保持心理健康的妙方

時間：2022-10-10 13:36:58 心理健康

保持心理健康的妙方

　　健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。也就是說，健康的含義包括心理健康、生理健康和社會健康。而這三者又相互影響、相互促進。下面小編整理了保持心理健康的妙方，歡迎參考借鑒！

保持心理健康的妙方

　　1、走出對心理健康的誤解

　　心理健康是你維持正常學習、工作、生活的基礎保障。每個人都需要了解心理健康的基本常識，這是一個認識自我的過程，而且這些常識都會在某個時期用的上。還要正常看待，正常評估日常生活中的煩惱和焦慮；不要總是給自己心理暗示，有問題就要及時尋求幫助。

　　2、接納不完美的自己

　　每個人的成長環境和成長經歷是不一樣的，這也造就了不一樣的我們。也許面對他人我們會有羨慕、自卑，感覺孤單和不安，或者覺得不快樂。但事實上，快樂是可以選擇的，因為我們的心態決定了我們的幸福指數。人生不可能一帆風順，也不會有人十全十美，所以我們要學會接受自己的不快樂，學會接受人生的不完美，學會接納不完美的自己。

　　3、理解痛苦和快樂都是生活常態

　　很多同學希望無憂無慮，快樂永恒，但從生命的本質而言，只要生命存在，每個人注定要在追求一個又一個目標中付出努力，承受壓力，抑制渴望，忍受痛苦，簡而言之，痛苦就是常態。當你知道痛苦是生活的常態后就要學會樂觀生活。當遇到問題時，我們要客觀合理地分析問題，把人和事情分開，就事論事。有時外界的客觀條件是不因我們的意志改變的，我們只有放松心態，不怨天尤人才能有另一番天地，蘇東坡就是典范。

　　4、換種思維方式生活

　　我們總是抱怨生活的壓力太大，習慣面無表情的生活，習慣讓自己的心很硬很硬，甚至忘記了這個世界上還有一種東西叫幸福。

　　我們常說引起我們現在的情緒和行為的不是事件本身，而是每個人對事件的不同看法，看法不同，觀念不同，導致的情緒和行為結果就不同。所以，日常生活中要學會換種思維看待問題，你會突然覺得其實自己過得還不錯！我們應該學會用贊美和欣賞的眼光看待身邊的人，時刻記得發現別人的好，而不是記得別人的不好，交往過程中也要學會尊重和換位思考，心中有陽光，哪里都溫暖！

　　5、學會管理、宣泄情緒

　　我們要學會覺察情緒，學會分解情緒，接納正常的情緒。健康情緒并不是指時刻處于陽光狀態，而是你所表現出的情緒應與你所處的情境呈現出一致性。

　　我們應該充分利用語言的作用對自身進行暗示，在遇到失意時，告訴自己：“這次不太好，下次努力就不會這樣了”。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

　　當然，學會宣泄情緒非常重要，宣泄情緒可以運動、可以大喊、可以出游、可以談心、可以寫日記、可以健身、可以有很多很多方法。當然，找朋友傾訴或者尋求專業心理咨詢幫助也是不錯的選擇。

　　6、運動是保持心理健康的法寶

　　運動鍛煉被公認為是一種心理治療方法。美國的一項調查顯示，1750名心理醫生中，80％的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥、焦慮癥的有效手段之一�？茖W的鍛煉才能獲得最大的心理效應，愉快和有趣的活動才能達到最佳的情緒效應。鍛煉要持續８～10周，每周２～４次的身體活動才構成身體鍛煉，且每次至少20~30min。

　　還要注意一點，并不是越高強度的運動越有效，幾項研究結果表明：中等強度比高強度的鍛煉對增強心境更有效。

　　7、建立適度的學習生活目標

　　有時候想法太多，目標太高，比較太多就會給自己平添很多煩惱，內心就無法平靜，也會傷神。所以，建議大家根據自己的實際情況，制定合適自己的學習生活目標，從小目標開始一步一個腳印。也要知道，其實人生健康快樂才是最重要的。

　　8、讓自己的心中始終有愛的能量

　　助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中，感受到自己存在的價值，把自己的愛獻一點給需要幫助的人。而感恩，是人際關系里最好的溝通方式。父母的養育之恩，師長的育才之恩，我們的周邊有很多值得我們感恩的人或事。時懷感恩之心，人才會以更加寬容、更加熱情的態度，投入到生活中來，也能更好地保持心理健康；愛人者，人恒愛之，敬人者，人恒敬之。

　　9、建立適度的社會鏈接

　　我們都知道健康的模式是：生理、心理、社會。適度的社會鏈接是你保持心理健康的重要支持體系。人是社會性動物，不能把自己封閉起來，因為精神需要與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境；另外，人需要建立幾段積極正向的社會關系，這是必要的社會支持體系。當然，人際關系中最有價值的是與父母的關系，所以，不管怎樣都要學會與父母關系和解，因為你們的最大心安來源于家庭，如果你確實無法與父母關系和解，那也建議你要與其它親近的人建立良好關系。

　　在人際交往中學會處理人際關系非常重要，如何做到呢？當你學會尊重、理解、傾聽、關心時，好的人際關系會自然生成。

　　適度的社會鏈接還需要你有限度地發揮自己的才能與興趣愛好，通過這種方式獲得心理愉悅！

　　10、懂得求助是你智慧的體現

　　有調查發現，70%的人無法識別自己的心理問題，68%的人知道自己可能有心理問題后不懂得、不愿意求助，認為自己的問題自己能解決，不需要讓別人知道，也不需要專業幫助。這樣就導致很多人本來一開始心理問題并不嚴重，因為不求助、不處理導致問題加重，甚至出現輕微癥狀導致精神分裂。

　　國家衛健委發布的心理健康素養十條中，有一條明確說明，懂得求助是一個人智慧的表現。所以，大家要根據自己的情緒表現和癥狀特點，適時適當的求助，不要隱瞞疾病，也不要擴大疾病的癥狀，及時尋求專業幫助。求助的方法有很多，學生可以求助學校的心理中心，社會人可以尋找專業的咨詢機構或者醫院的精神科。當然，如果問題較輕，求助你身邊信賴的人也是一種非常不錯的方式，問題較重的話建議大家一定要求助專業人員，以免導致更加嚴重的后果。

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