瑜伽墊基礎知識有哪些

時間：2024-07-23 08:59:38 瑜伽培訓

瑜伽墊基礎知識有哪些

　　瑜伽適合于各類人群，陪伴練習者的瑜伽墊又有許多種，但是瑜伽墊的材質又是什么?環保瑜伽墊采用天然乳膠、天然橡膠和其他天然材料制成，瑜伽墊應柔而富彈性，常見的有TPE、PVC、EVA、天然橡膠幾種。下面是由小編為大家整理的瑜伽墊基礎知識，歡迎大家閱讀瀏覽。

瑜伽墊基礎知識有哪些

　　瑜伽墊的作用：

　　當您完成抱膝、倒立等一個個瑜伽動作時，有沒有想過和肌膚有密切接觸的是什么?其實練瑜伽的人都知道瑜伽墊是不可或缺的。

　　它可保護我們在練習瑜伽的過程不受傷，例如在四足跪姿可保膝蓋不直接碰觸到硬質地板，造成不適，或站姿練習時利用瑜伽墊的止滑效果避免滑動，造成運動傷害(可是并不是所有的瑜伽墊都有良好的止滑效果)。

　　根據我們的國際瑜伽用品規格，瑜伽墊一般是在5~6MM，當然，具體的厚度也可以根據個人的體重來選擇。

　　再來，就是大家關心的健康問題，尤其這次塑化劑的風波影響，再次正面正式此塑化劑帶來的深遠影響。

　　是目前最普遍的瑜伽墊，價格從99到899都有，也是市面上最便宜的一款瑜伽墊，重量適中，且容易買到。石化提煉，含環境荷爾蒙，長期接觸容易致癌，燃燒會產生戴奧辛。

　　目前在歐洲以及知名品牌已減少或禁止使用，全國目前也逐步減少中。

　　瑜伽墊的柔韌性也是非常重要的，在我們使用瑜伽墊的時候不妨將其卷曲來判斷一下它的舒展情況。

　　PVC瑜伽墊

　　這個是是近幾年來新興起的環保瑜伽墊，連知名品牌都打出TPE，為熱可塑彈性體，質輕易攜、價格適中，韌度及柔軟度是目前最具優勢的一款。但加工過程使用膠水貼合，膠水上可能有危害環境和身體，因此膠水的使用材質也是廠商選擇的重點。

　　天然橡膠瑜伽墊是一款擷取自橡膠樹脂的瑜伽墊，內在添加物皆以食品等級進行加工，可自然氧化分解於天然環境中，即使布料或二色貼合，也是利用天然橡膠本身黏性的特性，完全不使用膠水，為目前市面上取自自然且最具環保意義的材質。

　　Latex瑜伽墊

　　Latex同樣擷取自橡膠樹脂，浸泡方式與表面亞麻結合，完全不使用膠水，止滑度優，但彈性與回復力不佳。

　　本身具高天然蛋白脢，嚴重過敏者，需小心確認后再行使用。清洗上，可用清水擦拭或沾上以少許肥皂水，放在室內通風陰涼處風乾然后收起，建議學員自備瑜伽墊，只要是可免除衛生疑慮，市售的瑜伽墊種類繁多，可依照個人的需求下去做選擇。

　　預防瑜伽墊對皮膚的傷害

　　當您完成倒立、抱膝等一個個高難度的瑜伽動作時，留意過和肌膚有親密接觸的瑜伽墊子是否清潔嗎?據臺灣民生報報道，健身場館的公用瑜伽墊多數沒有定期消毒，容易藏污納垢滋生病菌，使皮膚受到感染。

　　在美國有多種瑜伽墊清潔濕巾、噴劑，或是瑜伽專用手套、腳套等產品推薦給消費者。

　　據宋醫生介紹，不清洗的瑜伽墊很可能藏有細菌、真菌以及塵螨等。其中的細菌會導致毛囊炎，真菌易致體癬、腳氣，而塵螨對過敏性體質的人最大的威脅是誘發過敏性皮炎和哮喘。

　　可能有人會說，自己常使公用的墊子練習瑜伽，也沒有出現身體不適。

　　其實原因很簡單，不潔瑜伽墊中的病菌傳染給人體后，并不會馬上發病，而是潛藏在皮膚表層很長一段時間，一旦人體的免疫力下降，它才發起進攻，導致各種傳染性皮膚病。

　　醫生建議，防止傳染最好的方法是自備瑜伽墊。

　　另外，運動后一定選用含有抑菌成分的沐浴露洗澡，健身衣則要用消毒液浸泡，或清洗后在太陽下長時間晾曬。

　　也許有人覺得解決這個“麻煩”很簡單，去練瑜伽的時候自帶些消毒濕巾，擦擦瑜伽墊，宋醫生卻不提倡這種看似省事的辦法。

　　因為，一般常用的消毒產品，使用時并沒有將整片墊子潤濕，清潔殺菌的效果沒有達標，起不了作用。

　　如果使用消毒濃度較高的產品，擦后殘留在墊子上的消毒液對肌膚也會造成傷害。

　　如何清洗瑜伽墊

　　大家都知道，瑜伽墊是我們練習瑜伽過程當中最貼身體的瑜伽用品，所以瑜伽墊的衛生清潔是必不可少的，特別是如果在瑜伽館用公用的瑜伽墊，如果清潔不及時，很容易藏污納垢滋生病菌，還有可能傳染香港腳等皮膚病。

　　瑜伽墊的清洗關鍵在于要保護瑜伽墊上的防滑組織，因為這些防滑組織是瑜伽墊上最重要的部分，是保護我們練習瑜伽時避免運動傷害的重要武器。

　　一般來說，如果你每周能達到3-4次的瑜伽墊使用，可以用隔周清洗的頻次保持瑜伽墊的衛生。

　　方法1

　　經常在用，而且不太臟的瑜伽墊清洗方法

　　600ml水加幾滴洗潔精放入噴霧器內，噴洗瑜伽墊后，再用干布擦干即可。

　　方法2

　　很久不用，污漬很深的瑜伽墊清洗方法

　　盆里面加滿水，加入洗衣粉。洗衣粉愈少愈好，因為任何殘留，都會讓清洗后的瑜伽墊變滑。

　　然后用濕布擦洗墊子，再沖干凈。用干毛巾卷起瑜伽墊，吸乾多余的水分。打開，置于陰涼處風干，切記避免太陽直射。

　　瑜伽用品是練習瑜伽中必備的一些裝備，因為可以更好的貼合整個人的狀態，在練習瑜伽的時候最好配備好一些專業化的裝備，這樣的話可以更好地提升整個人進入瑜伽的速度與狀態。

　　練習瑜伽的時候一定要注意好相關裝備的配備，只有這樣才可以更好地提升整個人的精神狀態以及效果，練習瑜伽的時候狀態是非常重要的，也是為什么現在會有這么多人選擇的原因所在。

　　大家在購買瑜伽墊前，要考慮以下7點

　　1.是否便于清洗?

　　2.平鋪在地上時，是否容易鋪平、不會起皺?

　　3.是否發黏?

　　4.流汗后會不會打滑?

　　5.是否容易攜帶?

　　6.有沒有標出“使用期限”?

　　7.材質是否環保，是否會對環境和身體造成危害?

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