高爾夫球如何打的又遠又快
無論是對于高爾夫初學者，還是職業(yè)球手，揮桿中最難的部分莫過于從上桿頂部至下桿時身體的過渡動作。今天，小編為您介紹的是高爾夫球打的又遠又快的技巧!
高爾夫球如何打的又遠又快
1、架球?qū)蕳U面中心
在打球時，要保證球的一半超出球桿頂頭部位，讓球的中心與桿面呈現(xiàn)垂直的狀態(tài)。雖然這并不是很難，但就算是老手在打球準備揮桿時也會出現(xiàn)失誤，桿頭放在地面上時，球不是偏向桿頭趾部就是偏向跟部。如果球不是正對桿面中心，那么在觸球時就很難擊中。那樣，你就麻煩了。
即使擊中了桿面中心的凹槽，但如果觸球時偏向桿頭趾部或是跟部，哪怕只有1/4英寸(0.635厘米)，其結(jié)果等同于觸球時桿頭速度降低了1英里/小時。
在打球時一定要瞄準，需要時刻保證自己的球?qū)蕳U面中心了，同時桿面頂線與球的中線要處于平齊狀態(tài)。這種情況或許自己看不清楚，所以你可以請家人或朋友幫助你。不要因為忽視了一個很容易糾正的小細節(jié)而損失距離。
2、停止擺動
和所有巡回賽職業(yè)球員一樣，我一直致力于改善揮桿。我改掉的一個最大的毛病就是上桿時身體遠離球位擺動，尤其是用1號木桿開球時。
如果出現(xiàn)搖擺，在上桿達到頂點時身體會形成一個反“C”字形，下半身轉(zhuǎn)向球的右方，而上半身則明顯朝目標方向彎曲。這樣會大大增加觸球的不穩(wěn)定性，并削減力量。我糾正這個問題的方法就是在地上插一根校準棒斜抵著右髖部校準棒會提醒我轉(zhuǎn)動而不是擺動，而且在轉(zhuǎn)動的同時避免下半身的橫向移動。
將反“C”形的上桿變成“I”字形能讓你迅猛地向左回轉(zhuǎn)身體，從而輕松實現(xiàn)更好的觸球，速度更快、更有力。每一名想擊球更遠的業(yè)余球手應(yīng)該練習的首要關(guān)鍵就是穩(wěn)定性。
3、隨身攜帶輕型棒
很少有球員能做到慢揮桿卻擊球遠，如果你想要打得遠就要提高揮桿速度。我發(fā)現(xiàn)有很多中、高差點的球員在下場前熱身時同時揮兩支鐵桿，或是使用負重輔助工具練習揮桿。所有這些都只會訓練你的身體移動更慢。那些世界級的短跑健將在訓練速度和爆發(fā)力時，會做下坡跑練習。你的熱身運動也可以采用同樣的理論。練習快速揮桿，而不是慢速。
如果你想把這個練習做好，那你可以用一根校準棒或者一根廢舊的木桿來練習，你可以假設(shè)自己正在打球，在打球之前先用最快的速度在空中揮桿，大概10到12下就可以了。當你練習過后，你再開始拿起1號木桿時會覺得比平時更重，但你的身體將保留空揮練習時的速度。通過揮動輕型棒或舊桿身來熱身，你的揮桿速度會很快增加1~2英里/小時。
4、揮桿從張開到收窄
大幅度的揮桿通常是強有力的，但只是揮桿弧度寬大并不能幫你提高揮速。提速的訣竅是上桿時伸直左臂，使球桿握把盡可能遠離頭部。然后在下桿開始時突然下拉握把靠近身體。從上桿頂點時的張開姿勢到下桿時的收窄會大大加快你的揮桿速度。但切忌“張開”過度，上桿時不要伸直右臂。讓右臂保持正常的彎曲。在上桿頂點想著“高舉雙手”。
5、增加一些滯后
準備好學習終極秘訣了嗎?這一條難度比較大。因為它會改變你的進攻角度和時機——揮桿增加一些滯后能讓你打得更遠。大多數(shù)業(yè)余球員揮桿中的桿頭滯后不足，因為他們主要用上半身來完成動作。
下桿時應(yīng)當按正確的次序揮桿：首先是下半身，然后是肩部，雙臂，雙手，最后才是桿頭。揮桿就像是抽鞭子——只不過你需要讓桿頭端正地接近觸球。我認識的一些業(yè)余球員，他們學會了揮桿時桿頭滯后，但不是每次都能打得很遠。有的人甚至會打出右曲球。那是因為他們沒有穩(wěn)定地把握桿頭滯后的時機。
打高爾夫球的基本動作
基本動作1：站位
所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式。如果將握桿視為身體與球桿之接觸點，則站姿便是雙腳緊貼地面。揮桿時欲保持身體平衡，也得配合地形之變化才行。站姿要注意雙腳的距離、方向及角尖開放的角度，其最大目的在于「從大地吸取力量」。欲達此目的，便應(yīng)重視腳部之穩(wěn)定感。
基本站姿
采取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開，以保持身體之穩(wěn)定。然后，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應(yīng)略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴大，腰部旋轉(zhuǎn)后才能保持平衡;若幅度過小，便會因旋轉(zhuǎn)而失去身體平衡。不過，腰部旋轉(zhuǎn)欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角;腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度。
重心擺放法
決定站姿后，便該考慮瞄球時身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳后跟，揮桿時切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應(yīng)緊貼地面，好像用腳底的肌肉。若自覺如「鳥兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。
決定球位置的方法
球放置的位置與揮桿有密切的關(guān)係。在揮桿動作裡，將手腕、嵴椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部叁點的力量，而做到「大旋轉(zhuǎn)的擊球」。另外，利用強大的手腕力量，使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉(zhuǎn)揮桿的姿勢不但美妙，同時更針對球的位置來變化本身之動作。
基本動作2：握桿方法
在高爾夫球運動當中，“球桿”是唯一與我們身體接觸的外來物體，也唯有藉著此物體才能達到完美的揮桿與擊球目的，所以擁有正確的握桿技巧，對于日后球技的進步就有相當大的影響，同時也可以避免不必要的運動傷害，進而充分享受高爾夫球運動的樂趣。因此如果想打好高爾夫球，球友們勢必先學會良好且正確的握桿方法，以下便依照順序，說明握桿方法的要點。
首先以左手小指、無名指、中指扣緊球桿，此三指可謂為「握桿的靈魂」，同時以手指根部較肥厚的肉墊部分貼緊握把。
左手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。
再以右手小指重疊扣在左手食指與中指之間，右手無名指與中指輕扣球桿。
右手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。右手掌包握住左手，使二手與球桿有合而為一的感覺。
最后可進行自我檢測：左右手拇指與食指的密合線是否平行、此密合線是否可平行延伸至右肩、二手必須平均握在球桿正上方、雙眼目視是否只看到左右手的第1和第2個指關(guān)節(jié)(避免過于左右翻轉(zhuǎn)，造成揮桿不順暢)、右肩自然下垂、桿身稍微偏左、握桿之處與身體約為1.5個拳頭的距離...等等。
基本動作3：揮桿
一個正確及好的揮桿姿勢方法，可以奠定下許多扎實的基礎(chǔ)，并且可以達到事半功倍的效果。一個不正確的揮桿，會造成自己運動上的傷害，球也會打不直、打不遠。
凡是都是開始最重要，所以揮桿是開始更是最基本的動作。
揮桿的方法，瞄球的姿勢和開始揮桿的節(jié)奏錯誤，便很容易造成失誤。放輕松肩膀和手臂，盡量穩(wěn)定下半身來瞄球。雙手放在左腿根部前面，向后揮桿的動作，讓左臂和桿軸形成一體，并利用左臂的旋轉(zhuǎn)，慢慢的揮高，絕不可以只靠手的力量抬高球桿。同時要等到桿頭拉到通過腳尖前面之后，才往Inside方向抬高。
向后拉桿時，必須直線把桿頭拉到右腳尖前面，然后保持雙肩和桿頭所構(gòu)成的三角形，并且維持左臂和球桿的一體感，來向后揮桿。把桿頭向后拉到右腳尖前之后，便順著雙肩的旋轉(zhuǎn)，將桿頭往Inside方向揮高，當雙手抬高到右腰的高度時，再把左手脕輕輕的向左拇指方向彎曲(WristCock)，將球桿抬高到頂點。
從瞄球的姿勢，向后揮桿到頂點時，右膝絕不可移動，如果右膝向外移動的話，上半身和下半身的扭動力就會減弱，而桿頭揮動的軌道也不會穩(wěn)定。把球桿抬高到頂點時，背部要指向飛球方向，盡量不讓下半身的動作太大，只靠雙兼扭轉(zhuǎn)90度，如此才能獲得強大的扭轉(zhuǎn)力!
在這一段期間內(nèi)，右膝必須保持瞄準時的姿勢，只利用雙肩的扭轉(zhuǎn)，就可以做出正確的向后揮桿動作。把球桿向后揮到頂點時，雙肩必須扭轉(zhuǎn)到背部指向目標的程度，只要盡量減少頭部的上、下?lián)u動，而把雙肩旋轉(zhuǎn)九十度的話，那么桿軸自然會和地面及飛球線形成平行。
利用下半身的引導(dǎo)來下?lián)]桿，并伸直右臂大力揮出：
向后揮桿時充分扭轉(zhuǎn)上半身之后，接下來便要開始利用下半身的引導(dǎo)，來進行向下?lián)]桿的動作。此時，必須先將向后揮桿時要抬高的左腳跟著地，同時，把左膝和左腰扭回來，隨著下半身的扭轉(zhuǎn)，依照左肩、左肘、左手、桿頭的順序，向下?lián)]出去。向下?lián)]桿的動作，要以"由下半身來領(lǐng)導(dǎo)"為原則，先把左膝和左腰扭回到瞄球時的位置，而上半身則像要被下半身的扭動所拉回的感覺，一口氣轉(zhuǎn)回來。此時，不可想用球桿去擊中球，而以"球一定在揮桿軌道中"的信心來打球。
不過此時，如果右手的力氣勝過左手時，等到桿頭擊中球以后，就不容易把球桿充分的揮出去。其中的要領(lǐng)為，只要用左手小指想把球桿往下拉的感覺來揮桿的話，就可以防止失誤。這時，不必去注意是否能擊中球的問題，只要把擊中球的那一剎那，也當成揮桿軌道中的一種要素揮桿就行了!而擊球后到擊球后余勢的動作，要以縮緊左肘，盡量伸直右臂的方式，讓桿頭畫出較大的圓弧，以這種方式揮出去才好。
最后的擊完球動作，會形成左腳單腳站立的姿勢，此時，胸部和右膝，以及右腳背能夠指向前目標，同時左腳尖豎立起來，就算是很正確。為了要讓球桿能夠充分的揮出去，平常時應(yīng)多多練習，并隨時都能保持這種姿勢才好。
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