網球反手擊球的要領有哪些

時間：2024-10-04 10:59:31 網球培訓

網球反手擊球的要領有哪些

　　網球反手擊球指的是與握拍手相反的落地球打發，它和正拍擊球一樣，也是網球的基本技術中最常用的擊球方法。網球反手擊球有哪些要領呢?如何網球反手擊球呢?下面和小編具體看看吧!

網球反手擊球的要領有哪些

　　一、反手擊球方法

　　1、上旋球

　　球拍自左后方向前上方揮擊，這時球由后下方向前上方旋轉，故稱為上旋球。要想產生急劇上旋，需加大向上提拉的幅度，上旋球的最大優點是便于加力控制，尤其在快速跑動中，其他的打法容易失誤，而上旋球則有較大的把握。因為，反拍上旋球的飛行路線呈彩虹狀，過網后有急劇下降的特點，可以打出短的斜線球，把對方拉出場外回擊取得主動，同時也是破壞對方上網的有利武器。教低的上旋球落在對方上網人的腳下，使其難于還擊。

　　2、下旋球

　　俗稱"削球"，和上旋球方向相反，它是由后上方向前下方揮拍，打在球的后下部產生旋轉，球由后前方向下方旋轉，成下旋球。下旋球的飛行路線是向上的弧線，過網時很低，但可以打對方的深區(后場)，落點容易控制，比較穩健和準確。常用于隨擊上網，可以協調連貫地把隨擊與上網結合起來，利用球的飛行時間和深而準的落點沖至網前截擊;也可以做為變換旋轉和節奏的打法，擾亂對方取得主動。

　　3、平擊球

　　揮拍擊球的路線是從后向前上方較平緩的揮擊，擊球拍面幾乎垂直地面，擊球的正后部，用同樣的力量擊球，這種擊球方法的球速最快，球的飛行路線最平直，而球落地后的前沖力量也較大，但準確性較差，尤其在快速奔跑中用平擊球的打法很難控制球的準確性，易造成球失誤或出界。

　　4、側旋球

　　擊球前的動作與平擊相似，擊球時球拍由后部向內側"滑擊"(平揮動)，使球產生由外向內的側旋轉，球飛行路線呈水平向外側的弧線飛行，落地后向外跳，常用于正拍直線進攻。

　　二、反手擊球要領

　　1、站姿與握拍

　　面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕托拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。當判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時，輕握拍頸的左手應該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法，在打發球時應變化為相應的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。

　　2、做好后擺引拍動作

　　向左肩轉髖帶動右手向左后方擺動，左腳向左轉90度與底線平行，同時右腳向左前方上步，左肩對著球網，手腕繃緊、后伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。后擺時肘關節自然彎曲，下垂，重心移向后方的腳上。反拍的后擺動作應比正拍后擺更早地完成。單手反拍時，左手可輕托拍頸，伴隨著向左轉的協調動作;若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉體動作，右肩轉向左側的網柱。

　　3、一氣呵成揮拍擊球動作

　　從后擺進入向前揮動時應緊握球拍，手腕固定，右腳與網成45度角，轉動雙肩、軀干和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點應在身體的左側前方，擊球時球拍于右腳應在一條直線上。擊球瞬間，揮拍頭的揮動最快，對準來球把球打正，肘部應伸直，球拍與手齊平，雙眼盯住球。隨著身體重心從后腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動作其拍頭軌跡是自上而下的。

　　4、隨揮動作

　　球擊出后，拍面平行于網的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前的距離小于60厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉向球網，揮拍在右肩上方結束，拍頭指向上方(削擊球則不同)，完成好隨揮動作有助于控制球的落點和方向。隨揮動作要比后擺動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩定。隨揮跟進動作結束，身體轉向球網，迅速恢復原來的準備姿勢，準備下一次擊球。

　　打網球基本要領

　　一、正確握拍

　　握拍方法有東方式、大陸式、西方式，不同提法可打出不同特點的球。不管你用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕捏拍手臂的負重，同時掐拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。

　　二、集中精力盯球

　　當對方打球時，眼睛要全神貫注地觀察對方擊球動作，預判球飛行的軌跡，一直盯球過網到自己的半場，隨后快速移動身體靠近來球，調整好擊球的姿勢，盯著來球并用球拍前擇擊打，隨后目光腦求而轉移到對方的場區。

　　三、側身迎接來球

　　擊球前的一瞬間，不能正面對著球網，而是先側身，以肩膀的一側對著球網，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快、線路直、落點準的球。

　　四、引拍要早

　　在球向自己一方飛來時，一邊側身;一邊盡早地將手臂向后擺動，從而形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推打過網。如果你想讓球飛得更快.就應在球拍觸球時加力，使球產生加速度。

　　五、動、穩結合

　　雙腿要不停地保持運動狀態，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩腳步，這樣擊球才會準確而有力。

　　六、降低身體重心

　　身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態，胸部略微向前，但不要彎腰，兩眼直視前方。

　　七、及時退到底線附近

　　應站在底線中點附近等待對方擊球，根據來球的路線調整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后恢復原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球或上網，然后退到底線，不可站在底線與發球線之間等球。

　　八、擊球點相對固定

　　擊球點的位置最好是在身體的斜前方，高低與筋部平行，初學者擊球點宜低不宜高.球拍擊球的一剎那與球飛行的方向相對垂直。

　　九、隨揮動作

　　擊球后隨揮動作要做完。隨后迅速回到準備狀態，以能夠快速向前、后、左、右移動的姿勢準備接球。

　　每一位球手都有自己的特點及風格打法。對初學者而言，以上9條基本要領，有些基本的東西可供遵循，不是“絕對標準”.這里僅是對初學者的提示。初學者一旦掌握了網球基本要領，那么這些要領就會被你盡情發揮，從而形成你自己的風格打法。

　　1、啟蒙訓練中要建立正確的技術動作概念

　　這是掌握正確基本技術的前提，在啟蒙教學初期，就要使少兒運動員學習和掌握技術原理，了解該項目的技術結構，動作之間內在的聯系，建立正確的技術概念。

　　2 、重視基本功的訓練

　　揮拍訓練是初級網球的基本功練習，是少兒網球訓練最重要的一環。必須經過認真細致的訓練，使肌肉發力有正確的感覺，使手臂部位有正確的揮臂動作，才能形成正確技術動作的自動化，在比賽中才能正常發揮。

　　3 、教學訓練中的練習數量與質量

　　數量是質量的保證。對某一技術動作的教學訓練必須反復練習，不斷強化。使少兒通過肌肉本體感覺，體會動作的要領和整個動作過程，掌握動作各部分，動作與動作之間，空間與時間的關系，從而使少兒逐步粗略掌握動作方法。因此，在學習任何基本技術時，應在保證動作質量的前提下，適當地加大擊球的數量，保證一定的運動負荷。

　　4 、步法教學應始終貫穿于教學訓練過程中

　　在基本技術教學與訓練中要讓少兒認識網球運動中各種步法的名稱，特點，移動的基本方法，然后教練員準確的動作示范，將步法訓練貫穿教學的全過程。

　　5 、注重技術動作可遷移性的靈活運用

　　網球的技術動作中有許多的部分環節是相似的，而且與別的球類運動也是相似的。特別是與羽毛球，乒乓球，排球。所以教練員在教學過程中要充分利用技術動作之間的相互聯系和相互影響，合理的編排技術教學程序。

　　6 、注重潛意識性的培養

　　潛意識性是指在戰術上能適時地運用正確的技術，控制場上的主動權。從啟蒙教學開始，教練員就應該注意，啟發，比較，滲透等方法，使少兒明確每一項技術在比賽中的運用方法，手段，目的和時機。

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