旅游如何應對高原反應

時間：2020-08-24 11:55:10 出行指南

旅游如何應對高原反應

　　高血壓、糖尿病等是高原旅游最危險的因素之一。尤其是中老年人，在進入高原前，最好在醫院先進行動脈高壓、高血脂檢查。因為，心血管疾病的隱蔽性非常強，一旦運動量增加，就有可能引發意外，如果曾經有過高原反應的歷史，還需另外檢查心臟負荷和心臟功能，在出發前，卡死全部隱患。

　　旅游如何應對高原反應

　　對初到高原的人最具威脅的就是感冒引起的肺水腫，20世紀80年代以前是不治之癥，現在發現治療及時也是能治愈的。感冒在很大程度上是高山反應的罪魁禍首，因此，在進藏前和在藏期間，預防感冒是第一位的。高原溫差大，要隨時增減衣物。稍有涼意，就趕緊加衣服，不要怕麻煩。也不要和內地比，認為抗一抗也就過去了。也不要和老外們比，見他們穿短褲短襯衫、裙子，你也心里發癢。請記住:在西藏旅游時，只管溫度，戒掉風度。稍有感冒癥狀，趕緊吃藥。特別值得注意的是，不能帶病上高原，特別是重感冒者。體弱及老年游客，要在身體狀況良好的情況下安排進藏。

　　有無高山反應，高山反應輕與重，與進藏前兩天晚上是否睡好覺有直接關系。不要因上高原興奮得不能入睡。或者只顧訪親會友而不保證充足的睡眠時間。剛到拉薩的第一二天也應克制夜生活，保障充分的休息與睡眠。

　　到達西藏后的注意事項：在西藏要控制活動節奏，嚴禁劇烈運動。不要一下飛機覺得并沒有什么異|樣&應，就輕視高山反應。那是因為機艙里有充足的氧氣，你剛剛離開氧氣充的環境，加上此時血液里的氧含量還很充分，所以感覺不到咼山反應。真正的騫山反應，是在下飛機五六個小時后的黃昏和晚上休息時。不要見到美景就大醪小叫，跑前跑后只顧拍照留影。如果這樣，劇烈的反應就離你不遠了。

　　預備足夠的御寒衣物，以7、8、9月為例，只在拉薩，山南，日喀則地區(海拔000米以下)旅游，不露營，不住帳篷旅館，帶件羊毛衫、棉毛褲及厚實的春秋季裝即可。但為了預防途中翻越浪卡子的大山，或者中途誤車御寒，行囊中預備一件毛衣、毛褲完全應該的，這就是進入西藏高原之前的注意事項和準備。就哪怕你運氣好，這套毛衣毛褲從未拿出來過，也不要受有如此經歷的人的經驗介紹，把應該帶的毛衣毛褲精簡掉。要在納木湖住帳篷觀看日出日落，羽續服必不可少，其他季節，特別是隨著海拔的增高，更要相應增加所帶衣物。

　　西藏干燥，要注意多飲水，補充水分，要注意飲食及其營養。高原反應的另一個不太明顯的特征，是消化功能降低，食欲減退。越是如此，越要強迫自己多吃點兒，加強營養。不然，高原反應反而會加重。多食用水分多的水果，多吃藤菜篋至不喝酒，到西藏旅游需要知道高原反應應對方法，這都是減輕高原反應的好辦法。

　　在高山反應或體力不支時，適量飲用紅景天產品，和人參蜂王漿等營養品，對初上高原的人也有幫助。

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　　充分準備再出發關鍵詞：地圖、多糖少鹽、多喝水

　　專家說法：在到達高原旅游景點后，要辦的第一件事就是要買一張詳細的地圖，認真標注所有急救點的位置。最好能有一個GPS定位系統，在活動的過程中，隨時明確自己所在的位置。

　　不要一下飛機就投入運動，首先應該通過休息和散步適應高原環境。在隨行的食品中，應該多帶一些含糖量較高的食品，少吃咸的食物。吃八成飽左右，多喝水，做好上面這些準備后再出發，可以避免大多數的高原反應。

　　如何面對高原反應關鍵詞：山暈

　　專家說法：一般健康人在海拔四千米以上有頭痛、頭暈、惡心、呼吸困難、心跳加快等癥狀，也叫山暈。

　　隨著地勢的增高，氣壓也逐漸降低，肺泡內的'氣體，動脈血液和組織內氧氣的分壓也相應降低。當人們從平原進入高原地區時，一般人需要2-3個月，慢慢適應當地的低氧環境，因此，不是長時間生活在高原或經過特殊訓練的普通游客，在高原旅游時，都是徘徊在身體功能臨界點的。

　　出游者登山上升的速度不宜太快，最好步調平穩并配合呼吸，同時要視坡度的急緩作調整，尤其避免急促的呼吸。上升的高度應逐漸增加，每次攀爬的高度應適當控制，以適應氣壓降低、空氣稀薄的環境。行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要充足正常，經常性地作短時間的休息，休息時可作柔軟操及深呼吸來強化循環功能及高度適應。

　　急性高山反應急救關鍵詞：吸氧、碳水化合物

　　專家說法：急性高山反應是最常見的高原反應，癥狀是進入高山環境數小時出現的不同程度的頭痛、頭暈、氣短、心悸、倦怠、乏力、惡心嘔吐。

　　解決急性高山反應，最好的方法就是吸氧。出現高原反應的癥狀后，患者可以一邊吃碳水化合物類食品，一邊邀請同伴協力前往最近的醫療設施吸氧，碳水化合物可以幫助游客充分地補充能量，減輕高原反應的癥狀。

　　高山肺水腫急救關鍵詞：肺水腫

　　專家說法：四分之三的登山者可能患有一種少見的威脅生命的肺病，這就是高山肺水腫。由于在低氧條件下肺壓力增加，使得肺內液體增多，引起該病。癥狀包括呼吸急促、咳嗽和心率增快，多見于海拔4000米以上發病。

　　大多數出現嚴重高原反應的青壯年男性，所患的都是高原肺水腫，尤其是在高原睡眠期間，高原肺水腫會悄悄襲來，造成猝死。

　　一旦出現高原肺水腫的情況，游客必須想盡一切辦法制作簡易擔架，讓病人在躺臥的狀態下轉移，運送到當地的醫療機構是必須的一步，需要切記的是，高原肺水腫的治療就是和時間賽跑。一切的應急處理都是減緩癥狀，不能有效地根治。如果癥狀嚴重，如有條件靜脈推注，地塞米松10mg，如無條件，口服強的松，10mg，這兩種藥品，是登山者必備的急救藥，可以有效地為高原肺水腫爭取時間。

　　高原性腦水腫急救關鍵詞：腦水腫

　　專家說法：高原腦水腫，是一種極易引起死亡的高原反應，多見于快速進入4000米以上。發病急，多在夜間，主要原因為急性缺氧引起腦部小血管痙攣和通透性增加，產生腦水腫。患者除早期高原反應癥狀外，伴有顱內壓增高現象，劇烈頭痛，嘔吐、還可出現神志恍惚、抑郁或興奮癥狀，個別患者出現抽搐，以及嗜睡、昏睡至昏迷、脈率增快、呼吸極不規則、瞳孔對光反應遲鈍、視神經系統乳頭水腫和出血等。

　　治療首先連續給吸95%的氧氣和5%的二氧化碳，清醒后仍應間斷給氧，用 50%GS甘露醇、速尿腎腺皮質激素、細胞色素等治療，減輕腦水腫，降低腦細胞代謝，提供足夠能量促進恢復，可使用洛貝林、可拉明等，注意水鹽和電解質平衡以及必要時的抗感染措施治療，病情穩定后轉到低海拔處繼續治療，有的登山者還會出現眼部綜合征，出現視網膜出血。

　　高原旅游切忌飲酒關鍵詞：飲酒

　　專家說法：登山開始時和到達目的地后幾天內，服用小劑量的乙酰唑胺或地塞米松可減少患急性高山病的危險。出現高山肺水腫癥狀時可使用心痛定。布洛芬對減輕高海拔引起的頭痛最有效。少吃多餐高碳水化合物食物比多吃少餐更好。

　　對于從低海拔地區到高原地區旅游的游客來說，盡量要少接觸酒精飲料，在高原地區醉酒對身體機能的影響要遠遠高于低海拔地區，它會讓高原反應的癥狀加重，導致更嚴重的危險。

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