街舞BREAKING的練習小技巧
breaking總的來說需要手臂力量 腰部力量 幾乎大部分動作都要用到腰部 然后是腿 這個只需要橫劈就行了當然橫劈是非常好練的我?guī)滋炀蛷?20°壓到了180°痛是肯定的 看你自己夠不夠狠 要想變的很牛叉不對自己狠點是不行的 !還有人會覺得練習風車是不是要劈很開了之后才能練習 錯 風車不用開腿就能練 腿開了之后是對動作完成的美觀以及身體的控制起作用 腿不同很開就可以開始練習風車了 。
現(xiàn)在說一下 力量怎么練
手臂力量
不用說了俯臥撐 俯臥撐夾臂型(平時做的都是手肘向外 夾臂型的就是把手肘貼身 身體跟腋窩夾起來)的俯臥撐這樣才能全部練到手臂力量 而不是體育課老師教的普通俯臥撐 個數(shù)的話 最開始可以每次一口氣30個以你最快的速度完成 每天做幾組 如果你每天做三組的話 沒兩天就可以加五個 這個是絕對沒有問題的 要是每天只做一組的話 建議每周加五個想這一口氣200個為目標 其實這個很簡單的啦 每天做的話 兩個月之后能一口氣100個是很簡單的事 要是夾肩都感覺輕松了 那就可以提高難度了 可以把腳墊起來或者在做俯臥撐時拍下手 這個是練爆發(fā)的 效果很好!!!個數(shù)就自己頂吧 想要自己的肌肉強度提升就必須把自身的肌肉細胞撕裂 然后長出更強的細胞 這樣一個循序漸進的過程 你的肌肉就會更強了!
腰部力量
前期的時候仰臥起坐 不要壓著腿做的仰臥起坐 躺在地上靠自身的力量起來 不要找東西或是別人壓住你的腿 這樣就沒有效果了 個數(shù)可以跟俯臥撐一樣 實際上你會發(fā)現(xiàn) 仰臥起坐比俯臥撐簡單的很多 數(shù)量上希望你翻倍來做 提升的話 可以做兩頭起 意思就是說手腳一起起來 并在起來之后接觸 開始可能會有些人做幾個都有點困難 掌握好感覺之后就沒有問題了!
還有連breaking之前 務必把身體素質(zhì)提升到一個高度，很高很高的高，這樣你學動作就會很快并且很輕松。
在家自學必須要有系統(tǒng)性的學習，知道先學什么后學什么。千萬不要看到什么好看就學什么，那樣不但會走很多彎路而且最后會很茫然。
初學者學breaking毫無疑問最先學基本功了。這是不爭的事實。breaking對腰腹和臂力的要求很高，因為大多數(shù)動作需要控腰和手臂力量，比如倒立支撐的動作、freeze、powermove等等。breaking練的就是基礎，基礎牢固了，后面的組合招式可以慢慢練。但是記住學breaking不是一朝一夕就能成功的，它更多的需要的是堅持和興趣，三分鐘熱度是不可取的。
體能的練習：俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、坐/站體前屈等
平衡的練習：倒立，走單橋
柔韌的練習：拉韌帶、開肩等
基礎律動：音樂，updown等
這些基礎是每天必不可少的，千萬別偷懶，每天抽出2小時就夠了。。就算去舞社，老師也會要求你做這些。
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