各種外來壓力，并不是在高考時有，進了大學依然會有。有學習成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。你這一輩子，可能都會面對壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠離。比如說，如果父母老是跟你說，你要考更好的大學，你就跟父母說，以后這樣的話你們不要說，我已經全力以赴，至于考上什么樣的大學，那是努力的自然結果。你要學會跟父母對話、談判。對老師或同學帶來的壓力你要采取視而不見的態(tài)度，放松心情，做好自己的事情。
學習動力不足，主要來自兩個原因。
第一，因為你從未思考過自己的前途。你不知道上大學是為了什么，上大學的時候應該干什么，上了大學會不會更加幸福、快樂，人生更加光明，反而感覺到的都是壓力。其實，人生一定要有一個輝煌的夢想，有一個你感興趣的點來引導你往前走。我當初之所以有學習動力，就是因為我知道，我必須離開農村，我必須進城，我必須成為大學生，我不想一輩子當農民，這個動力就已經足夠大了。
第二，來自你遇到的困難。比如說你覺得數學很難，覺得自己沒有希望學好它了，這種比較消極的氣餒感覺，會讓你動力不足，甚至會讓你放棄當下努力的事情。
面對像數學學得困難這樣的情況怎么辦？數學對于現在的高考來說是一個不可回避的學科，你可以把難題集中起來，請老師或同學給你講解講透，每道題做它個10到20遍，直到最后把難題變成你最容易的題目。數學就是這樣的，你只要把難題弄懂了解決了，進步就會比較快，數學成績就會有所提高。你要學會克服困難，沖破阻力，激活動力。
不管你高考之后考上什么大學，那都是你生命的新起點。今后在任何一個生命的起點上，你都可以再次揚帆起航，走向光輝燦爛的未來。
【緩解壓力迎高考】相關文章：
緩解高考壓力的句子（通用160句）05-25
緩解考試壓力08-10
怎樣緩解考試壓力06-19
緩解考前壓力的音樂06-14
緩解生活壓力句子02-20
緩解壓力的句子11-09
團隊緩解壓力的游戲09-06
職場壓力如何自我緩解02-16