高考前心理調整小貼士

時間：2022-11-30 12:23:15 考試心理

高考前心理調整小貼士

　　高考前如何調整心理決定著很多人的命運，下文是為大家精選的高考前心理調整小貼士，歡迎大家閱讀參考。

高考前心理調整小貼士

　　一、保證充足睡眠

　　我最常聽到高三的學生說“今晚熬到1點刷題”“沒事我已經熬習慣了”這類的話。認真學習的態度非常好，看似效果不錯，但實際上有極大的壞處。高三是備考階段，任何一個學校的老師都會在【課上】把最精華的東西講出來，試想一晚上的題海戰術，肯定不如針對性的精題好題，然而正好你昏昏欲睡，得不償失。很多人說我熬夜但第二天沒事啊，這只是一種表面感受，暫且不提深度的影響，時間長了定會感覺不適。因此，睡眠影響精力，進而影響心情，對心態的影響是潛移默化的，你的心態會在缺乏睡眠后逐漸變化，這一點被發現時，會很難改變。

　　二、正確面對困難

　　高考的題目，練習，是絕對不簡單的，會讓人感覺吃力。所以在碰上不會的題時，或者背不過背不完的課本知識點時，心情就會出現變化。我認識的一個女生，因為題目的困難，每天晚上都在被子里哭。但是她本身就很用功，而且又屬于敢于面對困難的類型，最終高考時取得了很不錯的成績。要知道困難是永遠克服不完的，而且困難的出現實際上意味著進步。在題目不會的時候，可以適當放松，甚至以“我不會，別人也不一定會”來鼓勵自己(別笑，這個方法很管用，但絕不可以成為借口)。而且要記住，讓自己進步的困難不是來自于低效率的學習，如果本身學習方法有誤，困難肯定會難以逾越。

　　三、制定適當且高效的學習計劃

　　高考，【復習完】這種情況是永遠不可能出現的，因為每個同學都渴望進步，渴望考好，所以會不斷地強化鞏固，高考前不會止息。

　　那么面對大量要復習的內容，沒有計劃，考生往往會十分痛苦，心態很快會急躁，或者會變得懶散甚至放棄。

　　在此提出以下幾點建議：

　　1.安排不要過滿。

　　我當年在高考時，曾經試過每個課間都不休息用來刷題，階段測試后我因為身體原因放棄了這個方法，把每天的學習內容分散了一些，在下一次的階段測試里，成績居然高了。過滿的內容并不能帶來高效，反而會加重精神負擔。

　　2.有針對性。

　　很多人喜歡沒命的刷數學，周圍的同學一看，壓力山大，也開始刷數學。然而考試后發現，自己的其他科目落了后腿，數學也沒提高多少。學習計劃的制定是根據自己不同的科目水平，和科目能力確定的，切不可隨波逐流。

　　3.盡量避免單一或泛濫。

　　一天背1000個英語單詞，和一天背10個單詞，做2個數學題，2個物理題，3個化學題，這兩種情況都是要避免的，前者在持續過程中破壞了效果，后者多而不精，效率低下。科目的分配結構要細致把握。

　　四、適當體育鍛煉

　　課間，放假，你是不是立刻扔掉書本開始了刷微博，看視頻，打游戲?扔掉書本其實沒啥，但是將全部的放松時間都浪費在網絡上，太不值得。平常可以打一會籃球，跑幾圈，跳繩，踢毽子。這些都可以降低你的壓力，對于保持好的心態有極大好處。曾經認識的一個大神，每天下課都在教室外跳繩，最后她成功考入南開大學，這是真實的例子

　　五、身體健康，萬事如意

　　這一點不言而喻，沒好身體，更別提好的心態了。大病一場，心里肯定很難受，進入學習狀態也就慢。而且因為高考的緊張情緒，很多人在高考前一晚開始生病(非常普遍)，第二天甚至發揮失常。身體是革命的本錢!

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