中學生睡眠情況調查報告

時間：2024-10-31 09:26:54 澤彪調查報告

中學生睡眠情況調查報告

　　須要明白一個情況或一個事件的時候，我們就需要去粗取精地分析研究，最后將調查結果、戰略性的建議寫進調查報告。怎樣寫調查報告才規范呢？以下是小編收集整理的中學生睡眠情況調查報告，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

中學生睡眠情況調查報告

　　中學生睡眠情況調查報告 1

　　此次我們課題組對60名中學生進行了確切的調查。經過調查及整理后發現：隨著年級的升高，中學生的睡眠質量越來越低，以致影響其學習和日常生活。特別是對于壓力過大的中學生來說，他們大多數由于學習壓力的緊張、作業的繁重致使他們得不到正常的休息時間，往往都在不斷地占用睡眠時間來補課、上課，并且還要做完過多的作業，因此使睡眠時間不斷減少，生活質量不斷降低，精神也因此而處于低迷狀態，嚴重地影響了學習和生活。可見，睡眠對人來說是一件必不可少的事情。

　　一、此次調查的背景

　　充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動物試驗表明，小白鼠如果超過6天不睡眠，就會出現運動失調的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比之下，一個人只喝水不進食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。

　　當學生們的睡眠時間不夠時,時常會在上課時間打瞌睡,不僅影響學習,還影響了生活。我們不難發現，中學生的周圍有許多的“特困生”，而選擇在課上硬撐、下課瘋狂補眠的`學生們因此少了許多能感受課外活動應有的樂趣，減少了與同學們相處的時間，也會與同學們的關系越來越冷淡，甚而形如陌生人；不僅如此，還會因此嚴重影響下一節課的聽課質量。

　　經過專家的臨床研究，正常的睡眠休息時間一般在8小時左右。但是現在許多中學生并不能達到這一點，一般只在6小時甚至5小時以下，使人難以置信。

　　調查發現，大多數學生認為自己的睡眠時間并不合理，但是無可奈何；并且大多數學生都選擇了利用合理的睡眠時間去額外地做一些事情，例如學習、寫作業等等，挑燈夜戰是許多學生喜歡用的辦法。但是，經過大量實驗報告顯示，挑燈夜戰并不是合理的辦法，還會影響到學生的睡眠和生活。

　　許多學生表示，睡眠的好壞影響到了他們的生活和學習，同時希望應該增加他們的休息時間；但是更多的學生在選擇之后也表示，那只能是他們的愿望，因為現實并不能如此，學習壓力迫使他們將睡眠時間轉化成為學習時間。他們同時表示，在睡眠不足的情況下會選擇借用其他時間補眠。在此次調查中，我們發現90%的學生都有在上課時間睡過覺的現象。他們表示，雖然也不愿意，但是已經到達了極限，無奈之下才只能選擇了上課補眠的舉動，而同時下課又將花費更多的時間來補上這些落下的課程……這樣不斷地惡性循環。

　　那么，是什么使他們做出了如此矛盾的舉動，明明知道這是惡性循環卻還是將此進行到底呢？學生們都表示這是無奈之舉。現在的學生學習壓力過大，不跟上就會被淘汰。父母的壓力、老師的壓力、學校的壓力，甚至于同學之間力爭上游的表現，都使他們不得不硬著頭皮地繼續這樣下去。可想而知，這樣不斷發展下去的結果顯而易見。

　　二、中學生睡眠存在的問題

　　（一）問卷調查

　　有人說，學生是最“困”的群體。為了解中學生的睡眠狀況，筆者近期對本校學生的睡眠方面進行了調查，共發放80份調查問卷，收回的60份有效答卷中顯示，78.7%的學生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。調查結果表明，包括午休時間在內，60名中學生中有38名有睡眠障礙，其中有25名睡眠不足8小時，占調查人數的41.7%。

　　（二）調查結果分析與思考

　　筆者對調查結果進行了數據統計和分析，結果發現八成學生有睡眠障礙現象，近六成學生因睡眠質量問題而出現日間功能障礙現象（日間感到疲倦和精力不足），而這些直接會影響學生成績并導致心理問題。通過調查發現，目前中學生睡眠嚴重不足已經成為普遍現象，大多數學生都在6點左右起床，睡覺時間約為晚上11～12點，因作業過多而睡眠不足，能保證標準8小時睡眠的學生甚少。中學生自我控制能力還未達到成人狀態，主要存在以下幾個方面的問題：

　　1、年級越高睡眠越不足。統計表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分別為30.5%和78.7%，高中生睡眠不足的比率明顯高于初中生，其中93名初中生的平均睡眠時間為8.2個小時，而81名高中生的平均睡眠時間僅有7.4個小時。

　　2、畢業班學生睡眠明顯偏少。所調查的3個學校中，初三一個班級學生的平均睡眠時間為7.9小時，而初二一個班級學生的平均睡眠時間為8.6小時。高中的對比更是明顯，高一的一個班級平均睡眠時間為7.7個小時，而高三的一個班級平均睡眠時間只有6.9個小時。除去午休時間，53名高三學生晚上平均睡眠時間僅僅6個小時。

　　3、影響睡眠的主要因素。調查顯示，影響學生睡眠質量的因素主要是學業負擔過重、環境影響以及個人情緒三大因素。睡眠時間少的學生主要是由于晚睡。統計表明，95%的高三學生、80%的高一學生和81%的初三學生經常要晚于23時睡覺，61%的初二學生每周至少有4天晚于23時睡覺。課外作業過多是睡眠不足的主因，主要集中在考試測驗以及作業過多兩方面。學習壓力過大，學習負擔加重，精神長期處于高度緊張狀態，導致中學生睡眠質量下降。

　　中學生睡眠情況調查報告 2

　　一、參與成員：

　　組長：

　　組員：

　　指導老師：

　　二、調查背景：

　　隨著年齡的增長，學習節奏也逐漸加快，在緊張激烈的學習生活中，壓力愈來愈大，周圍的環境越來越復雜，而同學們的睡眠日漸減少，上課困倦的同學越來越多，甚至在早自習期間，都有一些同學昏昏欲睡。面對越來越少的睡眠時間，我們做了些調查，研究睡眠對學習的影響，從而能更好的幫助大家合理地安排學習和休息時間，形成良好的睡眠習慣。

　　三、調查過程：

　　（1）任務分工

　　實地調查：

　　查閱相關資料：

　　設置調查報告問卷表：

　　調查各處情況：

　　資料處理：

　　（2）調查計劃

　　①將調查問卷表分發給高一、高二年級的同學

　　②在發表同時，收集相關資料

　　③收調查表，并整理資料

　　④分析相關數據，得出結論，完成調查報告。

　　四、調查內容：

　　（1）你的睡眠時間是多長？

　　6～7（）7～8（）8～9（）

　　（2）你是否有午休的習慣？

　　是（）否（）

　　（3）你是否按照學校的作息時間來合理調整自己的休息時間？

　　是（）否（）

　　（4）你一般第幾節課感到很困？

　　上午1～3（）上午4～6（）下午（）

　　（5）你認為你有充足的精力來應對你的學習嗎？

　　有（）沒有（）

　　（6）你認為一天充足的睡眠時間是多少？

　　6～7（）7～8（）8～9（）

　　（7）睡覺時你是否經常失眠？

　　是（）否（）

　　（8）學習壓力過大是否會影響你的睡眠質量？

　　是（）否（）

　　（9）你是否有加夜班的習慣？

　　是（）否（）

　　（10）你是否經常在課堂上打瞌睡？

　　是（）否（）

　　（11）你是否覺得你的精神狀況越來越差？

　　是（）否（）

　　（12）你重視你的睡眠嗎？

　　重視（）不重視（）

　　（13）你睡覺前得情緒怎么樣？

　　（14）睡眠不足給你帶來的影響？

　　（15）影響你睡眠不足的緣由？

　　（16）你對中學生睡眠不足有什么看法。

　　五、調查現象：

　　1、經調查發現，高中生的睡眠時間平均僅有6.79小時，高二年級的平均睡眠時間低于高一年級的平均睡眠時間。

　　2、一部分同學的睡覺時間有十一點逐漸推遲到凌晨，甚至凌晨一點，從而使次日的精神狀況不好，在上下午的課中將昏昏欲睡，而有些同學利用下課或某些課補睡，卻往往越睡越想睡。

　　3、通過此次調查發現，一些同學經常失眠（大約占調查人數的12％），大都因睡覺前心情不好而引起睡眠質量差。

　　4、通過調查還發現，有大約64.3％的同學晚上都“加夜班”，睡覺時都已經很晚了，而早上又起得較早，從而在白天出現困倦不堪的情況，使學習受到很大的影響。

　　六、調查結論：

　　高中生睡眠現狀表現為：晚上睡得越來越晚，而且一些同學因失眠導致睡眠不足；多數同學有午睡的習慣；一些同學上課很容易疲倦，下課就趕著睡覺，因此許多同學就利用下課的時間來補充睡眠，接著又在半睡半醒的'狀態下繼續學習；個人的生活習慣、情緒也對睡眠有較大影響。

　　七、調查建議：

　　為了把我們的學業完成的更好，我們建議大家中午要休息一會兒，養成午睡的習慣，并且要合理分配自己的作息時間，自己的生物鐘要井然有序，不要因一時情緒而影響休息睡眠時間，應將自己的心態放平，適當放松，不要給自己太大的壓力。遇到難事，不要惱怒，多找老師尋求幫助，來緩解心中的心結。這樣我們將會睡得更香，學得更好，成功得最美，進步得更快

　　八、心得收獲：

　　通過這次綜合實踐活動和自己親身動手的調查與研究，我們了解了許多關于中學生睡眠不足的情況，這讓我們認識到睡眠對人的身心健康有著至關重要的作用，以及睡眠質量對中學生的學習生活的重要性。

　　在這次調查中，我們團結互助、各抒己見，提高了我們的實踐能力，使我們的高中生活更加充實。

　　中學生睡眠情況調查報告 3

　　3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國際精神衛生和神經科學基金會于20xx年發起的一項全球性活動，并將其定在每年的3月21日。其重點是引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

　　一、調查目的

　　由于初一學生剛升入初中，功課不斷增多，學習負擔加大，所占用的時間也逐漸增加，這些嚴重影響到中學生的睡眠，因此引發了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。初中生正處于生長發育的時期，如果休息不好就勢必會影響學習和其發育，由此涉及到學生睡眠質量的問題。為此，我們通過調查研究，論述了當前中學生睡眠存在的問題，以及解決這個問題的一些對策和建議。

　　二、調查時間、對象及方法

　　調查時間：20xx年11月27日—12月9日

　　調查對象：金園實驗中學初一（1）班

　　調查方法：采用問卷調查方法調查，向個別學生發放《中學生睡眠情況調查問卷》，了解中學生關于睡眠的基本情況。

　　三、調查內容

　　調查問卷附在最后

　　四、調查結果

　　（一）中學生睡眠情況

　　對問卷調查結果進行統計分析后，得出下列數據：睡眠質量好的學生只占少數，78.7%的學生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。他們的平均睡眠為7小時，睡眠不足率為30.5%。

　　有人說，學生是最“困”的群體，中學生睡眠情況確實不理想，睡眠質量好的學生人數占總人數比例太少，失眠、多夢、難入睡的比例較多。從這種現象的持續對學生的健康與學習產生很大的影響。

　　調查顯示，學生上課打瞌睡現象非常普遍，1個月內曾上課打瞌睡的發生率高達91.7%；72.6%的學生每天上課至少打瞌睡1次，每次上課打瞌睡的平均時間長達18分鐘。學生上課打瞌睡的原因很多，睡眠是影響上課是否打瞌睡最關鍵的因素。晚上睡覺時間越晚的學生打瞌睡的機會就越高。

　　（二）影響睡眠的主要因素

　　據調查，影響學生睡眠不好的因素主要人際關系復雜、學習壓力大、家庭經濟狀況、考試因素、擔心飲食和生活習慣明顯改變和感到前途渺茫等。睡眠不好對中學生上課有很大影響。還有晚上多夢，白天學習緊張，睡眠問題與睡覺時間晚，從而導致較差的睡眠習慣——早上不想起，甚至睡到中午，這樣一來，嚴重影響了學生的學習與健康。值得注意的是，部分學生也缺乏對睡眠的常識問題了解，也是影響睡眠的原因。

　　根據調查，導致睡眠不足或質量低的不良習慣主要有：

　　1、吃夜宵

　　2、喝咖啡

　　3、邊聽音樂邊睡覺

　　4、睡得太晚

　　5、睡眠時間無規律，有時睡很久，有時睡很少

　　6、學習壓力過大

　　7、容易多想，難以入睡

　　8、緊張焦慮，多夢

　　9、每天缺少鍛煉，幾乎沒怎么運動

　　（三）改善睡眠質量的建議

　　要想有好的睡眠質量，那么就要從習慣做起，在前面的影響睡眠的不良習慣，要做到少甚至是不。面對打瞌睡的問題，應該讓學生領悟了該門課程的意義和實用價值并產生強烈的欲望去主動地聽課，把聽課當成一種享受時，打瞌睡的可能性將大大降低。因此，保證充足睡眠時間，營造良好睡眠環境以及提高學習興趣是改善大多數中學生打瞌睡的有效措施。

　　第一，應控制學生的作業量。

　　第二，平時教育學生關于睡眠質量不足的危害及科學學習的方法。

　　第三，能給予學生更多的自我支配的時間。

　　第四，學生宿舍要加強管理，保證學生不在宿舍開夜車、聊天。

　　第五，少與同學講話聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的牛奶，聽舒暢的音樂，最好是古典音樂。

　　另外還有四個要素對睡眠質量有很大影響，就是睡眠的`用具，睡眠的姿勢，睡眠的時間，睡眠的環境。

　　1、選擇適合您自己的睡眠用具

　　（1）當你睡覺時，或多或少都會有移動身體的情況，因此成人床的最理想寬度應是肩的2倍至3倍，而長度在190公分至210工分，這個范圍已可以令你睡得舒服了。床墊應考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質，最重要是能夠保護腰椎、平均地承托整個人的體重。床鋪硬度宜適中，過硬會使人時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛，太軟則不利于脊椎的正常發育。

　　（2）不妨挑選一些自己喜歡的床單，被褥及睡衣，最理想的色澤柔和、舒服體貼、透氣佳、不易磨損等材料。

　　（3）說一下枕頭，枕頭是最重要的睡眠用品了——享受快樂睡眠，選擇適合自己的枕頭必不可少。對于枕頭，枕頭呢，往往有高低、軟硬、彈性等的基本區分，知之寶根據填充材料不同將枕頭分了軟枕、硬枕和中性枕三大類，長期的經驗和研究表明，枕頭作為一個睡眠工具，它的基本作用是“承托”，因此一個枕頭重要的評價標準首先是“承托力”，枕頭的承托力的評價又要看每個夜晚，枕頭對于人體頭部的8小時承托整體表現情況。

　　2、睡覺要保持合理的睡眠姿勢

　　右側位睡眠有助于安睡。睡覺的時候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。仰臥不是最理想的姿勢，因為仰臥時舌根部往后墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。伏臥會壓迫胸腹，容易導致呼吸困難，都是不正確的睡姿。

　　向左而臥也不是什么好方法，因為壓著左心室活動對血液循環不太好。向右臥側、身體輕微彎曲據說是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動增多、呼吸暢通。不過提醒大家，對一個健康人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，沒有必要刻意為之，因為在一夜的睡眠過程中，夜間人體翻轉次數較多，人是不可能保持一個睡姿到天明的，絕大多數的人還是在變換著姿勢睡覺，這樣更有利于解乏和恢復體力。

　　一般人以側臥入睡時四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手會不自覺

　　中學生睡眠情況調查報告 4

　　一、引言

　　人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，當人類三天或三天以上不睡覺，人會開始產生幻覺以及對現實的行為失去控制力。如果不睡覺的情況延續下去，前面所提及的癥狀會日趨嚴重，到最后會導致死亡。可見睡眠是人類正常的生理現象。相對而言，許多中學生睡眠不充足不僅影響次日學習，降低聽課效率，還會影響食欲，進而影響身體健康發展。為此，我們通過調查研究，論述了當前中學生睡眠存在的問題，以及解決這個問題的一些對策和建議。

　　二、研究背景和意義

　　由于升入高中，功課不斷增多，學習負擔加大，所占用的時間也逐漸增加。嚴重影響到中學生的睡眠情況，以及因此引發了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。所以，我們希望深入調查，探究其原。

　　研究中學生睡眠情況有助于我們進一步了解自己，調整自己時間的分配，自我完善，以便提高自己的學習成績。

　　三、研究優勢

　　①我組成員對此課題懷有極大熱情。

　　②睡眠問題是我們面臨的大問題，我們希望在研究探討的過程中解決自身所面臨的困惑。

　　③我們小組成員家中普遍都有電腦，便于查找資料，總結經驗。

　　四、研究計劃

　　我們計劃從兩方面出發：

　　1、咨詢專家查找文獻。找尋相關資料如睡眠的作用、睡眠的負面影響等。

　　2、問卷調查。主要調查同學們平常的睡眠習慣等。

　　五、調查結果

　　（一）網絡資料：睡眠有七大益處

　　1、消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成并制造人體的能量物質，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

　　2、保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。

　　3、增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于疾病的康復。

　　4、促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生后相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育。

　　5、延緩衰老，促進長壽：近年來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。

　　6、保護人的心理健康：睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。

　　7、有利于皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。

　　（二）網絡資料：睡眠不足的負面影響

　　1、睡眠不足將導致學習精神不集中，記憶力減退，學習效率降低，作業錯誤率升高，上課容易打瞌睡。

　　2、人體入睡1小時后，大腦松果體開始分泌激素，刺激人體的成長。睡不好，孩子很可能會長不高。

　　3、失眠時人的交感神經就一直處于亢奮狀態，會出現心跳過快、焦慮的癥狀。這些對消化、情緒都有影響，人會很暴躁，影響判斷力。

　　4、長期睡眠不足還會導致大腦皮層功能紊亂、神經衰弱及某些神經癥疾病的發生，對學生身心健康造成嚴重影響。

　　（三）我們的調查

　　1、調查問卷內容：

　　中學生睡眠情況問卷調查表

　　你一天睡幾個小時？

　　你幾點開始睡覺，幾點起床？

　　熄燈鈴響了你就能睡覺嗎，為什么？

　　你下午上課時是否感覺很困？

　　你第幾節課感到很困？

　　你認為中學生該睡幾個小時？

　　你睡覺經常做夢嗎？

　　你認為你睡眠充足嗎？

　　你睡眠不足時會給你帶來哪些影響？

　　談談你對中學生睡眠的看法。

　　2、調查結果：

　　有人說，學生是最“困”的群體。為了了解中學生的睡眠狀況，本組共發放了180份調查問卷，回收了163份有效答卷，根據答卷顯示，78.7%的學生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。根據我們的調查結果統計表明，高一，高二，高三三個年級的平均睡眠6小時，睡眠不足率為60.5%，情況還不是太嚴重，而就要迎接高考的高三年級的平均睡眠僅為4.5小時，睡眠不足率為78.8%。

　　3、影響睡眠的主要因素

　　調查顯示，影響學生睡眠質量的主要因素是學業負擔過重，環境影響以及個人情緒三大因素。睡眠時間少的學生主要是由于晚睡。學校宿舍22點30分會準時熄燈，但不少學生會在熄燈后說悄悄話，聽MP3等，有二成的學生因心理負擔過重（比如考試壓力，學習壓力，人際關系等）十分焦躁，難以入眠。只有一成學生會在熄燈后迅速入睡，保證自己有良好的睡眠質量。不過，在調查中我們也發現，雖然有的同學睡眠時間較長，但是睡眠質量還是很不好，比如出現多夢的現象，又常在半夜醒來，卻又難以入眠。這是由于精神處于高度緊張狀態，導致睡眠質量下降。

　　4、影響睡眠的其他因素

　　仰著睡覺——身體不夠舒展，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生惡夢，影響呼吸及心臟。憂慮——睡前思想雜亂或憂慮、焦急，易致失眠而影響健康。

　　惱怒——凡情緒變化都會引起氣血紊亂，導致失眠，甚至患病。所以睡前惱怒不得。被窩里吃零食——臨睡前進食會增加胃腸負擔，既影響睡眠又傷害身體。如需進食，宜休息片刻再睡。

　　燈光——開燈睡覺會損害人體健康。電燈光會擾亂人體的自然平衡，使體溫、脈搏、血壓都變得不協調，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。

　　（四）解決睡眠不足的對策

　　醫學研究表明，睡眠是消除疲勞的重要方式，可以保護大腦，提高腦力，也是影響身高的重要因素。睡眠不足會引起反應能力下降，免疫力低下，記憶力減退等多種問題。只有解決學生睡眠質量問題，才能提高學習效率，促進學生身心健康發展，具體措施是要在學習上“減負”。此外，要重視學生心理健康教育，引導學生自我調節情緒，改善學生睡眠環境。專家建議，尊重科學的教育規律，注意生活規律。第一，應控制學生的作業量。第二，平時教育學生關于睡眠質量不足的危害及科學學習的方法。第三，能給予學生更多的自我支配的時間。第四，學生宿舍要加強管理，保證學生不在宿舍開夜車、聊天。第五，少于同學講話聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的.牛奶，聽舒暢的音樂，最好是古典音樂。

　　六、調查感言

　　經過這次綜合實踐活動，我的人際關系得到了很好的發展，綜合能力得到進步。我不再是內向羞羞答答的男孩，而是變得開朗活潑，經過此項活動，我找到了我自己的自信。

　　由于心理承受能力和心理作用的積壓，我的心里十分緊張，第一句話總是難以出口，臉上倏地一下就紅了，真是難為情。不過我會克服的。

　　七、結題報告

　　經過這次綜合性實踐活動和自己親身動手的調查與研究，我了解了許多關于中學生睡眠情況，同時也對中學生其他各方面也都有了深刻的了解。我認識到睡眠對人的身體健康與心理健康有著至關重要的作用。睡眠質量也關乎著中學生學習質量與上課效率。

　　睡覺時不做夢睡眠質量會比較高，但是經調查發現70%的人睡眠質量不高，經常半夜被噩夢嚇醒，醒來后就是再躺下，心里也會不斷的浮現前一個夢的一幕幕情景，難以入睡。睡覺時間過晚也是造成第二天上課精神不集中的因素之一。根據調查統計因當天的作業和壓力太大的緣故，有的同學在開始睡覺時就翻來覆去，久久不能入眠，這也都是造成睡眠不足的因素之一。

　　但是作業完成的及時的同學睡眠情況就不是如此了，由于自己能夠及時的完成老師布置的作業，洗刷之后就可以安逸的入睡了，有的同學甚至大言不慚的說：“我的頭一枕到枕頭上，就可以去會周公了。”

　　常言說道：“萬事開頭難”，這次活動中雖然我遇到了許多的挫折與困難，例如，在陌生同學面前總是有點放不開，沒有勇氣去多問人家一些，這是我調查過程中的一大難題，不過這么多天下來，我早已攻克了自己的這個難題，讓我的溝通與交流暢通無阻。我感謝這次綜合實踐活動對我的鍛煉，同時我也借此機會向廣大同學說幾句話：謝謝大家的配合，不過，睡眠對我們每一個人真的很重要，希望同學們睡眠好，學習更好！

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