測測你的焦慮度
請回答以下題目，以“是”或“否”作答。
1.如果你獨自在黑暗中是否感到害怕?
2.你是否經常覺得責任太重，而想減輕一點?
3.你是否在意別人如何對待你?
4.你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳?
5.你操心生活中的瑣事嗎?
6.你會擔心自己的健康狀況嗎?
7.你關心錢的問題嗎?
8.旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎?
9.你是否常需要服用安眠藥方可入眠?
10.到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反復考慮一些事情?
11.為了平靜下來，你是否常常服一些鎮靜安神藥?
12.你是不是十分自我主義?
13.在你十分生氣或緊張時，聲音會不會顫抖?
14.你是否容易害羞、臉紅?
15.你能不能很快地讓自己放松下來?
16.你是否比其他人更容易感到煩惱?
17.你是否總是對某種事放心不下?
18.你是否很容易感到坐立不安?
19.你是否經常會覺得恐慌?
20.你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當，一旦有危險便可從容離去?
21.你是否常被一些毛病，如消化不良、發疹之類所困擾，并且因此感到煩惱?
22.你是否不太能忍受噪音?
23.你是否會因為小事而常常被激怒?
24.有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎?
25.如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎?
26.外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?
27.在外出赴宴、開會等社交活動前，你是否會為此準備上好幾個小時?
28.如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時?
29.在社交場合，你是否常會覺得面紅耳赤?
30.你很害怕認識新朋友嗎?
計分： “是”計1分，“否”計0分。
3分以下：你的心境平和。在面對諸多問題時，你陣腳不亂，應付自如，帶著微笑和必勝的信念面對生活。
4—9分：一般你能好好地控制自己的情緒，但依然有少許焦慮。
10分以上：你為生活操心。分數越高，你越容易焦慮。你常為一些不值得擔心的事而放心不下，甚至于被激怒、無故發脾氣、煩躁不安。
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