練散打的注意事項(xiàng)是什么
散打，又稱散手，是中國發(fā)源的搏擊。散打不追求花式，目的是通過散打技法的靈活、巧妙的應(yīng)用，來戰(zhàn)勝對(duì)方。散打融合了中國傳統(tǒng)武術(shù)的精神，那么你知道散打的注意事項(xiàng)嗎？下面是小編整理的練散打的注意事項(xiàng)是什么。一起來看看吧！
練散打的注意事項(xiàng)
1、一定要做好準(zhǔn)備工作
在練習(xí)散打之前，準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視，如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開來，做壓腿，提腿練習(xí)。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié)，剛學(xué)時(shí)要慢慢來，切不可操之過急，要避免訓(xùn)練時(shí)由于用力過猛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí)，自己打一打，也可以讓別人踢打面部，腹部，兩臂等，抗擊練習(xí) 要由輕到重，由慢到快，切忌急于求成。
2、放松肌肉，加強(qiáng)薄弱部位的練習(xí)
在學(xué)習(xí)散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個(gè)部位，同時(shí)腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn)，不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng)，所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中，特別要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個(gè)部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。
散打是非常注意力量訓(xùn)練的，在力量型訓(xùn)練結(jié)束后，一個(gè)讓做一個(gè)肌肉放松的訓(xùn)練，以免肌肉發(fā)僵，要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等，這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來，達(dá)到預(yù)期的效果，在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。
3、注意反應(yīng)訓(xùn)練和心理鍛煉
在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中，要注意反應(yīng)練習(xí)和心理鍛煉，在初次實(shí)戰(zhàn)前， 我們要加強(qiáng)反應(yīng)練習(xí)，反應(yīng)有 一定的基礎(chǔ)，然后再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，在選擇對(duì)手時(shí)應(yīng)選一個(gè)與自已實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手，這樣有利于培養(yǎng)我們的信心，若選擇的對(duì)手太強(qiáng)，第一次實(shí)戰(zhàn)就被對(duì)手打得很重就對(duì)實(shí)戰(zhàn)產(chǎn)生一種畏懼心理，這樣就對(duì)其以后的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的提高與發(fā)揮有很大影響 。
散打的腿法練習(xí)
1、正壓腿
面對(duì)肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。
2、壓腿
右腿支持站立，左腳從體側(cè)擱置到肯定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿蜷縮，腰部挺拔，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐步加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側(cè)倒。
3、壓腿
背對(duì)肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。
4、步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側(cè)蜷縮，腳尖內(nèi)扣;兩手分手抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。
5、搬腿
右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
初學(xué)散打8要點(diǎn)
一、臨戰(zhàn)心態(tài)
在實(shí)戰(zhàn)或擂臺(tái)比賽前，保持頭腦清醒冷靜，心態(tài)自然的良好戰(zhàn)備狀態(tài)至關(guān)重要。在戰(zhàn)前如果因內(nèi)心怯懦而造成臨陣畏縮，反應(yīng)遲鈍、不戰(zhàn)而栗、喪失斗志，交戰(zhàn)時(shí)將必?cái)o疑。從心理和氣勢上首先要壓倒對(duì)手、戰(zhàn)勝對(duì)手。戰(zhàn)前蔑視對(duì)手——對(duì)敵手如秋風(fēng)掃落葉。戰(zhàn)時(shí)重視對(duì)手——視對(duì)手如猛虎。上陣前要拋棄一切雜念，不受外界環(huán)境影響，抱有必勝的信念，集中精力應(yīng)戰(zhàn)。
二、嚴(yán)密防守
在交戰(zhàn)中，嚴(yán)密防護(hù)是每個(gè)散打運(yùn)動(dòng)員必須牢記的，如疏忽防守或防守不到位，交戰(zhàn)中有可能對(duì)手突然的一記重拳或一個(gè)鞭腿就能結(jié)束戰(zhàn)斗，瞬間讓你完全喪失反抗能力，重則倒地休克或造成腦震蕩后遺癥。所以，要嚴(yán)密防護(hù)好自身的重要部位。如：眼睛、太陽穴、后腦、襠部。這些人體的要害部位，也是致命部位。
三、先發(fā)制人
拳打眨眼之工，突然主動(dòng)快速的攻擊，讓對(duì)手措手不及，盡力招招制敵，速戰(zhàn)速?zèng)Q、兵貴神速、出其不意、攻其不備。突然出擊在對(duì)手不經(jīng)意之時(shí)，攻擊對(duì)手毫無防備的瞬間，使對(duì)手猝不及防。快速攻擊的同時(shí)，拳腳要有殺傷力，沒有殺傷力達(dá)不到重創(chuàng)對(duì)手的效果，只有快速重?fù)魧?duì)手，方能省時(shí)省力地結(jié)束戰(zhàn)斗。
四、后發(fā)制人
冷靜等待對(duì)手出擊，當(dāng)對(duì)手攻擊過來露出空檔時(shí)，乘機(jī)而入，猛烈反擊，專擊對(duì)手的要害部位（規(guī)則中禁擊部位除外）。出手引手，引進(jìn)落空，見手使手。如果對(duì)手防守嚴(yán)密，以靜制動(dòng)，就要主動(dòng)出手，引出對(duì)手的拳腳，要迅速躲閃，讓對(duì)手擊空，以便消耗對(duì)手的體能，再乘勢反擊。適時(shí)可佯裝不敵對(duì)手，當(dāng)對(duì)手大意、疏忽之時(shí)，再果斷反擊，這也是后發(fā)制人的一種策略。無論是先發(fā)制人，還是后發(fā)制人都要穩(wěn)、準(zhǔn)、狠。
五、靈活善變
在交戰(zhàn)時(shí)如果遇到強(qiáng)硬的對(duì)手，不可死打硬拼，應(yīng)采取游擊戰(zhàn)術(shù)，應(yīng)迂回攻擊，或指上打下，或聲東擊西，靈活的變化讓對(duì)手難以捉摸你的實(shí)力。以硬克硬只能挫傷自己的銳氣。隨機(jī)應(yīng)變，反應(yīng)敏捷。當(dāng)對(duì)手躲閃過或格擋住你的拳時(shí)，用快速的腿攻；截住你的腿時(shí)，用快速的拳擊或肘擊。拳腳并用如狂風(fēng)暴雨般讓對(duì)手防不勝防。
散打?qū)崙?zhàn)是殘酷無情的，大腦思維中時(shí)刻準(zhǔn)備的是狼性法則——狼能在數(shù)分鐘內(nèi)戰(zhàn)死它視為龐然大物的驢，其要訣就是兇狠、靈活。
六、斗勇斗智
勇者相斗智者勝。散打運(yùn)動(dòng)拼的是勇氣、技術(shù)、智力，用智慧的頭腦巧用武術(shù)中的技巧，久經(jīng)沙場的老將多是用技巧、智攻戰(zhàn)勝對(duì)手的，技巧取勝為上策。在拳來腿往中靠睿智的目光捕捉戰(zhàn)機(jī)，防守的同時(shí)要準(zhǔn)確擊中對(duì)手的要害部位使對(duì)手受到重?fù)簟Ｓ杏聼o智的搏斗，時(shí)常是以被KO而結(jié)束戰(zhàn)斗。智勇雙全、技術(shù)過硬、經(jīng)驗(yàn)豐富方能攻無不克，戰(zhàn)無不勝。
七、體能分配
散打比賽一般是打三局，如果打平時(shí)可加賽一局。無經(jīng)驗(yàn)的拳手在第一局時(shí)打得很猛烈，有如初生牛犢不怕虎的精神，當(dāng)對(duì)手覺察到你的體力消耗一半時(shí)再進(jìn)行攻擊能起到事半功倍的效果。第二局當(dāng)你的體力消耗多半時(shí)，對(duì)手借機(jī)發(fā)起猛烈的攻擊使你難以招架，打到第三局你的體力消耗殆盡，對(duì)手攻擊時(shí)，你已無招架之力，此時(shí)你基本成了對(duì)手的人體沙袋。街頭野戰(zhàn)可能一磚、一棍就能解決問題，結(jié)束戰(zhàn)斗，不需要消耗很多體力，而擂臺(tái)比賽不是街頭巷尾的野戰(zhàn)，所以要根據(jù)自身的體力、耐力，合理地分配體能，以免體力透支、力不從心。
八、技術(shù)全面
交戰(zhàn)時(shí)，怎樣以剛克剛、以柔克柔、以柔克剛、以剛克柔？需要全面的技術(shù)來應(yīng)對(duì)。做到技術(shù)全面要吸納百家之長。大海納百川——既要懂八卦太極中的陰柔，又要用少林、形意拳的剛猛，還要學(xué)泰拳的兇狠。出招不能制敵，瞬間變換招術(shù)戰(zhàn)術(shù)，在搏斗中技術(shù)單一，就像“黔驢”一樣技窮斃命。擂臺(tái)、實(shí)戰(zhàn)從來沒有常勝冠，二虎相爭必有一傷或兩敗俱傷，在激烈的散打中鼻孔流血、眉骨處破裂不是新鮮之事，熱愛散打的朋友努力吧！少給自己的面部留下傷痕，打出自己超常的技術(shù)水平！
練散打要注意什么
一、練散打要注意什么
1、做好準(zhǔn)備工作，散打之前準(zhǔn)備工作一定要做好，可以做游戲，跳繩或者跑步，這樣能夠讓身體活動(dòng)開，在散打過程中壓腿的練習(xí)也是必不可少的，但一定要慢慢的來，不要操之過急，用力過猛就容易讓肌肉出現(xiàn)拉傷情況，關(guān)節(jié)也很容易受到損害，應(yīng)該要慢慢來，不要急于求成。
2、加強(qiáng)薄弱位置的練習(xí)，練習(xí)散打腰部很容易受到傷害，而且腰部又是一個(gè)非常關(guān)鍵的發(fā)力點(diǎn)，在準(zhǔn)備練習(xí)當(dāng)中腰部力量的練習(xí)就非常重要，應(yīng)該要先做一兩種，先做一兩組比較輕的重量練習(xí)，可以讓身體適應(yīng)一下，避免受到傷害，注意心理鍛煉以及反應(yīng)能力的訓(xùn)練，在第一次實(shí)戰(zhàn)之前反應(yīng)能力一定要訓(xùn)練好，這是非常基礎(chǔ)的，找出對(duì)方的薄弱位置進(jìn)行攻擊，剛開始實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候要找和自己水平差不多的，這樣才不會(huì)喪失自信心。
二、散打的技巧
想要讓散打的技能變得更強(qiáng)，就應(yīng)該記住一打板，二打按，三打身法，四打散這樣一個(gè)規(guī)律，心理方面的鍛煉也非常重要，一定要讓心理變得非常強(qiáng)大，在遇到困難的時(shí)候應(yīng)該要盡量克服，在氣場上碾壓對(duì)方，戰(zhàn)略上也需要碾壓對(duì)方，有一個(gè)好的心理素質(zhì)才能夠讓技能更好的發(fā)揮出來，這一點(diǎn)是非常重要的。
散打的注意事項(xiàng)
散打的注意事項(xiàng)一
1.如何壓腿。
壓腿是訓(xùn)練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié)，初學(xué)者必須先過這關(guān)，就是成名的運(yùn)動(dòng)員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學(xué)者千萬別為了動(dòng)作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓(xùn)練項(xiàng)目，不應(yīng)該受傷。朋友們?nèi)绻驂和葘?dǎo)致韌帶拉傷，主要原因是沒有循序漸進(jìn)，不顧疼痛而強(qiáng)行用力。為了防止受傷，我更強(qiáng)調(diào)的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導(dǎo)致把腿壓變形，從而影響今后技術(shù)動(dòng)作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習(xí)。在壓腿過程中，千萬不能急于求成， 而應(yīng)由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進(jìn)行正常訓(xùn)練。另外，在踢腿的過程中也不能用力過猛，應(yīng)根據(jù)壓腿的程度，慢慢向上踢。
2.在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中
應(yīng)注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。散打訓(xùn)練中腰部是最容易受傷的一個(gè)部位，但腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn)，不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng)，所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中，特別要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個(gè)部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。在力量練習(xí)結(jié)束時(shí)為使肌肉松弛以免發(fā)僵，要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等，這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來，達(dá)到預(yù)期的效果，在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。
3.在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中
要注意反應(yīng)練習(xí)和心理鍛煉，在初次實(shí)戰(zhàn)前， 我們要加強(qiáng)反應(yīng)練習(xí)，反應(yīng)有 一定的基礎(chǔ)，然后再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，在選擇對(duì)手時(shí)應(yīng)選一個(gè)與自已實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手，這樣有利于培養(yǎng)我們的信心，若選擇的對(duì)手太強(qiáng)，第一次實(shí)戰(zhàn)就被對(duì)手打得很重就對(duì)實(shí)戰(zhàn)產(chǎn)生一種畏懼心理，這樣就對(duì)其以后的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的提高與發(fā)揮有很大影響 。
散打的注意事項(xiàng)二
一、練散打怎么壓腿
壓腿成功的熱身拉筋，是暢快運(yùn)動(dòng)的推進(jìn)器，也是避免受傷的防護(hù)罩；每一個(gè)人，必須把握以上的原則，并建立個(gè)人最適合的例行步驟，便之成為習(xí)慣。良好的柔韌性不會(huì)妨礙生長，而且有利于生長。保護(hù)骨骼肌肉，有效預(yù)防傷病。
1、初練時(shí)，不宜做強(qiáng)度很大的練習(xí)。把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識(shí)地向回勾扣，上身用力向前移動(dòng)，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利于拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鐘后， 再換另一腿。
2、被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)后之窩肌的伸展性。
3、雙手按被壓腿膝部，髖部后坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成后，雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。
4、雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。
5、雙手扳住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖，此步完成后，用下頜碰腳尖。
二、怎樣練好散打的步法
要想練好散打的步法，首先要注意加強(qiáng)腿部力量的練習(xí)。可以做小腿局部沙袋、蛙跳、深屈蹲等力量性訓(xùn)練。腿部力量加強(qiáng)了，才能適應(yīng)散打場上多變的`較量。同時(shí)在起腿進(jìn)攻時(shí)，才能使自己腳下有根，不至因?yàn)槠鹜榷ブ匦模棺约禾幱诓焕木车亍Ｎ渲V說：“起腿半邊空”，下肢不穩(wěn)將失去以腿進(jìn)攻的優(yōu)勢。
平時(shí)注意多做碎步練習(xí)，以碎步做前后左右的移動(dòng)訓(xùn)練。步法不宜過大，頻率應(yīng)逐漸加快。在實(shí)際散打交手中，以小而粹的步法調(diào)整自己，要比大步幅調(diào)整來的快，也更實(shí)用。小步移動(dòng)可以快速調(diào)整重心，不至于因?yàn)橹匦牟环�(wěn)而使自己處于被動(dòng)，也比較容易把握進(jìn)攻和防守的時(shí)機(jī)。另外在做碎步訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)不斷改變頻率，快慢相間地練習(xí)。而且移動(dòng)時(shí)一定要急起、急停，利用小腿蹬地的力量，減低重心，做快速移動(dòng)身體。經(jīng)過一段這樣的訓(xùn)練后，開始做多方向變化的快速步法移動(dòng)練習(xí)。
滑步訓(xùn)練也是散打步法訓(xùn)練的一個(gè)重點(diǎn)。散打中最好多運(yùn)用滑步，而盡量少采用跳步。這也是散打與拳擊，在步法上的區(qū)別。滑步時(shí)重心不要過高，步法要穩(wěn)要快。滑步的速度也應(yīng)該以先慢后快的方法進(jìn)行。因?yàn)榛綍r(shí)，重心會(huì)發(fā)生變化，所以要盡量控制住重心，掌握好身體的平衡。滑步也要進(jìn)行急起、急停的基本訓(xùn)練，在急起急停訓(xùn)練過程中，不斷提高肌肉的爆發(fā)力。在散打?qū)崙?zhàn)中，步法變化多就容易防守住對(duì)方的來拳來腿，也比較容易抓住進(jìn)攻的時(shí)間。
三、練散打的好處
學(xué)習(xí)和訓(xùn)練散打，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；同時(shí)散打又是一項(xiàng)以抗性體育運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅(jiān)持散打訓(xùn)練，可強(qiáng)筋骨，壯體魄。散打是以雙方互相對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式，這就要求練習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，防守要到位，反擊要及時(shí)，從而建立正確的條件反射；同時(shí)還要針對(duì)不同的對(duì)手和雙方臨場的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝的技能的作用。
初學(xué)散打，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習(xí)，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應(yīng)。散打是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，通過長期的散打訓(xùn)練，可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。
(一)培養(yǎng)競爭意識(shí)
散打是比較激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)。直面拳腳的進(jìn)攻與身手比試，成功與失敗、痛苦與高興、失落與得以，兩者必居其一。競爭意識(shí)是現(xiàn)代社會(huì)各種人才必須具備的基本素質(zhì)，可以說散打能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經(jīng)過一段時(shí)間散打的練習(xí)，成人以后，進(jìn)入社會(huì)的競爭行列，將會(huì)更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
(二)健體防身
散打運(yùn)動(dòng)是斗智斗勇、較技較力的運(yùn)動(dòng)。通過散打練習(xí)，掌握自身防衛(wèi)的技能，同時(shí)能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能，尤其是對(duì)提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。
(三)鍛煉意志
散打運(yùn)動(dòng)對(duì)品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先，在公立訓(xùn)練上是十分單調(diào)的，訓(xùn)練過程中要克服全身肌肉的酸痛，從不適應(yīng)到適應(yīng)，是一個(gè)艱難的過程。其次，兩人交手比試時(shí)，要克服心理上的膽怯，逐步增強(qiáng)敢拼的意識(shí)。比試中如果遇到強(qiáng)手，可能要挨打，此時(shí)的皮肉之痛，使意志薄弱者望而卻步，而意志堅(jiān)強(qiáng)者則會(huì)咬緊牙關(guān)，在艱難中拼搏，直到最后勝利。通過多年的散打訓(xùn)練，能培養(yǎng)出頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。
(四)發(fā)展心智
散打絕不是貧蠻力來拼命的，而是要講究方法技巧，要靈活機(jī)制的運(yùn)用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，它是一項(xiàng)以巧取勝的格斗技術(shù)。中國傳統(tǒng)武術(shù)中的“以小勝大”“四兩撥千斤”等技擊法則，始終是散打技術(shù)應(yīng)用的最高境界。因此，通過散打練習(xí)，能有效提高人的反應(yīng)與應(yīng)變能力，發(fā)展思維的敏捷性與靈活性，尤其是培養(yǎng)人在危難之際保持一種冷靜而又從容應(yīng)對(duì)的心理智能。
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