網球擊球技術及練習

時間：2024-10-07 05:46:31 網球培訓

網球擊球技術及練習

　　引導語：網球應該怎么去擊球，要怎么練習才能更好的擊球呢?以下是小編整理的網球擊球技術及練習，歡迎參考閱讀!

網球擊球技術及練習

　　正手擊球技術

　　正手擊球的準備姿勢

　　正面對網，兩腳自然開立約與肩同寬，兩膝微屈，中心放在前腳掌上，上體略向前傾，兩手持拍置于腹前，左手扶住拍頸，拍頭與手腕平高或略高于手腕，右手采用正手握拍的方法。同時，兩腳可不停地輕微跳動，使身體重心隨時可以向任何方向起動。

　　正手擊球動作

　　當判斷來球是正拍時，重心后移，左腳前踏，左肩對網，左腳與底線約成45度，右腳與底線平行。擊球時應以肩關節為軸，手腕要關閉(不動)，用大臂揮動小臂、手腕及球拍，球拍面在整個擊打過程中保持與地面垂直或者略開一點，球拍從后引開始到向前揮擊應是一個連貫的動作。

　　擊球點和高度

　　擊球點一般在左腳右側前90-120cm處，這個位置擊球是最有力量的。

　　反手擊球技術

　　反手擊球的動作要點

　　一點決定反手擊球時，側身，使肩膀幾乎和來球飛行路線平行。自動地帶著球拍向后，因為沒有太多準備時間，打反手擊球不要像打落地球那樣長的后擺，后擺要早些。轉體有助于重心移至后腳，這樣擊球時能向前轉移重心，增加球速。打反手球時，必須使球拍靠近地面擊球，這樣才能在球剛彈起時立即出擊，所以必須彎腰屈膝使重心下降。打反手球時，要繃緊手腕，拍面與地面保持合適的角度，盡力做到前腳之前擊球，前揮動作略為向上，使球接觸拍得時間盡可能長，時間越長，越容易控制球。

　　【拓展閱讀】

　　網球發球技術訓練

　　發球的準備姿勢

　　發球時站在底線后3-5cm處，兩腳自然開立約與肩同寬，身體重心放在兩腿之間，用東方式握拍法，左手持球扶住拍頭頸部，承擔網拍重量。右手輕輕扶握拍柄，全身充分放松，兩肩下沉，右區發球站在靠近中點處，左腳與底線成45度，右腳與底線平行，左肩側對球網。

　　網球發球時的擊球動作

　　右手握拍柄，左手持球，兩手扶拍于體前，左手以拇指、食指和中指輕輕握住將要發出的球，放在食指根部，無名指和小指扶握另一只球于大小魚際上面，然后兩手同時動作，左手離開球拍經體前下落，伸直上臂再向前向上將球拋出，手腕領前，將球擺在預定位置上，右臂自然下落經體側后引，當拍子與肩同高時轉肩，同時向右轉體40-50度，身體重心由前腳移至后腳，左膝向前弓出，右膝順勢彎曲，下顎抬起，此時身體形成最大限度的背弓，借下垂之勢迅速蹬地轉體、轉肩，身體重心移至前腳，肘部抬起，帶動臂膊上舉球拍，大小臂協調配合，以小臂的內旋動作和強力扣碗將球擊出。

　　發球的擊球點和擊球高度

　　一般來說，發球時，球拋在頭的上方或上方稍前，發球力量越大，擊球點越向前移。平擊發球，往往拋在身體重心投影前60cm左右處。拋球的高度原則上市擊球的高度，當球上升停止(即到最高點處)的剎那將球擊出。

【網球擊球技術及練習】相關文章：