跆拳道腿法有哪幾種

時間：2024-07-14 18:26:22 跆拳道

跆拳道腿法有哪幾種

　　跆拳道是一門韓國格斗術(shù)，各位知道跆拳道腿法有哪幾種嗎？下面是小編為大家整理的跆拳道腿法有哪幾種，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

跆拳道腿法有哪幾種

　　跆拳道腿法有哪幾種

　　1、劈腿：

　　實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點劈擊，一直到前面，成實戰(zhàn)姿勢。

　　動作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

　　2、擺踢：

　　從左勢實戰(zhàn)姿勢開始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起；左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度，右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，右腿向左前方伸出，伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打，然后右腿順勢放松屈膝回收，落回原地成實戰(zhàn)姿勢。

　　動作要領(lǐng)：起腿后右腿屈膝抬過水平，然后內(nèi)扣。右腳要隨轉(zhuǎn)體盡量向左前伸展。右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。鞭打后順勢放松。

　　3、后旋踢：

　　實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉(zhuǎn)，帶動右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；右腳落至右后成實戰(zhàn)姿勢。

　　動作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應(yīng)在正前方，呈水平弧線；屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快；重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。

　　4、雙飛踢：

　　兩人從閉勢實戰(zhàn)姿勢開始，攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉(zhuǎn)，騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上，但不宜過高；左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部；左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標(biāo)后迅速前落，成左勢實戰(zhàn)姿勢。

　　動作要領(lǐng)：右腿橫踢目標(biāo)的同時，左腳蹬地跳。左腳起跳后迅速隨身體右轉(zhuǎn)橫踢目標(biāo)。兩腿在空中交換，右腳先落地。

　　5、勾踢：

　　也稱為側(cè)擺踢，是跆拳道巾側(cè)向進攻技術(shù)，主要用于攻擊對方頭部的側(cè)面，實戰(zhàn)中，運用得當(dāng)也會給對手帶來重創(chuàng)。

　　動作方法：實戰(zhàn)姿勢站立；有腳蹬地，身體重心前移至左腳，以左腳支撐，右腿屈膝提起；左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180°，右腿膝關(guān)節(jié)提起并向左內(nèi)扣，右小腿由外向內(nèi)伸出，伸直后以腳掌為力點向右側(cè)擺擊，身體隨之側(cè)傾，動作完成后右腿放松回收成實戰(zhàn)姿勢站立。

　　動作要領(lǐng)：勾踢時，身體要適當(dāng)放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后內(nèi)扣；勾踢時，要充分發(fā)揮腰、腿的力量，小腿后勾要快；鞭打后要順勢放松。

　　6、推踢：

　　屬于直線型腿法技術(shù)。它具有動作突然、起動較快的特點。實戰(zhàn)巾，主要用于阻截對方的進攻或與其他動作配合進攻，一般情況下推踢很少能夠直接得分。

　　動作方法：實戰(zhàn)姿勢站立；右腳蹬地，身體重心移至左腳；隨即，桿腿大小腿夾緊屈膝提起；左腳以前腳掌為軸外旋約90°，上體略后仰；同時，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸迅速向前蹬出，力達(dá)腳掌；動作完成后右腿放松回收，成實戰(zhàn)姿勢站立。

　　動作要領(lǐng)：提膝時，大小腿應(yīng)夾緊。推踢時，腿法運行的路線應(yīng)是水平向前的；推踢時，髖關(guān)節(jié)應(yīng)向前送，應(yīng)利用身體重心的前移來加大腿法的力量。

　　腿法優(yōu)缺點與實戰(zhàn)使用

　　1、橫踢。

　　優(yōu)點：出腿速度快，出招時先兆不明顯，出腿幅度較小。屬于最基本腿法，許多人都不重視它，其實用好了還是很厲害的。這招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法。比如對方下劈，可以后退一點馬上橫踢反擊，總之任何招都會被橫踢+移動步法所破解。缺點：出腿威力小，收招慢，攻擊有效范圍較小，且根據(jù)一般TAIKONDO教學(xué)方法收招以后破綻極大，就是腿踢完以后由于慣性會落在前部，這樣就會要求在對練中橫踢踢完后必須接一個連續(xù)踢或者馬上閃避，但是高手對決中，連續(xù)擊在敵方?jīng)]有破綻或者自己沒有把握時使用是很吃虧的，如果馬上閃避，又會失去主動地位，加上破綻大，所以實戰(zhàn)中主攻很少能奏效，一般都是接在連續(xù)踢上或打反擊的時候才易得分。破解方法：拉步+腿法，進步+腿法，下劈，后踢

　　2、下劈。

　　威力很大，主要攻擊部位是頭部，所以容易KO，攻擊幅度較大，好處是持久性強，壞處是收招慢，攻擊距離短，所以進攻很吃虧的。這招需要的身體素質(zhì)比較高，需要平衡力要好，要不沒劈到人自己先翻了，對場地要求高。可以作為連續(xù)擊中一個收招式，一般是后踢+下劈。這招還有一個好處就是對于敵人心理上的沖擊比較大，因為人的本能是保護頭，而這招主攻頭部。破解方法：拉步+橫踢，后踢，下劈。

　　跆拳道35種腿法

　　跆拳道并沒有35種腿法，常見的腿法有10種，分別是下劈、勾踢、側(cè)踢、后踢、雙腿連踢、單腿連踢、前踢、推踢、橫踢以及后旋踢，這些都屬于跆拳道的基本功，其他升級的技術(shù)動作都是在此基礎(chǔ)上進行的改變。

　　跆拳道特技包括很多種技能，主要有基本動作、防身技能、套路等，如果想做出非常漂亮的特技，對基本功的要求是特別高的。例如，自身的韌帶、體能、爆發(fā)力和身體的協(xié)調(diào)力都非常關(guān)鍵。

　　很多人在表演跆拳道的時候，還是想要將腿部的技術(shù)展露給大家，其實跆拳道特技中最多的也是腿法，除了常見的10種腿法，結(jié)合自己的專長，還可以表演很多高難度的動作，比如空中上踢、騰空側(cè)踢、360度掄踢等。

　　跆拳道特技的關(guān)鍵不在于身體，而是要克服心理障礙，只要能夠做好這一點，在通過系統(tǒng)地鍛煉，大家都是沒問題的。當(dāng)然，還需要不斷的創(chuàng)新，自身跆拳道的特技才能越來越熟練，越來越精彩。其次，與他人切磋也是一個不錯的方法。

【跆拳道腿法有哪幾種】相關(guān)文章：

跆拳道實戰(zhàn)腿法與技巧08-07

跆拳道高級腿法訓(xùn)練09-12