泰拳入門技巧

時(shí)間：2024-09-13 15:37:28 搏擊培訓(xùn)

泰拳入門技巧

　　泰拳素有“剛?cè)F腿”之稱，尤其是其膝腿的攻擊力更是令人生畏，往往是一腳擊中對(duì)手便一腳定音，許多的拳手因此被打出血尿，而喪生在泰拳手腳下的也不乏其人。1980年在曼谷擂臺(tái)上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高側(cè)踢踢斷了手臂。

　　泰拳日訓(xùn)練表

　　下面是一張典型的泰拳日訓(xùn)練表，從中可見其訓(xùn)練方法和艱苦之一斑：

　　1、進(jìn)行十五分鐘的變速跳繩。

　　2、間隔一分鐘后，進(jìn)行假想對(duì)手的斗拳訓(xùn)練，做五個(gè)回合，每回合三分鐘，中間休息一分鐘。要使用所有的攻擊性技術(shù)，使用各種拳法、腿法、肘法、膝法等基本技術(shù)。

　　3、間隔一分鐘后，進(jìn)行五個(gè)循環(huán)的沙袋訓(xùn)練，要使用所掌握的全部進(jìn)攻技術(shù)，如膝撞肘擊等組合技法。

　　4、戴上護(hù)頭具和厚手套與同伴對(duì)打操練，也進(jìn)行五個(gè)循環(huán)，在這一項(xiàng)中，可以使用不太猛烈的肘擊、膝擊與腳擊。

　　5、和水平較高者或教練練習(xí)對(duì)打。前者使用各種有效的進(jìn)攻動(dòng)作，后者只能防守，面對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻利用各種他認(rèn)為適宜的技術(shù)作出盡可能快的反應(yīng)。

　　6、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，諸如推舉重物，勻速起蹲練習(xí)等。

　　7、步伐訓(xùn)練，包括至少一個(gè)半小時(shí)的慢跑以及三分鐘內(nèi)五圈的加速跑。在每三分鐘間隔一分鐘的時(shí)間里，拳手們不得停下休息，而要繼續(xù)慢慢顛跑。

　　泰拳的主招由以下十五式動(dòng)作組成

　　1. 穿針引線

　　2. 飛鳥投林

　　3. 爪哇標(biāo)槍

　　4. 依諾挺劍

　　5. 拜須彌山

　　6. 老漢抱瓜

　　7. 孟人捍衛(wèi)

　　8. 刺木樁

　　9. 鱷魚擺尾

　　10.斷象牙

　　11.神龍隱尾

　　12.靈鳥空翻

　　13.滅火焰

　　14.巨人族猴

　　15.折象頸

　　泰拳的輔招由以下十四式動(dòng)作組成

　　1. 神像奮齒

　　2. 抹面腿

　　3. 鬼王揉美

　　4. 拉瑪挽弓

　　5. 猛虎跨澗

　　6. 野鹿回頭

　　7. 山神卷土

　　8. 蛟龍鬧海

　　9. 猴王獻(xiàn)寶

　　10.越人撒網(wǎng)

　　11.漫歌擎柱

　　12.扎花環(huán)

　　13.老僧掃庭

　　14.斬黃瓜

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