谷雨養生文章

時間：2020-11-23 08:50:03 其他節日

谷雨養生文章

　　谷雨時節雨紛飛，飲食止居要調理。日夜溫好變更大，防止徐病長憂愁。如下是放假網為大家收集的谷雨養生文章，僅供參考!

谷雨養生文章

　　谷雨養生文章：谷雨飲食養生知識

　　1、調養肝氣去“春火”

　　過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫“春養肝”的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。

　　中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

　　2、飲食應“五低”

　　暮春飲食，應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽，因為鈉鹽太多會誘發高血壓病，因此每天食鹽不超過6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖，食糖過量也會影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品，因為膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。

　　3、脾胃健宜補身

　　春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態，消化功能旺盛有利于營養的吸收，因此這時正是補身的'大好時機。此時適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血的功效;草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效。而且，應適當食用一些補血益氣功效的食物，這樣不僅可以提高體質，還可為安度盛夏打下基礎。

　　4、食療祛濕氣

　　谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，如此潮濕的環境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，如若已經患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在該節氣誘發。所以谷雨養生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

　　5、谷雨茶清肝明目

　　谷雨茶，是谷雨時節采制的春茶(谷雨前采制的新茶叫“雨前茶”)，又叫二春茶。春季溫度適宜，雨量充沛，茶梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質柔軟，富含多種維生素和氨基酸，茶葉鮮活，香氣怡人。喝起來口感醇香綿和，對人的身體特別好，通全身不暢之氣：以茶驅濕氣、以茶防病氣、以茶養生氣。傳說谷雨這天的茶喝了會清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶習俗，谷雨這天不管是什么天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝，以祈求健康。

　　6、少吃燥熱物

　　春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時節，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。

　　7、減少高蛋白質攝入

　　另外，谷雨時節，楊花、柳絮隨風四處飛揚，很容易引起鼻癢、咳嗽和皮膚過敏等癥狀。過敏體質的人在這期間應防止過敏性花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等;在飲食上要注意減少高蛋白質、高熱量食物的攝入;要注意減少戶外活動，若外出，最好做好防護。

　　8、晨起喝杯水

　　暮春氣候復雜，不過絕大多數地區都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候，“補”水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。

　　谷雨養生文章：谷雨養生三要點

　　一、谷雨節氣需防范關節炎和神經痛

　　谷雨后空氣中濕度漸增，加上夏季來臨前的升溫，人體內的濕氣排不出去。

　　會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，過度濕熱的環境下，濕邪也容易侵入人體，造成身體乏力困重、虛火旺盛、胃口不開、關節肌肉酸痛等情況，若曾經患有各類關節疾病如風濕性關節炎者，也容易在該節氣誘發。所以谷雨養生要注意祛濕保健。此季也是各類神經痛的高發期，如三叉神經痛、肋間神經痛、坐骨神經痛等。三叉神經痛是一種在一側或雙側三又神經分布區內反復發作、短暫而劇烈的疼痛。發病者多為中年女性，針刺或用微血管減壓術對此病有良好的治療效果。它的病因與坐骨神經痛類似，均為濕邪侵襲經絡外加虛火旺盛所致;而肋間神經痛多由于氣候變化使情志郁結，肝氣淤滯失于疏泄所致。一旦發病不需要緊張，可根據不同的病因，對癥治療。前者重在祛濕保健，疏通經絡，清肺降火;后者重在調節情志，舒肝理氣。

　　中醫強調，要在每天的午時，也就是人體陽氣最足的時候揉搓心經，尤其是在肘關節內側少海穴和腰背部的腎俞處搓熱或進行艾灸，除能防治關節炎外，也是補腎祛濕的最有效方法，同時還能防治腎虛引發的相關疾病。

　　在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤小豆、慧仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、卿魚、豆芽等。比如在早晨煮稀飯的時候，可多加一些慧仁、赤小豆等。多食節令蔬菜，如香椿、菠菜等，平素可用生姜糯米砂仁粥及陳皮粥調理脾胃;可用拘祀子、懷菊花、玫瑰花、菊花沖泡茶飲，防止體內積熱，以補腎健脾。

　　在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。胃病患者需食低脂飲食，往意補充淀粉和蛋白質，且餐后不宜做過激的運動。要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，如狗肉、胡椒等，以防邪熱化火傷及肝腎。

　　二、谷雨益脾補腎防胃病

　　谷雨過后脾功能旺盛。脾功能的旺盛使胃的消化功能處于旺盛的狀態中，胃酸分泌增加。加上身體尚不能適應氣候的變化，飲食不當極易使腸胃受損，同時也增加了胃病的發生風險，尤以胃炎和胃潰瘍為甚。常表現為上腹部不適、心前區有灼熱感、伴有食欲不振、惡心泛酸、口苦乏力，甚至頭暈等。如果有規律性反復發作的上腹痛，尤其是餐前痛，飯后緩解，并出現嘔血、柏油樣便、貧血等癥，那就說明得了淡瘍病。

　　胃病一般纏綿難愈。所以春季對于胃病患者來說。預防重于治療。由于胃病多與環境和精神因素有關，在預防中要做到以下幾點：

　　一是精神上，要放松心情，消除緊張情緒。

　　二是生活作息要規律。要保證休息，一日三餐定時定量，要少食多餐。

　　可多飲水。忌生冷油膩、辛辣刺激、過濃過咸等食物。

　　三是進行藥物綜合調理。慢性發作者，若病癥屬于脾胃虛寒型的，發病時，可以服用附子理中丸或香砂健胃丸等治療。若屬于肝氣犯胃型，發病時可以服用舒肝健胃丸或逍遙丸等治療。

　　三、谷雨期間精神調養不可少

　　谷雨養生關系到下一個季節，這可以用五行相生相克的原理來解釋。春天屬木，夏天屬火。木能生火。如木沒有養好就會影響到下一階段的火而致寒性病變的發生。

　　進入谷雨節氣，人們應該做到晚睡早起，睡前養生的重點是心神調節，即精神調攝。首先在睡前半小時應拋棄一切雜念，使心志平穩，心思寧靜，達到勿欲忘我的境界;第二要稍事活動筋骨。使身體發熱。第三睡前要洗面、洗腳，按摩面部和搓揉腳心。用比體溫稍高的熱水泡腳，水溫宜在40C-45℃之間。如此能推動血氣運行，溫補臟腑，加速循環，消除一天的疲勞，利于入睡。每日早展起床前利用幾分鐘的時間，做幾個簡單易行的動作，如搓臉、彈腦、挺腹、拍身等，這樣不僅可使全天梢力充沛，工作效率不斷提高，而且還有益于增強身體素質，促進身心健康和延年益壽。

　　谷雨同清明一樣，也是春光明媚的好時節，空氣十分清新，空氣中負離子的含量極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，閑時投身到大自然懷抱，既可提高人體的免疫力，又可振奮梢神。人體如果更多地接觸陽光和新鮮空氣，能夠使呼吸、循環系統得到鍛煉，心肺功能得到改善;能夠調節中樞神經系統，提高思維能力;能促進胃腸蠕動，增進食欲，改善消化功能;使腿部力量增加，筋骨變得更加靈活。身體素質得到提高，能夠抵抗“春瘟”，并為安度盛夏作好充分的準備。

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