入伏吃什么
入伏吃什么?清爽食飲輕松度夏
最解暑的果汁
西瓜番茄汁
清熱、生津、止渴
配料：西瓜半個，番茄3個
做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時榨汁即可。
最消熱的粥品
綠豆粥
綠豆性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。
最應(yīng)季的小菜
蜜汁藕
暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用
將鮮藕用小火煨爛
切片，加適量蜂蜜拌勻當(dāng)涼菜吃
最適合的味道
苦味
推薦：苦瓜、苦菜、萵筍、苦丁茶、杏仁
入伏后吃什么
入伏后高溫天氣不斷地升高，稍不注意便容易中暑，所以在飲食方面要尤其注意。那么入伏后吃什么呢?
消暑水+消暑飲料+消暑茶
水是人體重要的組成部分，不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了，保證不缺水最理想的行為就是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。
(1)鹽水：出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
(2)含鎂、鉀茶水：夏季人體容易缺鉀、鎂，使人感到倦怠疲乏，含鉀、鎂的茶水是極好的消暑飲品。
(3)運(yùn)動型飲料：在濕熱環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動型飲料或許是一種較好的挑選。能協(xié)助您彌補(bǔ)有價值的礦物質(zhì)，并增進(jìn)人體對液體的吸收。
(4)乳制品：既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
(5)消暑茶水：
1)老少皆宜“全能”藥茶
六月神仙茶：以六一散、青蒿、荷葉為主料，該藥茶具有清熱解毒、利濕消暑的作用，老少皆宜。此時，正是服用六月神仙茶的最好時間
消暑茶：以金銀花、藿香、生地為配方，具有清熱解毒、消腫祛暑的功效，每天喝1杯，可預(yù)防中暑、熱傷風(fēng)等。
2)養(yǎng)心安神“老年“藥茶
決明子苦丁茶：用炒決明子和苦丁茶等純正中草藥沖泡，具有清熱降火、平肝明目、降血脂和降血壓的功效，特別適合有高血壓的老年人服用。
養(yǎng)心安神茶：由五味子、旱蓮草、劉寄奴配方，可防治失眠多夢、頭痛頭昏、神經(jīng)衰弱等。
需要提醒的是，藥茶雖能防暑，但藥性偏涼，脾胃虛寒的人不宜過多服用，以免胃部不適。即便適合服用，在入睡前和空腹時也不要喝藥茶。
3)清咽明目“祛火“藥茶
利喉清咽茶：由西青果、射干、麥冬、黃芩組成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而導(dǎo)致“上火”的上班族，這款茶很值得推薦。
明目茶：現(xiàn)代人已離不開電腦，而長時間盯著電腦屏幕，眼睛容易疲勞。此時，不妨喝點用枸杞子、白菊花、生曬參等配成的藥茶，可有效緩解眼睛疲勞。
4)美容養(yǎng)顏“女性“藥茶
三花清涼茶：該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花，超市里即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，適宜女性飲用。
養(yǎng)顏茶：由靈芝、玉竹、麥冬等組成，具有養(yǎng)陰生津、安神健胃的功效，配方在藥房里可抓到。
消暑蔬菜：
要以清淡為主，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高�！〖t辣椒：富含維生素C的辣椒能有用推動汗液排放，起到降溫效果，大蒜和生姜也會起到類似的效果。多葉的菠菜富含水分和許多鎂。菠菜的綠色來自于葉黃素，能使肌膚和眼睛免受酷日危害。香甜可口的漿果類生果富含與阿司匹林成分附近的物質(zhì)，可起到消炎效果，能有用減輕日灼帶來的損傷。此外，它們?nèi)允强寡趸瘎┚S生素C的首要來歷。
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