憤怒的好處

時間：2024-11-07 02:08:31 心理疾病

憤怒的好處

　　我們認為憤怒會讓我們變得不可理喻，但小編希望大家不要忽略了憤怒的好處!以下是小編整理的憤怒的好處，希望對大家有所幫助。

憤怒的好處

　　1.憤怒是驅動力

　　有時候你會聽到人們談論把憤怒當做驅動力，“化憤怒為正能量”。實際上，憤怒本身是一種積極的能量，一種強有力的驅動力。研究發現，當我們面對難題和障礙時，憤怒能夠驅使我們去實現目標。

　　在一項研究中，參與者被告知目標物和報酬息息相關。他們中的一些人一開始就面露怒色，這些人更想得到目標物。

　　當我們覺得某物有利可圖時，憤怒會使我們更想得到它。所以，如果用得好，有助益的怒氣能使你感受到強勁的力量，幫助你得到你想要的東西。

　　2.憤怒讓人更樂觀

　　聽起來好像不可思議，但是人們生氣時和開心時卻有著共同點。那是因為這兩種情感都趨向樂觀積極。

　　有人研究過9·11后人們對恐怖主義的恐懼心理。研究顯示，那些感受憤怒的人對未來恐怖襲擊的預期要小得多。相反，那些感受更多恐懼的人對未來悲觀不已，并有遭受進一步襲擊的心理預期。

　　3.憤怒有助人際關系

　　憤怒是被人冤枉時的自然反應，是遭遇不公時的交流方式。但社會告訴我們憤怒是危險的，我們必須要把它隱藏起來。這對我們的人際關系造成什么影響呢?

　　說來也奇怪，研究表明親密關系中隱藏的憤怒是有害無利的(Baumeister et al., 1990)。當你隱藏憤怒時，你的伴侶就不會知道他/她們到底哪里做錯了，就會繼續錯下去。這對你們的關系百害無一利。

　　表達憤怒，如果不是無理取鬧，而是意在找到解決問題的途徑而非純粹發泄，確實能有助彼此的關系，增進感情。

　　4.憤怒培養自知力

　　憤怒還能促使我們認識自己，如果我們想的話。

　　有一個案例，調查美國人和俄羅斯人最近發怒對他們的影響。55%的被調查者聲稱發怒帶來了積極的結果。除此之外，三分之一的被調查者表示憤怒讓他們認識到自己的錯誤。

　　如果我們能注意到自己何時發怒、為何發怒，我們就能學會提升生活。憤怒能夠激發自我改變。

　　5.憤怒減少暴力

　　雖然憤怒常常會導致身體暴力，但它也可以是減少暴力的一種方式。那是因為它是一種非常強烈的社交信號，暗示出現了急需解決的情況。這種信號會激發注意到它的人去安撫憤怒的一方。

　　如果你仍不相信憤怒可以減少暴力，那么請想象一個沒有憤怒的世界，在那里人們遭遇不公時也不能表達憤怒，他們會不會直接采取暴力呢?

　　6.憤怒是談判策略

　　憤怒可以作為一種正當的手段去得到你想要的東西。在一個談判研究中，參與者對憤怒的人，而不是愉悅的人，做出更大的讓步，并且提出的要求也較少。

　　所以有證據顯示，憤怒能被用作一種談判策略，但它的復雜性遠不止此。你不能僅靠發發脾氣就期望得到你想要的任何東西。

　　憤怒只有在合理的情況下才會奏效，如果你顯得很強勢，而對方的選擇又受到了限制。在合理的情境下，才有可能既發火又報復。

　　是致命過錯?還是建設性情緒?

　　憤怒能減少暴力、有助人際關系、發揚樂觀精神，并且能成為有益的驅動力，但它無疑也是具有破壞性的。

　　人類情感的奇跡表現在：開心并不總是有益，憤怒也并不總是有害(雖然它可能感覺上是這樣)。一個不開心的人也更有可能發現錯誤，而一個憤怒的人會更積極去行動。需要提醒的是，即使是可怕的、危險的情感也有積極的一面，只要有恰當的目的。

　　有助益的憤怒可能有以下幾個特點：

　　1)引起憤怒的人在場。

　　2)憤怒情緒在情理之中，分寸把握也恰到好處。

　　3)表達憤怒是邁出解決問題的第一步，而并非只是發泄。

　　人們似乎是不自覺地意識到憤怒的好處。有研究發現，參與者在參加對抗性游戲前更會聽些預先準備好的憤怒音樂，或者回想些讓他們生氣的事。然后他們就會表現得更好，因為他們感到更憤怒。

　　運用得當的話，憤怒可以是隨時可用的工具。但還是要慎用，因為憤怒是所有情感中最難以掌控的。

　　憤怒的時候，我們的身體都經歷了什么？

　　憤怒是我們所有情緒中最激烈的一種。它能夠觸發“戰斗或逃跑”狀態，像臨戰一樣的高度緊張時刻。此時，我們的身體會經歷：心跳加速、全身肌肉緊繃（發抖）、血液回流到核心區域（體表寒冷），甚至汗毛都能樹立起來，怒發沖冠。

　　這些狀態，其實是我們體內以下3個機制導致的。

　　1、交感神經興奮

　　為了提升身體的運作效率，在憤怒的時候，我們的植物神經是高度興奮的。

　　這會導致由植物神經支配的呼吸、心跳、胃腸蠕動都加速起來。

　　2、應激激素驟然增加

　　以腎上腺素為代表的應激激素，會大量釋放進入血液中，它們是人體的首要興奮劑，可以讓我們爆發出驚人的力量。

　　但它是“寅吃卯糧”的激素，會抑制其他需要消耗能量的功能，包括免疫系統、排泄系統等等。

　　如果應激激素長時間超標，還會極大加速身體細胞衰亡。

　　3、大腦皮層的抑制能力失效

　　通常，我們的情緒是大腦皮層所控制的。它會抑制住不良情緒。但暴怒時，大腦皮層的活動反而被抑制了。后續情緒失控的能力也就下降了。

　　大腦用來獎懲情緒的內分泌機制，也可能紊亂，導致后續只能感受到負面的情緒，甚至產生抑郁癥。

　　長時間憤怒的危害不容小覷

　　1、心腦血管系統

　　憤怒情緒對心腦血管的危害是最直接的。

　　一方面，心率加快血脈賁張血管收縮，血壓會驟然升高。如果本身就存在著血管狹窄的問題，就有可能誘發急性缺血的風險。

　　另外，憤怒時的應激激素，會損傷血管本身的健康狀況，為后續血管硬化埋下了禍根。

　　2、胃部損傷

　　很多人都有這個經歷：憤怒的時候會感覺翻江倒海，胃十分難受。這是因為憤怒時，胃部血液被抽離，胃粘膜可能會因為憤怒情緒而導致缺血性潰瘍！

　　3、影響大腦健康，失眠、抑郁癥

　　經常憤怒的人，多半睡眠質量很低。這是應激激素影響大腦以及大腦本身功能紊亂導致的。長期如此，還可能導致抑郁癥。

　　所以，古人也經常說“寢食難安”這個詞，也多半與不良情緒有關。

　　4、免疫力下降，更容易得癌癥

　　應激激素對免疫系統的壓制是極強的！如果長期憤怒，情緒不良，體內的就更容易出現癌細胞逃脫的現象，早早就出現癌癥。

　　在醫院中，可以看到，總是樂觀積極的人，癌癥進展的通常會更慢，甚至能爭取到治愈的機會。而情緒不佳的人，自己精神垮了，走得也通常更快。

　　5、肝臟受損

　　中醫先賢早早就總結了怒傷肝的說法。經常發怒，體內有害物質增加，肝臟分解代謝的負荷就會過大，對肝臟也會造成損傷。肝作為全身的將軍之官，如果它受傷，會帶來系統性影響，有損壽命。

　　應該如何控制自己的情緒？

　　想要控制好自己的情緒，不積極改變現狀，只是勸自己看開點，是沒有用的。我們得主動出擊，從小事做起，建立起自己大腦的獎懲機制，恢復自己的自信。

　　目前，改變情緒最有效的方式是以下3種：

　　1、運動的神奇功效

　　運動并不是我們想象的只是燃燒脂肪這么簡單，它會誘導大腦分泌出多巴胺。而多巴胺則會在分子層面調動起我們的情緒。此外，每日完成了運動這件事，還會讓我們形成自律、自信的品質。

　　2、開啟大腦獎勵制度

　　美國一位四星上將在一次給新兵鼓舞的會場上，說了一句話：想要當上將軍，從每天起來疊被子開始。聽完之后，底下立即哄堂大笑。

　　這位將軍接著講到：每天早上疊好了被子，這不僅是一種提醒自己要認真生活的儀式，還會幫我們一起來就完成了一個小目標。

　　人總是這樣，一但做了事有了成果，就會自我鼓勵完成下一個更難的任務。堅持下來，不斷給自己設定目標，且不斷完成，我們就會形成強大的自律性。這是成功的關鍵品質。而如果一開始就無所謂，小事都做不成功，整個人容易破罐子破摔。

　　因此，如果你總是情緒憤怒，對生活現狀有無力感，不妨從小事做起。

　　3、情商鍛煉

　　所謂情商，就是控制情緒的能力。這既包括別人的情緒，也包括自己的情緒。

　　真正的強者，都是從失敗中爬起來的，來自內心的強大。

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