大暑清熱消暑必吃的8種養生食物

時間：2020-09-14 17:49:59 其他節日

大暑清熱消暑必吃的8種養生食物

　　1、柿子

大暑清熱消暑必吃的8種養生食物

　　中醫認為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。對于秋燥咳嗽有痰的人來說，吃點柿子能有效潤肺化痰。

　　但值得一提的是，對于便秘的患者來說，澀的柿子不要吃，如果柿皮較澀，也最好去皮食用。因為澀的食物大多含有豐富的鞣酸，這是一種收斂物質，對大便有收斂作用，容易造成大便的干結等，加重便秘癥狀。去皮后，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化大便，緩解便秘癥狀。

　　2、花生

　　花生中含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸，有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對寶寶有很大的益處。

　　所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適宜用花生水煮服食，不可炒后食用。

　　3、豆漿

　　中醫認為，豆漿有利水、潤燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態。豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調節血脂、增加鈣和骨質密度，改善停經后的更年期癥狀。

　　除了傳統的'黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，如這4種食物：紅棗、枸杞、綠豆、百合，是豆漿的最完美搭檔!秋冬季節飲用，能滋補養顏、驅寒暖身。

　　4、羅漢果

　　羅漢果被人們譽為“神仙果”，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺，去除口臭之功效，而且對煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調降血糖值，改善糖尿病�？杀Ｉぷ樱€可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等癥狀。

　　購買羅漢果時，可以選個大的、形狀圓的，最好是搖不響，殼不破的。因為羅漢果需要烤干，所以一定要選擇烤好的羅漢果，否則容易出現發霉生蟲等問題。

　　5、白蘿卜

　　中醫認為，白蘿卜色白屬金，對應五臟中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。

　　白蘿卜性平，對脾肺皆有好處�？梢灾笏蕴}卜，配合白糖、姜絲可治寒咳;配合菊花、金銀花可治熱咳;配合銀耳百合可治燥咳;配合山楂、麥芽可治積食咳嗽。個人認為白蘿卜是最安全的食療。除體虛咳嗽使用補藥時不能用，其他時候都可以用。

　　6、蘋果

　　作為常見的水果，食用蘋果對于身體保健好處極多，不少人甚至會把“一天一蘋果，疾病遠離我”這句話掛在嘴邊。

　　吃蘋果對于保健身體好處極多，在吃蘋果的時候，能夠吸收其中的營養素，對于改善消化系統，調理腸胃有非常好的幫助。

　　蘋果中的果膠、鞣酸具有較強的收斂作用，能夠有助于腸道中毒素的排出，對于抑制細菌的生成也有非常好的作用。能夠避免過多的雜質堆積在腸道中，對于清除雜質有非常好的效果。

　　另外，在蘋果中也有較多的鉀元素，這種物質能夠防止腿部出現水腫的情況，對于利水、消腫也有一定的作用。不妨在運動結束后適當的食用一些，以此達到減肥的目的。

　　7、西瓜

　　夏天西瓜開始陸陸續續上市，食用西瓜對身體保健好處極多，西瓜中的水分很多，能夠有效的滋潤皮膚。

　　食用西瓜對于排出體內多余水分有非常好的作用，這樣能夠避免腎臟出現紊亂，使得腎臟處于正常的運行狀態。

　　另外，在食用西瓜的時候，還能夠吸收其中的氨基酸，這種物質對于利尿有非常好的幫助，通過排尿能夠把身體中的毒素排出體外，對于身體內循環有非常好的作用。

　　8、大豆

　　大豆是常見的豆制品，對于女性來說，食用大豆對于減肥有非常好的功效，在大豆中有較多的植物蛋白，能夠有效的增強體質。

　　大豆中有較多的可溶性纖維素，能夠幫助通便，對于降低膽固醇的濃度也有效，這樣能夠避免身體中出現過多的脂肪，對于保持體重起到了很大的作用。

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