拳擊初學者必學的八個防守方法

時間：2024-10-10 00:16:05 搏擊培訓

拳擊初學者必學的八個防守方法

　　學習拳擊的過程中，我們除了要學習進攻的技巧外，還必須懂得如何防守。這樣可以縮小在對戰中的受傷害程度。下面小編就給大家推薦拳擊初學者必學的八個防守方法。

　　拳擊怎么防守：側閃防守

　　側閃是最難掌握的防守方法，但側閃可以及時反擊對手。它要求速度要快，所以側閃時只要能讓對手的拳頭從頭部側面滑過就可以了。

　　微彎曲膝關節和腰，側閃躲開刺拳，向前略微傾斜，向內側或外側閃躲過對手出拳，上半身應該隨著頭部側閃移動，使對手的出拳從頭部滑過。保持收緊下頜，雙手在上面。

　　側閃分為向內側閃和向外側閃，向內側閃要求更迅速，但也更容易反擊。向外側閃更安全，但是反擊會有些困難，所以向內向外各有利弊。

　　拳擊怎么防守：蜷縮防守

　　蜷縮要隨著對手擊打的方向轉動身體，蜷縮并不是完全躲開對方的拳頭，而是使對手擊打的力量減小。蜷縮時一定要收腹含胸，盡量讓對手擊打肩部和上臂。主要有兩種姿勢：

　　1、從基本姿勢開始，向右轉動身體。膝關節微屈。利用左上臂和肩部擋住對手的右上勾拳。

　　2、向左轉動身體，膝關節微屈。利用右上臂和肩部擋住對手的左平勾拳。通過左臂肘部向內夾緊。腰部向左側下方彎曲。向對手出拳的方向轉動，承受對手的擊打。

　　拳擊怎么防守：仰閃防守

　　當對手出刺拳或者擊打頭部時，可以利用仰閃進行防守。它是比較危險的一種防守方式，如果站不穩可能使拳手自己倒地，所以只有在雙腳之間的距離足夠寬，且后面額腿能夠提供足夠的平衡時才能使用。

　　重心轉移到后腳，收緊下頜，眼睛看著對手，向前出刺拳進行反擊，等找到合適的擊打距離時出右直拳反擊對手。身體靈活、擊打速度快、個子高且協調性好的拳手適合利用仰閃這個防守動作。

　　拳擊怎么防守：下潛防守

　　當對方使用右直拳和左擺拳時，下潛可以有效的躲避對方的攻擊。拳手在下潛后可以右手出重拳攻擊對手，達到防守和進攻的完美結合，進退合一。

　　下潛防守主要是通過膝關節彎曲躲開對手對頭部的擊打。但防守時要保持收緊下頜，眼睛看著對手。

　　拳擊怎么防守：格擋防守

　　1、右手拍擊左直拳

　　雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速張開右拳將甲的來拳向左下拍擊，使甲的直拳改變方向，在拍擊同時上體略向左轉。拍擊動作幅度不可太大，動作必須短促有力，用手掌拍擊對手手腕部位。

　　拳擊初學者必學的八個防守方法

　　2、右(左)前臂向下格擋左(右)直拳擊腹

　　雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙腹部，乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。格擋動作不可太大。

　　3、右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳

　　雙方由實施預備姿勢開始，甲以左擺拳擊打乙面部右側，乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。格擋時上、前臂約成90o角。格擋同時上體稍向左轉，以便于還擊。

　　拳擊怎么防守：拍擊防守

　　當對方出刺拳和直拳時，可以通過拍擊來閃躲。右手向下或向左拍擊刺拳。左手向下或向右拍擊右直拳改變對手的擊打方向。

　　拍擊的移動范圍要小，只要能夠改變對手擊打的方向就夠了。如果拍擊范圍過大，就不容易再進行反擊。

　　拳擊怎么防守：搖閃防守

　　膝關節彎曲，身體重心下降從對手的拳下滑過，然后身體從外側直立，遠離對手的擊打。

　　需要注意的是搖閃時眼睛要看著對手，即使被擊打也不要向下看。但是因為搖閃速度很慢，不利于拳手反擊，所以不能經常利用搖閃。另外彎腰過度也是不適宜的。

　　拳擊怎么防守：潛避防守

　　1、從左向右搖避左擺拳

　　甲用左擺拳擊打乙面部，乙迅速下蹲。同時頭部和上體微向前傾，利用腰、腹力量將頭部從左向有閃，從對方左臂下閃過。

　　潛避動作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。搖閃時兩眼仍要注視對方，以便還擊和進一步防守。

　　2、從右向左搖避右擺拳

　　與左擺拳防守相同，方向相反。

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