眼睛應該如何護理

時間：2024-09-14 22:21:06 護理培訓

眼睛應該如何護理

　　眼部肌膚是人體最薄肌膚，同時又是活動最頻繁的部位，而且還是化妝中拉扯皮膚次數最多的地方，非常容易長出皺紋，并且一旦長出就很難消除。誰也不愿意自己美麗的眼睛早早生出惱人的魚尾，學會照顧眼睛就從自己日常習慣開始吧！

眼睛應該如何護理

　　1、不連續長時間用眼，閱讀或看熒光屏時每隔一段時間向遠處眺望或閉目數秒休息一下。

　　2、避免用力揉眼睛，化妝或佩戴隱形眼鏡時動作輕柔，不要過于激烈地拉扯眼部皮膚。

　　3、改正皺眉、瞇眼等不良表情。

　　4、在陽光充足時外出要戴太陽眼鏡，尤其是沙灘、雪地、水面等反射強烈的地方。

　　5、不要讓眼睛長時間在陽光照射下工作。

　　6、小憩或午休時不要把手臂直接壓在眼睛上。

　　7、洗頭和洗臉時不用為了怕水和泡沫進到眼睛里而用力閉眼。

　　8、臨睡前一小時不喝大量的水以免眼周浮腫和眼袋產生。

　　9、注意調節日常使用的熒幕光度與清晰度以及桌椅的高度及舒適度，讓熒光屏處于視平線下方。

　　10、看電視和使用電腦時最好能保持柔和的光線，避免完全黑暗或強光直射

　　眼部的肌膚非常細致而脆弱，格外容易受到傷害，愛美的女性朋友們也可以配合選用一些溫和的眼部產品對自己的眼睛予以護理！

　　補充營養：

　　1、維生素A：常時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物有：魚肝油、動物內臟（肝臟）、蕃茄、菠菜、紅甘薯、蛋類、牛奶、乳制品、奶油等。補充維生素A要跟脂肪一起吃進去，由于它們是脂溶性的維生素，溶解在脂肪中。所以菜后吃，效果較佳。

　　2、類胡蘿卜素：類胡蘿卜素對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿卜素的來源有：南瓜、綠花椰菜、紅蘿卜、甘薯、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃、甘藍菜、芥蘭菜、芥菜、西洋芹等。

　　3、B群：缺乏維生素B群，容易發生神經病變，眼睛也容易畏光流淚。來源有：糙米、胚芽米、全麥面包、肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等。

　　4、維生素C：番石榴、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓、芥蘭、綠花椰菜、菠菜、西紅柿等。維生素 C 怕熱怕光線，建議生吃營養素才不會容易流失。

　　5、維生素E：來源包括：橄欖油、黃豆油、花生油、葵花子油、核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花子、小麥胚芽。

　　6、花青素：花青素可以增進夜間視力減緩黃斑部退化。在紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果可取得，如：紅甜菜、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、葡萄、李子等。

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