關(guān)于秋分養(yǎng)生的文章
秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。所以在秋分要格外注重養(yǎng)生，下面就是小編為大家收集的關(guān)于秋分養(yǎng)生的文章,歡迎閱讀!
第一篇：關(guān)于秋分養(yǎng)生的文章
分時(shí)節(jié)氣候變化較大，需要注意養(yǎng)生，可以有效地預(yù)防疾病。秋分以后最容易引發(fā)秋燥秋燥的常見癥狀就是咳嗽，對(duì)付秋燥的養(yǎng)生方式就是滋養(yǎng)肺部，可以使用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨子等食物，達(dá)到滋陰潤(rùn)肺的效果。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，對(duì)于腸胃不太好的人來說更加要注意養(yǎng)生，通過調(diào)整飲食、生活習(xí)慣、控制情緒防止引發(fā)腸胃病。
1、柚子
柚子是秋季的時(shí)令水果，對(duì)養(yǎng)生很有幫助。可以用柚子做成柚子醋、柚子茶、柚子燉雞等。其中柚子燉雞可以起到溫中益氣補(bǔ)肺，下氣消痰止咳的功效，適合肺虛咳嗽及發(fā)作性哮喘等病癥的人。
2、蜜餞雙仁
先把炒甜杏仁放入鍋中，加入適量的水，煮一個(gè)小時(shí)后加入核桃仁，最后加入蜂蜜，攪拌均勻后直至煮沸就完成了這道“蜜餞雙仁”，可以起到止咳平喘、補(bǔ)腎益肺、潤(rùn)燥 的功效。
3、甘蔗高粱米粥
先將高粱米洗凈和甘蔗汁一起放入鍋中，并加入適量的水，煮成薄粥，可以達(dá)到補(bǔ)脾消食，清熱生津的養(yǎng)生功效。
在秋分時(shí)節(jié)，可以多吃帶辛辣、酸味、甘潤(rùn)的果蔬，例如胡蘿卜和白蘿卜，但不宜吃得太飽，避免造成腸胃不適。對(duì)于脾胃不好的人，水果不宜多吃，容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)相關(guān)疾病。值得注意的是，秋分進(jìn)補(bǔ)不宜太過，容易引起反效果，需要根據(jù)自身的身體狀況，適量地進(jìn)行食補(bǔ)。
養(yǎng)生除了從飲食入手，還要注重生活習(xí)慣方面的養(yǎng)生。秋季干燥涼爽，落葉紛紛，容易讓人產(chǎn)生悲秋之愁。當(dāng)情緒偏向消極的時(shí)候，要注意收斂心神，保持心情平靜，慢慢適應(yīng)秋天的肅殺之氣。另外，秋天也是鍛煉身體的好季節(jié)，適宜登山、游泳、打球等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，也可以配合氣功、打坐等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到修身養(yǎng)性的功效。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保暖，根據(jù)氣溫變化適時(shí)地增減衣服，不要貪圖一時(shí)的涼快一下子除下太多衣服，以免著涼。保持早睡早起的良好習(xí)慣，因?yàn)橐股詈畾庵兀畾馊塍w后容易誘發(fā)咳嗽，以及腰腿疼痛等疾病。
第二篇：關(guān)于秋分養(yǎng)生的文章
因?yàn)榍锓止?jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。
精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國(guó)古代民間九九重陽(陰歷重陽節(jié))登高觀景之習(xí)俗，登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法，也是調(diào)節(jié)精神的一方良劑。
在飲食調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)也是從陰陽平衡方面作為出發(fā)點(diǎn)，將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對(duì)于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則應(yīng)忌食大熱峻補(bǔ)之品;對(duì)發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進(jìn)補(bǔ);對(duì)痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩;木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣;對(duì)患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品;對(duì)胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。
不論是哪種人，其實(shí)質(zhì)都應(yīng)防止實(shí)者更實(shí)、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào)。飲食調(diào)養(yǎng)方面要體現(xiàn)“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”;“寒者熱之，熱者寒之”的原則。做到《素問·上古天真論》所說的：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)”。在食物搭配和飲食調(diào)劑方面，中醫(yī)也是注重調(diào)和陰陽的。在食與藥的一體營(yíng)養(yǎng)觀中，強(qiáng)調(diào)同屬天然產(chǎn)物的中藥和食物，某些性質(zhì)，特別是補(bǔ)益或調(diào)養(yǎng)人體的陰陽氣血之功能本來就是相通的，有著水乳交融，密不可分的關(guān)系。
從本草、方劑典籍中不難發(fā)現(xiàn)食藥同用的'例證，古代醫(yī)者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽氣血之用，或調(diào)補(bǔ)胃氣之用;而在大量的食譜和菜肴中，又不難發(fā)現(xiàn)有很多藥材配伍其中如，枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類。當(dāng)藥食調(diào)配得當(dāng)時(shí)，可提高食品保健強(qiáng)身和防止疾病的功效。
數(shù)千年來的飲食文化歷史表明，中華民族的飲食習(xí)慣是在素食的基礎(chǔ)上，力求葷素搭配，全面膳食。所謂全面膳食就是要求長(zhǎng)期或經(jīng)常在飲食內(nèi)容上盡量做到多樣化，講究葷素食、主副食、正餐和零食，飲和食之間的合理搭配。主張食而不偏，量不可過。對(duì)于一味追求山珍海味、雞鴨魚肉、美酒名茶、大吃大喝及過分孤苦清素的做法都是不可取的。李時(shí)珍曾講：“飲食者，人之命脈也”，這是告訴我們要想延年益壽，就應(yīng)該了解食物的性能和飲食的作用。
第三篇：關(guān)于秋分養(yǎng)生的文章
古代醫(yī)家在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中把食物的性能歸納為三大類，即寒涼類、平性類、溫?zé)犷悺Ｆ渲幸猿Ｒ姷娜俣嘀惺澄锝y(tǒng)計(jì)數(shù)字看，平性食物居多，溫?zé)嵝源沃疀鲂愿沃?/p>
就其作用而言，寒涼性食物多有滋陰、清熱、瀉火、涼血、解毒作用，這類食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、荸薺、菱角、桑葚、番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿卜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、馬齒莧、芹菜、淡豆豉、海藻、海帶、螃蟹等等。
溫?zé)嵝允澄锒嘤袦亟?jīng)、助陽、活血、通絡(luò)、散寒等作用，其中辣椒、花椒、芥子、鱒魚等為熱性食物，櫻桃、荔枝、龍眼、杏、石榴、栗子、大棗、胡桃仁、大蒜、南瓜、生蔥、姜、韭菜、小茴香、鱔魚、鰱魚、淡菜、蝦、海參、雞肉、羊肉、鹿肉、火腿、鵝蛋等為溫性食物。
平性食物有李子、無花果、葡萄、白果、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黃花菜、洋蔥、土豆、黑、赤、黃豆、扁豆、豇豆、圓白菜、芋頭、胡蘿卜、白菜、香椿、青蒿、大頭菜、海蜇、黃魚、鯉魚、豬肉、豬蹄、牛肉、甲魚、鵝肉、鵪鶉、雞蛋、鵪鶉蛋、鴿蛋、蜂蜜、牛奶等等。
我們?cè)谄饺盏娘嬍炒钆渖蠎?yīng)根據(jù)食物的性質(zhì)和作用合理調(diào)配，做到因時(shí)、因地、因人、因病之不同的辨證用膳，這也是避免機(jī)體早衰，保證機(jī)體正氣旺盛的重要條件之一。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家之所以重視養(yǎng)護(hù)正氣，是將其視為機(jī)體強(qiáng)壯的根本所在。
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