鄂州2016中考體育考試4月20日舉行
從鄂州市教育局獲悉，全市2016年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試將在4月20日至28日進(jìn)行，體育考試共有3個(gè)考試項(xiàng)目，成績(jī)按20分納入升學(xué)總分。
具體考試項(xiàng)目為：男女生1分鐘跳繩，男女生坐位體前屈，女生800米、男生1000米跑(測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平)。其中，跳繩、坐位體前屈各占6分，男生1000米、女生800米占8分。每個(gè)區(qū)(包括城區(qū)與葛店開發(fā)區(qū))各設(shè)置一個(gè)考點(diǎn)學(xué)校。
因肢殘喪失運(yùn)動(dòng)能力不能參加體育考試的學(xué)生，由考生本人申請(qǐng)，填寫《鄂州市2016年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試免考、緩考登記表》，并詳細(xì)注明原因，出示《殘疾證》，經(jīng)家長(zhǎng)、班主任、體育老師簽字和學(xué)校審批，報(bào)市體育中考領(lǐng)導(dǎo)小組審核屬實(shí)后，按20分計(jì)入升學(xué)總分。
因傷、病在一段時(shí)期內(nèi)免修體育課，但未喪失運(yùn)動(dòng)能力而申請(qǐng)免考的學(xué)生，應(yīng)有市級(jí)醫(yī)院相關(guān)證明，按免考程序申報(bào)，經(jīng)審核屬實(shí)后，按10分計(jì)入升學(xué)總分。因意外事故或因病等原因，暫不能參加體育考試的學(xué)生，可申請(qǐng)緩考，然后聽通知按規(guī)定時(shí)間集中補(bǔ)考。
如何安排中考體育考試前的飲食
中考體育考試即將來臨，考試現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮的好壞與考前的飲食有直接關(guān)系，下面我僅從飲食角度給家長(zhǎng)們簡(jiǎn)單說說。
合理的飲食能為體內(nèi)儲(chǔ)存運(yùn)動(dòng)所需要的能量和水分，同時(shí)消除運(yùn)動(dòng)過程腸道的不適感，增強(qiáng)自身信心，進(jìn)而獲得一個(gè)滿意的成績(jī)。
運(yùn)動(dòng)前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主，例如米、面、水果等，這些食物容易消化又能提供糖類，后者馬上能轉(zhuǎn)化成做運(yùn)動(dòng)時(shí)的直接能量�？紤]到中考體育測(cè)試持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，還要增加一些奶制品或豆制品，這些食物緩慢地被消化成糖類，能夠長(zhǎng)時(shí)間為肌肉提供能量。
高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因?yàn)樗鼈冃枰容^長(zhǎng)的時(shí)間消化。有些高纖維的食物也富含糖類，例如全麥面包、高纖餅干、某些高纖飲料等，有些同學(xué)對(duì)這類食物較敏感，就要避免在運(yùn)動(dòng)前吃這些食物。
進(jìn)食的時(shí)間也是不能忽視的問題。時(shí)機(jī)的選擇原則是吃進(jìn)去的食物可以在測(cè)試過程中提供充足的營(yíng)養(yǎng)和能量，而不至于在運(yùn)動(dòng)過程中造成腸胃不適。高熱量或是高脂肪的食物需要長(zhǎng)一點(diǎn)兒時(shí)間才能消化。一般而言，正餐的食物約需要3至4小時(shí)的消化時(shí)間，才不至于在運(yùn)動(dòng)中感到腸胃不適;分量較少的一餐約需要2至3小時(shí);少量的點(diǎn)心只需1小時(shí)。這些情形依照個(gè)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)胃中食物的感覺不同而有差異。如果你在運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)胃中的食物很敏感，少量的食物就會(huì)令你感到飽脹不適，你就需要讓食物有更長(zhǎng)的消化時(shí)間。一般來說，在運(yùn)動(dòng)前90至120分鐘吃少量的早餐，例如：面包加果醬或是水果。避免含太多脂肪的食物，例如：包子、漢堡不容易被消化，會(huì)在胃中停留比較長(zhǎng)的時(shí)間，也無法提供足夠的糖類。若是你習(xí)慣吃豐盛的早餐，就需要在運(yùn)動(dòng)前2至3小時(shí)吃，才有足夠的時(shí)間消化。如果無法早起，在運(yùn)動(dòng)前10至30分鐘也可以選擇運(yùn)動(dòng)飲料或是一兩片面包，以補(bǔ)充前一天晚上消耗的糖類。
有些同學(xué)對(duì)開始接觸鮮奶會(huì)有腹瀉的現(xiàn)象，稱為乳糖不耐受。多數(shù)人堅(jiān)持飲用一段時(shí)間后癥狀可自行消除，當(dāng)然還有一些同學(xué)不能緩解，就要避免鮮奶的食用。另外需要提醒大家切勿在臨近考試前進(jìn)食巧克力類食物。巧克力屬于高能量食品，但是消化時(shí)間比較長(zhǎng)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，同時(shí)還能引起精神委靡。
【鄂州中考體育考試4月20日舉行】相關(guān)文章：
大慶中考體育考試今日開考03-17
哈市中考體育考試注意事項(xiàng)01-26
2016年宿遷中考體育考試方案公布11-21
2016年蕪湖中考體育考試項(xiàng)目及標(biāo)準(zhǔn)公布12-12
2017廣州中考體育考試項(xiàng)目將增加游泳10-03
2016年江西中考體育考試工作的通知02-26