三伏天防病4要點

時間：2022-10-21 17:02:40 建鋒其他節日

三伏天防病4要點

　　在日常學習、工作或生活中，大家或多或少都會知道三伏天吧，下面是小編收集整理的三伏天防病4要點，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　三伏天防病4要點 1

　　大暑，二十四節氣之一。在每年的7月23日或24日，太陽到達黃經120°。這時正值“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，大部分地區的旱、澇、風災也最為頻繁，搶收搶種，抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重。民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習俗。除此之外，大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

　　三伏天需“扶陽”：

　　早在2000多年前《黃帝內經·素問·四氣調神大論》就指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。”意思是說陰陽四時是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調和則身體健康，陰陽不調則會出現各種疾病甚至導致死亡。

　　根據“天人相應”的原則，生活在自然界中的'人們必須順應自然界四時陰陽的變化，及時調整自身陰陽以保證陰陽平衡，才能保證機體與外界和諧共處，從而才能達到養生保健、延年益壽的目的。

　　三伏天防病4要點：

　　1、防中暑：

　　伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑。因此，須注意不要在太陽下暴曬，烈日當頂時不宜出門，勿做劇烈的運動，要保證充足的睡眠。應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。

　　若出現頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，并服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，應立即送醫院搶救。

　　2、防受涼：

　　在酷暑難當的夏天，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，衛外不固，風寒之邪極易乘虛而入。因此，伏天既要防“陽暑”，也要防“陰暑”。古人講，“夏不欲窮涼”，過度貪涼可致“熱傷風”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風。

　　淋雨后要及時更衣，注意保暖。電風扇不可開得過大、過猛或對人直吹，冷氣調溫不可過低，室內外溫差不可過大，老年人不宜長時間生活在冷氣環境中。夜晚睡眠時，應關上電風扇和冷氣機，并蓋好腹部。

　　3、防傷濕：

　　三伏正值古稱長夏季節，此時降雨不斷，水分上騰，潮濕充斥，空氣濕度之大乃全年之最。濕易傷脾，且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振；濕熱下注，可致腸炎、痢疾等。

　　此時要格外注意飲食，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，并注意飲食衛生，嚴防“病從口入”。

　　4、防“火”：

　　三伏天，外濕入內，使水濕困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，而暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食祛暑化濕健脾的食物為宜，如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。三伏天飲食上還應注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。

　　不少人夏天休息不好，睡眠質量不高。這往往是因為三伏天容易讓人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩，所以夏季養生重點突出“心靜”，正所謂“心靜自然涼”。

　　三伏天防病4要點 2

　　現在中國北方以及南方的很多地方已經進入了桑拿天的氣候了，這樣的天氣很容易讓人出現身體不適的情況，桑拿天其實也就是伏天的另一種說法，三伏天養生都應該注意什么呢，其實夏天是四季養生非常關鍵的時候。

　　第一，盡量減少在溫度高的時候出門或是大量的運動

　　這樣身體水分的流失太快了，如果不能及時的補充水分很容易出現脫水中暑的情況的話，就是非常危險的`了。上班族應注意隨時補充水分，最好喝新鮮的白開水或淡鹽水，少飲冰鎮飲料。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。

　　第二，防止感冒和消化道疾病。

　　伏天是感冒高發期，尤其是長時間在空調房里或吹電風扇，會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留，晚上睡覺時應盡量開窗通風，老年人進冷氣房間前要把汗擦干。

　　第三，伏天悶熱、潮濕、氣壓低，細菌霉菌滋生繁殖快，應特別注意飲食衛生。

　　夏天是腸胃疾病的多發季節，如果加上體質是虛寒的人，就更加的容易受到病毒的侵襲了，這類人盡量的不要多是生冷的食物。因為冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和淀粉等成分，吃冷飲影響正常的食欲，又會使腹瀉加重。

　　三伏天防病4要點 3

　　一、三伏天做哪3件事能輕松防病

　　1、熱養生

　　三伏天健康的養生方法應當為熱養生，而其中在三伏天經常做火療便是不錯的熱養生方法。從中醫理論中來看：“虛火、邪火之根本便是寒濕之邪。夏季很多人出現怕熱的癥狀其實就是因為體內濕、寒之氣較重的緣故而引起。

　　而火療則是排出體內濕寒之氣的有利手段。因此，在三伏天不妨常做火療進行熱養生，一定能起到較好的養生防病的作用。且從中醫角度來看，濕氣是萬病之源，所以養生的重點便是如何祛濕。而在炎熱的三伏天中，身體內的陽氣是最為旺盛的時段，而進行火療能有效的將體內的陽氣趕出體外，是極好的祛病養生的重要手段。

　　2、多喝水

　　三伏天天氣十分炎熱，人們也很容易出汗，在驕陽似火的室外呆上幾分鐘之后保準你會大汗淋漓。

　　而身體出汗也就說明體內的水分在大量流失，且人體內的一些營養成分也會隨著汗液的流出而產生一定的丟失，人也會變得很可渴，所以說，在三伏天中及時為身體進行水分的補充是十分有必要的。

　　其中，對于一些整日呆在空調房中的人群來說，雖然身體沒有熱暑之意，但是在吹空調的過程中會使得身體內的水分被逐漸蒸發，也同樣會導致身體處于一個缺水的狀態，所以說多喝點水是很有必要的。

　　另外，喝水的時候最好選擇溫開水，對于出汗較多的人群還可以適量加點鹽飲用，也是為身體進行無機鹽補充的重要手段。

　　生活中各種各樣的致癌物質在我們身邊存在著，有些不經意的物質也有可能他是致癌物質，比如說超市里常見的小票，有留言說會致癌，真的會致癌嗎?在這里只能說可能會致癌，我們一定要多加留心了，那么致癌物質有哪些呢、哪些是生活中的致癌物呢?

　　最近朋(yao)友(yan)圈又有一條消息吸引了小編的`注意力。

　　超市購物小票可能導致癌癥!

　　文章大意是：科學家研究表明，超市購物小票熱敏紙上有一種化學物質：雙酚A，它能通過皮膚進入體內，大大增加癌癥發作的幾率，目前已經出現好多案例了，大家一定要小心!

　　下面的評論中，網友們紛紛表示，以后再也不去超市了，去超市也盡量不要小票了，超市太無良了!

　　這是咋回事兒?這種說法到底是真的還是假的?我們一起來看看吧。

　　超市購物小票上到底有啥物質?

　　超市小票由于需要打印方便，一般采用的是熱敏紙，如果想要文字顯現出來，就需要用到顯影劑，正是這顯影劑中含有雙酚A。

　　雙酚A是世界上使用最廣泛的工業化合物之一，主要用于生產聚碳酸酯、環氧樹脂、聚砜樹脂、聚苯醚樹脂、不飽和聚酯樹脂等多種高分子材料。

　　也可用于生產增塑劑、阻燃劑、抗氧劑、熱穩定劑、橡膠防老劑、農藥、涂料等精細化工產品。在塑料制品的制造過程中，添加雙酚A可以使其具有無色透明、耐用、輕巧和突出的防沖擊性等特性，尤其能防止酸性蔬菜和水果從內部侵蝕金屬容器，因此廣泛用于罐頭食品和飲料的包裝、奶瓶、水瓶、牙齒填充物所用的密封膠、眼鏡片以及其他數百種日用品的制造過程中。

　　在中國國內，雙酚A廣泛存在于購物小票和銀行憑條上，此外，雙酚A在太空杯等的生產中被普遍應用。

　　國內雙酚A現在年產量大概在3萬噸左右，其中約三分之一用于造紙業。雙酚A在包裝品上的含量標準是0.6毫克/千克，如果超過這個標準，將會給人體帶來影響。但現在國內打印紙行業，對雙酚A的用量還沒有具體規定。

　　也就是說，這種物質不是只有在超市小票上能尋得蹤影無處不在，實際上很多很多地方大家都能接觸到它。

　　雙酚A是癌癥的源頭嗎?

　　雙酚A確實可能對人體健康產生不同程度的影響，這個我們后文再說。

　　但是真的能致癌嗎?不得不再次搬出一句老話：拋開劑量談毒性都是耍流氓。

　　雖然購物小票中有雙酚A，但每1g小票中含雙酚A0.0139g，它遷移到人體的量微乎其微。

　　同時，最好不要總是喝冰鎮的飲料，這樣雖然能解渴，帶來更好的口感，但是很容易造成腸胃出現腹瀉等不適。

　　3、適度運動

　　炎熱的三伏天，即便是坐著不動也會出一身汗，更不要說進行運動了，因此，很少有人愿意在三伏天進行運動的，一般都會選擇在涼爽的空調房中呆著。殊不知，在三伏天中適度的進行運動對人們的健康有很好的補益作用。

　　三伏天中氣壓是相對較低的，而此時進行運動能有效的鍛煉呼吸系統，使得氣體交換更加均勻，這也是利于新陳代謝的重要因素。

　　另外，酷熱的三伏天，人們的消化功能會處于一個相對較低的狀態，此時胃液的消化也會隨之減少，便會出現胃口差、消化不良等癥狀產生，而通過適度的運動也是不錯的調節方法。

　　在三伏天鍛煉能使得腹肌得到不錯的鍛煉，也是促進腸胃蠕動的重要方法，這對于促進唾液的分泌以及增強人們的食欲產生很重要的作用。但是，三伏天運動的幅度和強度也不能太大，以免對身體機能產生不良損傷。

　　二、三伏天養生的注意事項

　　1、關注飲食衛生

　　夏季是各種腸胃疾病高發的重要季節，而導致腸胃疾病的主要原因便是由于病從口入，因此從飲食上嚴格把關是很重要的。

　　其中，一定要保證食物的衛生和安全，在三伏天這種悶熱潮濕的環境中，食物很容易受到影響，進而出現發霉、變質等，其中對于本身腸胃就有不適的人若吃了這些已經變質的食物，更容易受到病菌的侵襲，進而誘發腹瀉等不適產生。所以，在三伏天中一定要尤為重視食物衛生問題，不宜食用不潔的食物。

　　2、莫太貪涼

　　炎熱的三伏天，人們最為享受的事情莫過于呆在涼爽的空調房中，然后吃著雪糕，是很透心涼的一件美事，但是雖說這是消暑降溫的重要方法，但是卻很容易使得寒氣侵襲，從而誘發疾病的產生。所以說，三伏天養生一定不能過于貪涼，進而擾亂正常的身體機能。

　　三伏天防病4要點 4

　　三伏天注意事項：

　　天那么曬，出門記住撐把拽一點的遮陽傘哦，平時飲食要注意一點了。各位爹地媽咪不要吃太多冰涼涼的食物，這樣對腸胃不好，另外在寶寶喂養方面，記住4要4不要哦，來看看吧。

　　1、要多喂水，每次不能喂多。三伏天熱辣辣，多喂寶寶喝點水哦，但每次不能喝多。

　　2、要多補充鹽分，少吃糖。糖糖甜甜噠，寶寶會迷戀上哦，但不能給他們吃太多糖果，應該幫寶寶補充鹽分哦，夏天可以喂寶寶吃點稍微咸的食物。

　　3、要少吃、多餐。溫度攀升，寶寶的胃口也不太好，寶寶的飲食可以少吃多餐，在天氣比較涼的時段適當加餐。

　　4、要多吃粥，少吃冰。夏季可以多給寶寶吃粥，能養胃生津，少給他們吃各種冰涼涼的飲料或食物。

　　三、三伏天吃什么食物

　　三伏飲食——多酸多甘：

　　古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

　　三伏飲食——補氣去火：

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。

　　夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

　　三伏飲食——新鮮干凈：

　　中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

　　胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　三伏飲食——補水養生：

　　中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處于易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

　　三伏天怎么預防中暑：

　　酷暑臨近，連日來，醫院里感冒、發燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多，有的老人還誘發了心腦血管疾病。如何防暑降溫呢?在此中醫院專家提供一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏：

　　1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

　　2、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。

　　3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的`病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

　　4、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

　　5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　6、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　7、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　8、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

　　9、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

　　10、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

　　11、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

　　三伏天防病4要點 5

　　三伏天灸注意事項：

　　1.天灸貼藥部位多在頸背部、腹部、腰部，建議穿寬松、深色的衣服，女士建議不穿連衣裙。

　　2.天灸藥物為芳香走竄的藥物，皮膚有色素沉著、潮紅、微癢、燒灼感、疼痛、輕度出水泡等表現屬于正常反應。如感到灼痛，可隨時撕除。去除貼藥后，如局部出現水泡乃正常現象，輕者可自抹萬花油;若水泡潰破可自行涂紫藥水，結痂后待自然去痂，注意預防感染，若局部反應嚴重者，請到醫院處理。治療當天最好不要洗冷水澡，宜用溫水洗澡。

　　3.接受治療的當天，戒食牛肉、燒鵝、鴨、花生等易化膿食物，避免生冷食物或者進食蝦、蟹。

　　特殊人群需知：

　　病患：

　　感冒發燒者、患有惡性腫瘤、皮膚病、肺結核、支氣管擴張、急性咽喉炎、感染性疾病等病患者不適合進行天灸。

　　少兒：

　　建議3歲以上的孩子貼藥，孩子肌膚腠理疏松更容易吸收，因此貼藥的時間也只需要成人的1/4左右，即一般只需貼1/2～1小時即可。

　　女性：

　　孕婦和正處經期且月經量多者不可進行天灸，月經量少或處于月經末期的經期女性，可進行天灸。

　　貼藥幾次治病保健效果最好：

　　如果隨便增加次數、自定時間，不就成了日常的穴位敷貼了嗎?另外，天灸到底做多少次才合適?是否次數越多效果越好?對此，專家認為，按特定時間敷貼是“三伏天灸和“三九天灸有別于日常穴位敷貼之處，這種療法一般選初、中、末伏三個時間點最宜，而因中伏和末伏大多間隔長達20天左右，為提高保健治療效果，所以中間會增一次加強灸以鞏固和提高效果。也就是說，三伏期間一般貼四次藥就夠了，并無研究證明在此期間接受敷貼的次數越多效果越好。

　　天灸時間令人眼花繚亂：

　　“三伏天灸，以前有中伏加強灸和末伏加強灸，今年怎么又冒出個初伏加強灸?今年的初伏天本該是今天，往年很多醫院的天灸治療基本是從初伏這一天開始的。以往，廣州只有幾間大型中醫院開展天灸治療，而現在已經是遍地開花，大小西醫院、私人診所、社區醫院、療養院等都在開展天灸，治療時間也讓人眼花繚亂。

　　以今年為例，有不少細心的街坊發現：早在10天前，一些醫院就已開始推出伏前灸、預伏灸、初伏加強灸，每一個伏天都衍生出加強灸，有的干脆將治療時間擴展成7月4日至8月22日，更加寬泛。對此，有街坊叫好，認為時間上更靈活、便利，但也有街坊感到困惑：如果隨便定時間，那還能叫“三伏天灸嗎?

　　另外，令不少一直熱捧天灸的.老街坊感到無所適從的是，以往每年只要貼三四次，但現在一些醫院的預告已增加至五六次，究竟要接受多少次治療才合適?

　　一般貼四次就夠了：

　　對此，專家認為，按特定時間敷貼是“三伏天灸和“三九天灸有別于日常穴位敷貼之處。“三伏是指初伏、中伏、末伏三個庚日，三伏天是全年中天氣最熱、氣溫最高、陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏松，經絡氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收，是溫煦肺經陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機。

　　“其實三伏天貼藥一般在初、中、末伏三個時間點最宜。專家介紹，而由于中伏和末伏一向時間間隔較長，一般都在20天左右，中間增一次加強灸，有助于提高保健治療的效果。也就是說，三伏期間一般貼四次藥就夠了，如果不是因時間趕不上漏了敷貼，基本無需在初伏或末伏過后特別加強。目前也無研究證明三伏期間接受敷貼的次數越多效果就一定越好。

　　三伏天灸能治療哪些疾病：

　　第一類：哮喘、小兒痙攣性支氣管炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等肺部疾患。

　　第二類：久病陽虛證如五更泄、虛寒胃痛、腎虛腰痛。

　　第三類：過敏性鼻炎、虛人感冒等由體虛、免疫功能低下而引起的疾病。

　　例如慢支和哮喘均是呼吸道系統疾病，臨床上同時患有慢支和哮喘也不少見。慢性支氣管炎，以咳嗽、咯痰為主要癥狀，伴有喘息，每年發作累計3個月，并持續2年或2年以上。支氣管哮喘，臨床上反復陣發性支氣管痙攣而致氣急、咳嗽、咯泡沫痰，中醫認為這與肺、脾、腎三臟有關。“肺為貯痰之器，即是說肺氣虛弱，痰貯藏于肺內，咳和喘與痰停聚于肺有關。脾為生痰之源，脾運化人體水濕，脾氣虛弱即運化失常，水濕停滯于體內而生痰。腎陽虛的人，則水液代謝失常，留于體內，積聚生痰，痰停留于肺則喘咳。腎氣虛則不納氣，呼出氣多，吸入帶有氧氣的空氣少，就上氣不接下氣。內臟的虛弱，功能低下，這是致病的內在條件，這與機體免疫功能低下有關。

　　這些疾病一般寒冬季節發作較頻繁，癥狀明顯，這時，常以治標緩解癥狀為主，不便從本質進行治療。但到了夏天，這類疾病發作較少，或基本不發，正是根治的好時機。通過一些特殊的治療來補益人體元氣，增強抗病能力，以預防冬季來臨時舊病復發，或減輕其癥狀。這就是中醫所說的“冬病夏治。

　　三伏天防病4要點 6

　　伏天要注意“扶陽”：

　　夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處于“陽盛于外而虛于內”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特征，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚，以至于體內陽氣更衰。因此，人們要盡量避免做一些傷陽之舉，應護陽。

　　三伏天，補水是重中之重：

　　伏天還要注意補氣去火：

　　炎炎夏日容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇有西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

　　伏天，冬病夏治有講究：

　　伏天是冬病夏治好時節。其中伏季貼敷療法是根據中醫“冬病夏治”理論，在我國農歷“頭伏”“中伏”“末伏”的時令期間，利用夏季氣候炎熱、人體陽氣最旺盛的客觀條件，用特定的中藥在特定的穴位上進行貼敷，以治療某些在冬季容易發病或加重的疾病，增加抵抗力。

　　但冬病夏治并非人人皆宜。“冬病夏治”主要針對三周歲以上虛寒體質的人群，患有冬天容易發作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反復感冒、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、風濕病等，有內火、濕熱體質的人不適合冬病夏治。

　　伏天飲食，多酸多甘：

　　中醫主張“以通為用，以通為補”，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，超過夏至、入秋之前，都不宜過補。“頭伏”天應以飲食調養為主。

　　古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的.功能，不宜多食，因此日常飲食中以適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜等。另外，夏季不適宜大量進補。因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養分也多浪費。

　　三伏天，飲食需新鮮干凈

　　中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　三伏天防病4要點 7

　　1、忌空腹飲茶：

　　過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　2、忌冷水洗浴：

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。

　　3、忌夜臥貪涼：

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發現這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。原來，中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的'損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。

　　4、忌夜食生冷：

　　夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

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