肚皮舞減肥練習(xí)的七字訣
肚皮舞是對(duì)女性非常好的舞蹈，是一種全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各個(gè)部位的靈活性要求很高，它可以讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，減肥塑形效果非常好。下面是YJBYS小編為大家搜索整理了關(guān)于肚皮舞減肥練習(xí)的七字訣，歡迎參考閱讀，希望您喜歡!想了解更多相關(guān)信息請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!
1、浪——身體像波浪一樣
這個(gè)動(dòng)作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過一個(gè)套圈一樣。從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型。但你需要記住的是，如此反復(fù)進(jìn)行。
2、擺——胯部擺動(dòng)像劃八字
你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺。當(dāng)你這樣左右活動(dòng)開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個(gè)平躺的“8”字好嗎?注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要用力均勻，爭(zhēng)取讓幅度最大化。
3、抖——讓腹部的那些珠片抖起來
雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動(dòng)，你要看到腹部那些美麗的珠片都因?yàn)槟愕亩犊瓒w舞起來，而肚子上的小肥肉好象也隨著輕微抖動(dòng)，它們就要和你說BYE-BYE!
4、震——聽到丁冬的聲音了嗎
腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動(dòng)來完成的，這樣的震動(dòng)的感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動(dòng)身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識(shí)的中心點(diǎn)來運(yùn)動(dòng)。
5、甩——將胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來。這時(shí)你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。
6、挺——將胸部盡量地打開
將下半身固定好，只活動(dòng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動(dòng)身體，好象你在不段地長(zhǎng)高似的，同時(shí)肩部有節(jié)奏地向后活動(dòng)來帶動(dòng)胸部。
7、轉(zhuǎn)——穩(wěn)定地保持身體重心
肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶動(dòng)身體。
【肚皮舞減肥練習(xí)的七字訣】相關(guān)文章：
肚皮舞減肥的訣竅07-19
練習(xí)肚皮舞的好處07-19
肚皮舞的練習(xí)要訣09-03
練習(xí)肚皮舞存在的疑點(diǎn)06-12
肚皮舞練習(xí)的幾種誤區(qū)08-22
練習(xí)肚皮舞的基本必備08-19
肚皮舞減肥健身的步驟講解02-15
肚皮舞腹部呼吸的練習(xí)方法09-02
練習(xí)肚皮舞讓你更漂亮02-15