4-13歲少兒童網球訓練方式
少兒網球，在訓練計劃和方法上，都需要針對孩子的生理心理特征加以調整。孩子們在初識網球的過程中，應該伴隨著歡樂與汗水，避免過于枯燥的重復訓練與危險動作。下面是小編收集整理4-13歲少兒童網球訓練方式，希望可以幫助到您！
4-13歲少兒童網球訓練方式
一般可以把兒童學習網球分為三個階段：第一階段，4-5歲，以運動能力訓練為主;第二階段，6-8歲，重點是基礎網球技術;第三階段，9-13歲，更精細的技術訓練。 兒童網球訓練的不同階段的重點如下。
第一階段
4-5歲，以運動能力訓練為主
這個時期的訓練重點是建立孩子很強的運動基礎，這可以使將來的技術訓練效果更理想。有些教練在這個時期就開始讓孩子進行大量而細致的網球技術訓練，而不是運動基礎訓練。我想，這種方法是錯誤的。
4-5歲是孩子的一個特殊成長時期，對孩子協調性的塑造有重要影響。所以，在4-5歲這個年齡段，訓練計劃應該是，花大量的時間在簡單的運動項目上。訓練孩子身體各個部位的肌肉可以使孩子的身體形成復雜的肌肉群。在以后學習網球技術動作的過程中，他們會比沒有進行過這種訓練的孩子接受的更快。這個時期還不適于對孩子進行網球技術動作的訓練，過早對孩子的潛能進行開發，實際上是制約了他們潛能的積累。
我們應該認識到，大多數4-5歲的孩子還沒有能力對時間和空間的組合進行準確地感知。在較短的距離內，他們很難認知球在飛行中的速度和距離，也很難判斷觸球瞬間該在什么時候。換句話說，他們可能幾乎接不到大多數的來球。在這種情況還一味地練擊球技術，這會導致訓練的效果很差，更嚴重的會讓孩子產生挫敗感，失去對網球的興趣。
當然，即使基礎運動能力的訓練也最好能借助網球、球拍，這樣的訓練效果會非常好，雖然也是在網球場上進行，但其實只是一般的身體基礎訓練。
第二階段
6-8歲，基礎網球技術訓練
這個時期，主要對孩子進行基礎的網球技術訓練。要保證孩子的網球技術動作是完全規范、標準的，每一個細節都不能被忽略。否則，將來再改那可是最讓人頭疼的問題。在訓練計劃中，你要為這個年齡段的孩子們詳細地講解幾乎網球技術的所有問題。它大致可以被分為3個方面：
1.步法――站位和移動
2.上半身――位置和動作
3.球拍――位置和方向
這三個方面的任何一個都有各自的訓練進程和任務。將他們綜合起來，會對最終的技術產生巨大的影響。除了技術，這個時期也應該為孩子們學習基礎的網球戰術做好思想準備。戰術思想應從這個時候起開始融入到平時的技術訓練中。我們要告訴孩子，盡可能多的打回合球有多重要，并且落在界內的球越多越好，至少要比對手多一次。要求孩子們要努力這樣做。
還有心理素質問題，這對準確地打向目標、贏得一分很重要。這種心理素質在早期的網球訓練中對塑造孩子的競爭意識很有幫助。我們鼓勵把這種思想運用在多種形式的競賽中。
身體訓練以速度訓練、協調性訓練和耐力訓練為核心。耐力是其中最主要的，可以通過多種的基礎練習和小游戲增強孩子的耐力。
第三階段
9-13歲，精細技術動作訓練
這個時期的訓練分為兩個部分，第一部分訓練主要是針對戰術和心理的。同時，現在應該教給孩子更先進的技術，主要集中在教他們打帶旋轉的球上(上旋和切削)。這也是對身體素質訓練的最后一個階段。現在我們該讓孩子們訓練力量了，但不能超負荷。這個時期的第二部分訓練，除了進一步對技術進行提高外，我們要重點培養他們的戰術概念和攻防轉換的思想。再進行訓練的時候，就要從戰術的角度出發，讓孩子逐漸熟悉如何才能贏得比賽，讓技術訓練在戰術的指導下進行。
接下來的戰術訓練部分，我們可以從特殊的正手開始，包括大力截擊、第一截擊，放小球、網前小球和正手高壓。用截擊、小球或是高壓這三種擊球方式結束對技術的拓展訓練，這樣下一個時期才能有更大的提升空間。
小孩網球入門如何開始訓練
第一項訓練，小選手站在球場中，手持一個網球（使用50%彈起高度的紅色球），進行建議拋球接球練習，注意讓小選手體會網球運動的特點以及幫助小選手培養對運動物體的把握。
第二項訓練。小選手與教練面對面站立，教練將網球拋給小選手，在落地彈起后讓小選手接住來球，并拋回給教練，注意教練拋球時掌握好力度與方向，盡可能的向小選手直線拋出。
第三項訓練，在上一項訓練的基礎上，在小選手有一定基礎后，教練可向左側或右側稍微偏一些拋球，小選手根據教練拋球的方向進行撿球，次訓練初級小選手可能出現接不到的情況，需要掌握偏移位置并耐心嘗試。
第四項訓練， 給小選手準備球拍，教練站在小選手之前向其喂球，小選手使用球拍將球打回，此時選用適合幼兒的球拍并注意其握拍姿勢，避免錯誤姿勢導致其打到自身或傷到腕部。
第五項訓練，同第四項一致，區別在于小選手球落地回彈后小選手再將球打回，注意可以讓小選手嘗試雙手握拍增加一定穩定性，取得更好的訓練效果。
第六項訓練，教練與小選手的位置拉開，進行同樣的動作，注意與小選手的距離可隨著接球成功率的上升而加大。
第七項訓練，教練與小選手隔網相對，教練拋球，小選手使用球拍將球回擊并過往，注意需要使用同小選手身高匹配的球網，避免過高的球網導致過高訓練難度，并嘗試訓練小選手觀察球的運動軌跡，估計球的運動位置。
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