深圳2016中考體育考試5月5日開考
從市招考辦獲悉，我市2016年初中畢業生升學體育考試將于5月5日至20日舉行，目前正在進行體育中考項目選報，截至目前，約10%的考生報考中長跑。
根據今年我市體育中考方案，我市今年體育中考繼續采用“1+1”方式，即1個必考科目加1個選考科目，必考科目可在200米跑和中長跑任選其一。截至4月18日下午，我市已報考中長跑(男生1000米，女生800米)的人數為1941人，占目前報考人數的10%左右。
市招考辦提醒考生，根據《體育考試安全告知書》及《中長跑項目安全風險知情告知書》，凡選考中長跑項目的，需到二級以上醫療機構做心電圖，凡腦部有既往病史、癲癇等問題的考生，建議到二級以上醫療機構做腦電圖檢測,沒有腦部既往病史、癲癇等問題的考生，不需要提供腦電圖檢查報告。對已選報了中長跑項目，但經醫院檢測評估其身體狀況不適宜參加該項目考試的考生，可在4月30日前改報其他項目或按規定申請免考、擇考或緩考。
深圳中考體育要開考啦，初中畢業生升學體育考試將于5月3日至20日舉行。各位即將奔赴體育考試戰場的學生和家長，看這里!想知道體育考試怎樣備考嗎?想知道各項目有什么小訣竅嗎?想讓中考體育考官教你怎么得高分嗎?
按0.3的權重
計入考生中考總成績
去年開始，中長跑正式進入體育中考必考項目。面對漫長無止盡的跑道，馳騁中長跑，再跌跌撞撞去選考，很多同學表示“生無可戀”。如何才能跑出最好成績呢?關鍵在于跑步順序。據了解，深圳中考體育實行的是——必考項目短的先跑、長的后跑，使同學以最佳狀態應試，以免出現考完必考項目勞累過度，無力進行選考項目考試的情況。
去年起，深圳市調整了體育中考政策，即在必考選項中增加了中長跑(男子1000米，女子800米)項目。今年，深圳中考體育繼續實行這一政策。考試采用“1+1”方式，即1個必考科目加1個選考科目。必考科目包括200米跑、女子800米和男子1000米中長跑，考生可在200米跑和中長跑中自行選擇一項作為必考科目;選考科目由考生在女子800米跑、男子1000米跑、立定跳遠、女子一分鐘仰臥起坐、男子引體向上、投擲實心球、一分鐘跳繩和籃球半場來回運球上籃等6個選考項目中任選一個進行測試。選擇中長跑為必考科目的學生，不能再選擇中長跑為選考科目。
本次升學體育考試最終成績取必考科目和選考科目兩科考試成績得分的平均分，平均分超過100分的按100分計，并按0.3的權重計入考生中考總成績。為更好地強化學生終身鍛煉的意識和能力，市教育局將逐步改革體育中考內容和方法，注重過程性考核和評價，將學生參與體育課和校園體育活動的情況按一定比重納入中考體育總分。此外，還將擴大選考范圍，合理設置考試科目，克服體育課應試傾向，促進學生體質健康水平提升。具體考試方案將在廣泛征求意見的基礎上，提前向學生發布。
喝對水
考試前可多吃牛肉
體育場上一運動起來，身體的每一個細胞都在叫囂著要“來口水喝”。然而，考試的時候，真的適宜多喝水嗎?桂園中學體育老師葉建中表示，可不能貪杯哦。“剛剛運動完狂灌冰水，就猶如將一塊剛剛燒紅的鐵扔到冷水，會導致胃部不適。”他建議學生，考試當天的早上像往常一樣飲食即可，不要吃得太飽，不要拼命喝水，尤其是飲料，也不要過度飲用牛奶，進食后盡量保持隔2小時再進行運動，以免造成身體不適甚至出現嘔吐。所以，多睡覺，少喝冰水比較適合。
穿長褲熱身
身體更易熱起來
考前熱身對于體育考試來說必不可少，充分的熱身有利于提高肌肉興奮度，以便考試發揮得更好。然而，熱身也是有方法的。穿長褲來熱身，在短褲外穿長褲，考試前脫掉，更有利于考出好成績。穿著長褲熱身首先可以防止摔倒。考試時容易緊張，肌肉不夠舒展，很容易受傷，穿長褲至少有一層衣物保護，對膝蓋等部分的傷害會盡量減少。另外，穿長褲熱身能夠將身體的興奮狀態保持的時間更久，更利于發揮。
另一方面，體育中考過程中，天氣是一個不可忽略的因素，為了避免考試中的惡劣天氣，學生可準備兩套衣服，以備不時之需。即使沒有出現雨天，深圳夏天烈日炎炎，多備一套衣物也是可以的。
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