網球運動對身體素質的好處

時間：2024-09-22 05:49:43 網球培訓

網球運動對身體素質的好處

　　網球運動可以充分發揮青少年的柔韌性、協調性、感受性、模仿性強的特點，那么網球運動對青少年的身體素質有什么好處呢?下面小編給大家介紹關于網球運動對身體素質好處的相關資料，希望對您有所幫助。

網球運動對身體素質的好處

　　網球運動的好處介紹

　　網球運動可以充分發揮青少年的柔韌性、協調性、感受性、模仿性強的特點，在健身的同時還能訓練出協調性、爆發力和耐力。綜觀目前中國的業余網球隊伍，不難發現年輕人和中年人是主力軍，那么網球是否只是年輕人和中年人的專利呢?隨著網球運動的日漸普及，越來越多的家長選擇了讓自己的小孩子從小就接觸網球運動，那么，小孩子幾歲開始學網球是最適宜的呢?小孩參與網球運動有什么好處呢?該避開什么誤區使運動健康有效?

　　四歲接觸、六歲培養、十四歲動力定型

　　問：小孩子多少歲開始學網球比較合適?為什么?

　　答：我國的業余體校普遍是在小學一年級開始少兒網球運動的培訓。因為都是以開班形式為主，需要小孩有一定的自律。

　　但如果說單純的接觸網球就可以提前到更小的年齡了。著名網球明星阿加西從4歲開始就接觸網球了。在開始階段網球訓練的時間可以少點，主要發展孩子的各項身體素質，培養網球興趣，養成良好的生活、鍛煉習慣。6-8歲這個年齡段的孩子已經有很強的模仿能力和時空感知能力，因此可適當加大網球訓練的比重。而9-14歲的年齡段一般是網球訓練的黃金時期，這個時期的孩子無論是力量、協調性還是模仿能力都已經達到了學習網球的要求，只要方法得當，很容易建立良好的動力定型。

　　問：請問孩子學網球對其身心的發育上有何好處?

　　答：好處很多，其中有一個很明顯的是，網球是室外運動，運動場所普遍的環境都很好，綠化好、空氣好，利于健康。另外網球的起源在歐洲貴族，網球運動給人高雅感覺，場上禮儀等對小孩全面的素質教育有一定幫助。而最重要的是網球運動本身需要涉及到全身，會使身體的全面發育更協調，少年學習網球講求更多的是技術、反應、靈敏和柔韌性。因此，在學習網球運動時，不會有其它運動所帶來的副作用。

　　問：很多小孩打網球不久就嫌辛苦要放棄，該怎么讓他們保持打球的興趣呢?

　　答：如果小孩真的不喜歡，就不要勉強了，不能說網球運動好就強制孩子們都來打網球了。如果他喜歡并開始了學習網球，那么應該首先從興趣開始培養。

　　培養興趣可以是多樣化的，從網球的知識、規則、潮流、明星、技術、游戲、比賽等各個方面來教導。培養小孩子對網球的興趣才是關鍵，誘導他在打球中獲得樂趣。對一個課余學習網球的小孩子來說，每次最好是60-90分鐘。

　　裝備

　　別在超市買劣質的，要買專業兒童拍，其實在球拍方面，不是貴的球拍就好，主要是買適合小孩的球拍。少兒學習網球時別在超市買劣質的球拍，必須挑選專業兒童拍，它的價格也沒有成人拍貴，市價大約在200至600元。它可分為3個不同的型號，其中以重量、拍面大小、握把大小來區分。主要看小孩自己使用的感覺。過渡網球(減低氣壓的網球)比較適合。這種球很軟，沒有太大的彈性，很適合少兒啟蒙階段。好處是擊球時不會對小孩造成身體的傷害;能夠有更多的對打來回，提高興趣;更利于學習技術動作。一般在小學3年級以后才開始選擇普通的網球。

　　訓練要點

　　小孩子學打網球要區分教練和陪打教練。動作一定要規范正確，以免學錯了，先入為主以后改動作就很麻煩了。針對小孩子的網球課程不能只學習簡單的技術，課程太單調的訓練課沒有樂趣。教練一對一的訓練容易使孩子很快地厭煩(除非是有一定技術基礎的孩子才建議采取教練一對一的教學方式)，家長不妨讓孩子約幾個要好的同學一起去上課。

　　一旦開始學打網球，網球課程要堅持，不能沒有連續性，一旦中斷則前功盡棄。小孩子的網球訓練過程中不能忽略了對小孩在技術以外的能力方面的培養。比如意志力、控制力、紀律、集中力等。學網球貴在堅持，不可半途而廢。

　　打網球十大好處

　　一、健身運動

　　網球是世界上最流行的運動項目之一。網球一向被扣以“貴族運動”、“高雅運動”以及文明運動的美譽。觀看重要的國際網球比賽，是許多人休閑、度假的主要內容。獨特的網球文化使得網球運動成為現代社會中人的崇尚的生活方式之一。

　　二、有氧健腦

　　網球是一種有氧戶內外運動之一，大多數的時間在室內中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網球就是最好的選擇之一。網球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價值取向,規定著人們所追求的目標，通過網球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質。

　　三、時尚高雅

　　網球運動原來被認為是一項紳士運動，而現在打網球也被人們認為是一項平動了，它經常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關干部、白領階層和高校大學生們把打網球當作一種時髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強，越來越多的人們參與到網球時尚運動中來。

　　四、涵養上進

　　網球運動不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優良的身體素質、少年兒童在愉悅中打網球;中年人及古稀老人，可以根據自身的身體、心理、生理條件，進行適宜的運動強度。由于網球運動的運動量和運動強度可調控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強度在不知不覺中運動完相當于跑完幾里路程的運動時間。達到了增進健康、增進體質、強壯身心的目的。網球運動隔網對壘，不屬于肢體碰撞運動，能減少不必要的傷害。所以網球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。

　　五、品味高尚

　　業余活動中的網球比賽大多是無裁判下的信任制比賽，運動員一定要做到誠實，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠實的表現。誠信品質的體現貫穿在整個網球活動的全過程，而網球活動也是最能體現一個人誠信品質的體育活動之一。

　　六、協作給力

　　網球比賽是非常講究團結協作精神的運動項目。教練與球員之間，團體賽與隊友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來自每個球員所具有的團隊協作精神。特別是在雙打比賽中，想在比賽做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵伙伴，特別在失誤丟分后，一定要勇于承擔責任。這種協作精神將大大加強集體的凝聚力和戰斗力，它的功效在學生進入社會后自然會淋漓盡致的體現出來。如鄭潔和晏紫獲得澳網女雙冠軍，除了技戰術好外，與她們相處16年的團結和睦相處，配合默契是分不開的。

　　七、自信自強

　　自信則是建立在認真學習，謙虛謹慎、不怕困難的基礎上奮發向上。心理狀態在網球比賽中具有重要的因素，在技術相近的選手之間比賽，心態更顯重要。網球能訓練一個人的心理，鍛煉出自強不息的精神境界。

　　八、文明進步

　　這種文化來源于100多年來傳統的習俗、管理者的管理和網球人群的意愿。網球禮儀就更顯重要。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待;觀眾觀賞網球比賽中途不能走動和發出聲音;現代網球文化既保留了這種古代網球的文化、禮貌和高雅性，又增強了現代網球運動文化的大眾性。網球運動中，一個舉止文明有禮節有涵養的運動員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。

　　九、個性顯現

　　上班族有工作上的壓力，學生有課業上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現代人的一個主要問題。研究表明，適當的運動可以增進體能并增強免疫系統強化的作用。因此，選擇適合自己的運動并配以充足的休息，是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。在網球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質。

　　十、健身健體

　　任何一項體育項目都有與該項目相關鏈的人體結構學、運動心理學、營養學等學科的相互聯系、相互促進。網球運動也不例外。無論大人、小孩、被衷學打網球，都是為了能鍛煉身體而學的。網球運動能增強血液循環系統的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。

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