乒乓球左右擺速的三個基本套路練習
乒乓球，中國國球，是一種世界流行的球類體育項目。小編整理了相關(guān)的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。
1、推擋（或反手攻）轉(zhuǎn)正手攻的銜接練習。
雙方在連續(xù)推或反手攻的情況下，由一方先主動突然把球調(diào)到正手，然后雙方采用正手連續(xù)攻，再把球調(diào)到反手，如此循環(huán)，一定時間后交換主動變線的一方，這樣的練習也稱兩斜的練習。開始練習時力量可以小點，關(guān)鍵是要判斷好落點的變化，有效的練習是看正反手轉(zhuǎn)換的那板球是不是銜接得上。要求控制好身體的重心和處理好不同擊球動作之間的轉(zhuǎn)換。熟練后可以采用中等程度的力量練習。這個練習是左右擺速訓練的重點，也是提高相持能力的有效技術(shù)手段，還是壓左調(diào)右和壓右調(diào)左以及對攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。
2、兩斜對兩直的練習。
即在單球來回的練習中，練習的一方始終打兩條斜線，另一方始終打兩條直線，一定時間后再相互交換。開始也是從輕到重，落點和打開的范圍是從小到大，最后過渡到中等力量的練習。這個練習主要是解決相持中能主動變線的問題，也包含對攻戰(zhàn)術(shù)的練習。
3、推（攻）中主動側(cè)身轉(zhuǎn)正手攻的練習。
要求在連續(xù)推（反手攻）的過程中伺機側(cè)身用正手拉或攻，上手后連續(xù)采用正手進攻技術(shù)，要求對方在自己連續(xù)側(cè)身位進攻的情況下往正手位變線，自己根據(jù)對方變線的情況采用相應的步法移動銜接正手的撲打練習。
上述三個練習是在所有推攻練習內(nèi)容的基礎(chǔ)上提煉出來的三個具有實際效果的擺速練習，可以舉一反三，而且這三個練習之間也有必然的聯(lián)系，熟練之后將對提高推攻能力和戰(zhàn)術(shù)能力有很大的幫助。
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