健身方法練就完美身材

時間：2024-08-04 20:06:54 健身培訓

健身方法練就完美身材

　　本文導讀：運動器械，是最能體現人體力學與科技的關系。小時候，你有沒有白坐在老爸的背上給他當“負重”，幫他鍛煉“俯臥撐”？長大了，睡覺前想做幾個仰臥起坐，是不是也曾拉來老媽來“當木樁”？

健身方法練就完美身材

　　1、握力器：(鍛煉目標：手部肌肉,促進血液循環，特別適合長時間使用電腦鍵盤的男生們。)

　　before：沒有電子計數量。

　　now：這種全新握力器，采用電子計數功能，可量化鍛煉強度。手柄也是舒適的流線型，另外，豐富多彩的顏色可以解除長期鍛煉中產生的視覺疲勞。

　　2、俯臥撐：(鍛煉目標：胸大肌、雙臂肱二頭肌等)

　　before：咱們男生總是兩手一拍，直接趴在地上啦…… 有地板還好，滿地灰塵也沒轍。一來不衛生；二來，身體總量壓在手掌上很快就會有麻木感，很難起到鍛煉作用。

　　now：俯臥撐小支架，名稱就叫“”俯臥撐新式“俯臥撐”，不僅解決了不與地面直接接觸的機會，手柄上鑲嵌的透氣海綿，也為俯臥撐增加手掌的舒適感。

　　3、啞鈴： (鍛煉目標：各類上肢肌肉，對女生而言，做“飛鳥”練習，還可以防止胸下垂)

　　before：似乎只有在健身房才有，印象中是“體積笨重的鐵疙瘩”，擺在家里，不僅難看，且有被老媽當廢鐵賣掉的危險……

　　now：瞧瞧這幾副新式啞鈴，女生都愛不釋手。摸上去，材質“更溫柔”了，采用無毒無害的pvc膠，避免在鍛煉中擦傷，尤其是色彩斑斕的外衣，甚至都會忽略它是有“重量”的器械。不僅可以根據個人情況調節啞鈴重量，還方便拆卸，不需要時可以將啞鈴片卸下，方便收藏。

　　4、拉力器：(鍛煉目標：幾乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。)

　　before：兩頭分別是手柄，沒有可以蹬腳的設計，當鍛煉者用腳去踩手柄練習手臂力量時，不僅不容易發力，還容易出現危險。

　　now：此款拉力器在老式的基礎上，增加了腳蹬,同時也增加了安全系數。

　　5、腕力器：(鍛煉目標：男士小臂力量及肌肉)

　　before：有嗎？

　　now：本款最大的優勢就是將與皮膚接觸的部分全部采用透氣性海綿，防止鍛煉者在鍛煉時由于出汗而引起打滑。另外，此款腕力器將手腕反折在器械里，提高了安全系數。

　　6、可拆卸呼啦圈：

　　before：曾經的呼啦圈又難看又占空間，不用時，甚至找不到一個收存它的空間。

　　now：現在好了，這款可拆卸呼啦圈可以根據自己的需要安裝，不用時可以拆卸下來，更大程度的節省空間。注意呼啦圈內部，有小小的凸起顆粒設計，這是按摩墊，旋轉時為腹部增加按摩效果，減肥、按摩兩不誤。

　　7、可計數式跳繩：

　　before：各類把柄，有木制，也有和伸縮的塑料制品…… 可惜不會“計數”么。

　　now：這種包一層薄pvc材料的跳繩，增加了韌性，在手柄上還增加了電子計數器，免去了自己邊數數邊鍛煉的煩惱。

　　8、雙滑輪：(鍛煉目標：鍛煉腰腹部肌肉，為仰臥起坐而設置。)

　　before：之前，我們做仰臥起坐時，總是狼狽地尋找重物壓住小腿，自己在那頭拼命掙扎……

　　now：現在只要雙腿跪在地上，雙手放在輪子兩頭的手柄上，舒服地利用雙輪來回滾動來鍛煉，這樣很容易減去腹部的脂肪。

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