青少年網球訓練技巧

時間：2024-08-20 02:39:20 網球培訓

青少年網球訓練技巧

　　網球是很多年輕人喜歡的一項體育運動，那么小編為大家介紹關于青少年網球的訓練技巧，歡迎大家閱讀!

青少年網球訓練技巧

　　方法一：用手截擊

　　目標：適合于初學者的截擊基礎學習

　　裝備：球員，球場，球拍，球

　　描述：兩人一組隔網相對，其中一個是喂球者，邊上放一些網球備用，截擊者站在球網另一邊，成準備姿勢，但是沒有球拍。喂球者把球送到擊球者的正反手位置，擊球者用他們的手掌和手背來分別擊打正反手球，每次擊球后都要回位，回到最初的準備位置，正反手各截五次后交換角色

　　教學建議：最重要的是球員在截擊的時候不能甩他們的手，應該用手阻擊球的軌跡，讓球落在面前，球員的指尖應該伸直，這樣才是正確截擊的雛形

　　進階：當球員對此比較熟悉后就可以拿球拍進行學習，要求球員用大陸式握拍，這樣才能控制球

　　方法二：擋住球的去路

　　目標：發展良好的網前截擊技術和培養靈活的腳步移動

　　裝備：球員，球場，球

　　描述：截擊者空手站在離網兩米處，喂球者和他面對面，準備多球。喂球者用下手給截擊者拋球，截擊者迎上前去用手掌截擊球的后部，然后回位，根據喂球者的拋球來選擇正反手，10次后交換

　　教學建議：要求手接觸到球的時候手腕緊張，指尖朝上，球員需要向前擊球，擊球后及時回位

　　進階：球員進步之后，要求喂球者混合不同角度和高度的喂球，截擊者截擊時要保持腕部固定，不管是高于肩關節或者低于膝關節的來球

　　方法三：截擊和手接

　　目標：學會控制拍面，體會截擊時的感覺

　　裝備：球員，球場，球拍，球

　　描述：截擊者成準備姿勢站在球網兩米遠處，其隊友拿球站在對面兩米處，喂球者用下手給隊友喂球，截擊者向前截擊，把球送回喂球者手里，喂球者爭取在球不落地的情況下抓到球，多次進行正反手截擊，再交換角色

　　教學建議：要求球員擊球時手腕固定，但是擊球要柔，以便喂球者能夠接到球，這也會讓截擊者體會截擊的感覺，球員必須向前截擊，并且在擊球后復位，喂球者盡量把球拋到截擊者手腕高度

　　方法四：對墻截擊

　　目標：鞏固截擊技術，提高反應速度

　　裝備：墻，球員，球拍，球

　　描述：球員找到一片墻(木有窗戶)，球員站在離墻壁兩米處，就可以開始截擊練習了，球員必須要打出回合，球也不能落地，爭取獲得正反拍相持的最多拍數

　　教學建議：要求球員的拍頭高于手腕，這樣才是正確的截擊技術，如果拍頭過低，就會養成不好的習慣

　　進階：可以進一步挑戰球員，要求他們交替正反拍，站的離墻更遠些，加快截擊的速度

　　方法五：截擊相持

　　目標：提高反應速度，提高截擊時持續控制拍面的能力

　　裝備：球員，球場，球拍和球

　　描述：球員兩兩一組，隔網站在發球區內，球不能落地，兩個人的正反手都需要截擊，要求回合越多越好

　　教學建議：要求球員擊球時手腕固定，擊球點在身體前面，球員需要在擊球間隙時分腿墊步以便控制好身體的平衡，強調擊球時身體的協調性

　　進階：在截擊的時候球員可以選擇挑高式截擊(把球截到隊友頭頂高度)，這時馬上轉換成全場擊球(如果四個人一片場的話就轉變成半場擊球)，要求球員選對挑高截擊的時機，比如在隊友離球網很近時

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