網球基礎知識

時間：2024-10-12 23:46:33 網球培訓

網球基礎知識

　　一.網球裝備

網球基礎知識

　　網球服裝：傳統的顏色，以白色為主;男性以短袖、短褲，女性以短袖、無袖、短褲或短裙(有領之上衣);服裝以舒適輕便，能伸縮吸汗的衣料為優。平底鞋，不可有釘子或顆粒之底會破壞場地表面。球襪需著較厚且易伸縮、吸汗的襪為主，尤其在堅硬的地面上，更需留意足部的受傷及水泡。

　　球拍：選購時依各人的臂力、握力、手腕力之強度來選擇，依東方人的體型，為減輕手臂持拍的負擔，應持較輕的球拍為宜;尤其初學者，為使球拍揮擺順暢更應持較輕之球拍學習。握把之大小應與各人之手掌大小配合。

　　二.握拍法

　　1.東方式握拍法：亦稱『握手式』握拍法。

　　優點：適合于反彈球打法，是底線戰術最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來球。

　　缺點：反手擊球時握拍位必須移動，擊球瞬間需作交換握拍位。

　　2.大陸式握拍法：對于較低的反彈球及低截擊極為適合，同時此握拍法無正反拍握法之分，處理截擊、發球異常方便;但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來配合擊球時機，否則呈反效果。

　　3.西方式握拍法：很適合于正手強勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便;由于反手不易擊球，一般選手不樂于執握此種握法。

　　三.球的旋轉與種類

　　除平擊球外，無論是正手拍或反手拍，在整個動作的過程中，若用勁打球，都會使球產生某種旋轉，球的旋轉方向與飛行拋物線及反彈后的方向，都有密切的關系，以下敘述欲使球旋轉的動作：

　　正旋球(Topspin)或稱上旋球、高旋球(Overspin)---從球之下方往上抽，動作由低而高的往前推動，即產生正旋，球速加快，向移動方向迅速旋轉，在空中急速落下，不易出界，且落地后反彈高而快，將使對手較難還擊，此種打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不斷累積練習，方能體會其中訣竅。

　　反旋球(Backspin)或稱下旋球(Underspin)---與正旋球相反，從球之上方往下切，動作由高而低的往前擊出，球是背向飛行方向旋轉，過網球速較慢，故上飄非行距離長，入射角小所以反彈得低，原地彈起或直線落下，低空滑過地面，乃依打擊強弱度，拍面角度，動作長短來定。

　　切擊球(Chopshot)---使球拍成垂直，從上往下揮動，擊打球之斜下方或正方，使球下墜的打法，通常此種打法是用在吊短球的戰術。

　　平擊球(Flatshot)---以水平方式向前推動，加以下壓，為快速球擊法，較難控制，容易出界。

　　四.步伐

　　在所有的球類活動中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運動，如果步伐運行正確熟練，處理來球必能得心應手，唯有穩健的步伐才有正確的打擊，網球運動乃具挑戰性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球，正確的腳步動作可使手臂發揮擊球的效果，腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉移之動作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時機迎擊來球，是打好網球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側步來調整擊球位，尤其是碎步，當球離身體很遠需大步來移動，在接近時應改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。

　　五.擊球位及時機

　　擊球位，也就是擊球點，預測球拍長度約有80公分，體會揮動球拍時手的延長，擊球在身體側前方45度處，即手能自然伸展的部位。

　　●正拍著地球

　　(一).正手上旋球

　　1.準備姿勢：是擊打每一個球之前或后的身體及心理的預備，應養成習慣;其架勢為，一手握拍，另一手輕持球拍之頸部，并使拍頭朝上，手腕與拍子約130度,兩膝微彎，重心微向前傾，兩腳開立與肩同寬，眼睛注視來球。

　　2.擊球動作：擊球過程為后擺(拉拍)→前擺(向前揮拍)→擊球→揮送。

　　初學者常因拉拍慢，致使擊球時機太慢，無法順暢擊出，應予注意。前擺，也就是向前揮拍，揮動球拍務使手腕固定，拍面平穩揮出，當擊中球時，瞬間使身體重心投入于「球點」上，擊中球后球拍且不要停止，應繼續往前揮送，使球拍朝著球飛的方向跟進。

　　3.擊球要領：

　　•要利用身體的重心擊球，球拍擊球候，重心亦將跟出。

　　•球拍揮動時，拍面角度要穩定及正確。

　　•擊球的高度(擊球點)，要在腰與膝之間。

　　(二).正拍下旋球(切球)

　　正拍切球在早期的比賽，較為廣泛流行，此種打法是由上往下加以側旋(Sidespin)切出，球產生下旋(Underspin)，由于向下旋轉之球，在空氣中產生飄浮而低飛過網，球速較慢，讓對手有充欲的時間還擊，因此近年來講求快速的攻擊打法，切球因而較少被使用，然比賽中偶而會因救球或改變戰術，甚而吊短球，而被采用。

　　☆擊球要領：

　　•拍面角度

　　•拍面后拉至擊中球后，使手腕豎起，拍頭舉高，且要稍仰。傾斜朝上。

　　•擊中球后手腕握緊，拍面朝上，不可翻動，且不可停止揮動，應繼續將球拍往前推出。

　　•正拍切球連續擊球動作。

　　●反拍著地球

　　多數球員皆認為反手擊球較為困難，乃因日常手部的運動大都朝手掌的方向而行，若用反面手背行之，自然較不習慣，因而如何運用右邊持拍的手臂去迎擊左側來球，需要?適當的反拍握拍法，?穩固的手腕，?正確的步法，?擊打每一個反手球時，身體的方向是側向球網(肩膀及背部對向球網)，如能把握以上要領，會發覺反手擊球比正手擊球更具威力。初學反手球時，應從正旋球練起，方能掌握先機，擊出攻擊性之抽擊球，一旦熟練了正旋球，也應學習反旋球之打法，將可助于戰數的運用。

　　(一).反拍上旋球(抽球)：

　　1.準備姿勢與正手拍擊球相同。

　　2.改變球拍握法：

　　當目測來球在左邊時，即刻移動步法，同時由左手的幫助改變握拍法，并轉肩膀使背后幾乎對著球網;向后拉拍時，未持拍的手同時放在球拍頸上，如此可幫助后擺，并使握拍穩定。

　　3.拍面之角度：

　　為使擊球產生上旋，球拍后擺時要注意到拍面的角度應與地面垂直或稍朝下地面。

　　4.球拍平穩揮擊，并利用重心擊球，向前揮擺時，應注意拍面平穩的延伸，不可搖動，同時重心由后腳移向前腳，利用腰部及體重的帶動而使擊球順暢更具威力。

　　5.延長拍面與球的磨擦時間：

　　上旋球過網高度的彈性較大，控球力較穩(不易出界)，近來廣受球員喜好，為使其更具威力及穩定，拍面宜由低而高刷出，即開始擺動前球拍放低，碰到球后，有如一把刷子，向高遠處刷出。

　　(二).反拍下旋球(切球)：

　　以下旋方式擊出的旋轉球，會使球在空中飄浮較久，比平擊球在落地后彈跳的力量較小且大于入射角度，這種特性最適合防守性打法。反拍下旋球的打法與上旋球的打法正好相反，球拍是由高而低揮擊，且球拍與球接觸時的拍面必須上仰，當來球彈跳高，或過于強勁時以切擊回擊為宜。

　　☆擊球要領

　　在準備動作之前，球拍高度必需在較高的部位，以便在揮拍擊球時，能夠由上向下揮擊，以便產生較高的下旋力量，就是拍面上仰，而向下切球，產生反旋轉;然擊球后續動作，揮出時雖低，但在最后卻為上揚。

　　●雙手反拍擊球

　　當初學者，最初嘗試反拍抽球練習時，往往會因拍面搖動，或轉身不易而困擾，因此為了持拍的手腕更能穩固擊球，進而找出球感，此時可采用雙手擊球，由于雙手反拍擊球，能充分利用身體及兼膀的轉動，又因雙手持拍，拍面穩定，其控球及擊球力道均較單手為大，然最大缺點則是步法要更敏捷，尤其是遠離身體的來球，較不易使用雙手救球。

　　☆擊球要領：

　　•使身體側向球網，改變握拍法(不持拍之手幫助)，使球拍后拉至擊球的高度，重心放在后腳。

　　•手腕穩固握住球拍，并使拍面與地面形成垂直角度，向前揮拍前擊時，成一弧形向上刷出(在身體之側前方擊球)。

　　•重心移向前腳，球拍繼續揮出，至頭部高度完成動作。拍面與地面垂直或稍朝下地面，平穩將球拍揮出，并盡量延長拍面與球磨擦時間。

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