幼兒夏季保健常識

時間：2025-11-27 08:50:40 小英保健協會認證

幼兒夏季保健常識

　　夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，所以掌握一定的夏季保健知識是很必要的，下面分享幼兒夏季保健常識，歡迎閱讀！

幼兒夏季保健常識

　　幼兒夏季保健常識

　　一、提倡孩子多喝白開水。

　　各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒發育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營養學觀點看，白開水對健康最有益。白開水進入人體后可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

　　二、飲食要講究營養均衡。

　　夏日炎炎，家長怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知寶寶正處生長發育期，對營養的需求量較大，過于清淡的飲食會導致營養障礙，故夏季孩子的飲食應多樣化，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。此外，五谷類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營養的食譜來引起孩子的食欲。

　　三、忌過多食用生冷瓜果。

　　夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫、了解癥狀。

　　四、午睡時間不宜太長。

　　夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但據生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。

　　五、忌洗冷水澡

　　寶寶生性好動，夏季極易出汗，家長們應注意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節，運動后頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內的動脈血管，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可能出現嘔吐現象。專家建議，較好的降溫方式是在運動后半小時洗個溫熱水澡，更有利于調節體溫、使全身肌肉組織得到放松。

　　六、空調不宜開的時間太長。

　　長時間使用空調的房間里因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室內干燥，幼兒皮膚的水分調節能力遠不如成年人，孩子待的時間久了易產生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。所以，有嬰幼兒的家庭如果要使用空調，不但需要多給寶寶喝水，而且空調開放時間不要太長，并適當增加室內的濕度。

　　夏季衛生保健知識

　　一、飲食衛生

　　1、多喝水：夏季氣溫高，孩子容易出汗，體內水分流失較快。要鼓勵孩子多喝水，避免飲用含糖量高的飲料，小兒脾胃弱，避免食用冰鎮的飲品及冰激凌等。

　　2、清淡飲食：夏季飲食應以清淡、易消化為主，多吃新鮮蔬菜和水果，避免油膩、辛辣食物。

　　3、注意食品安全：夏季食物容易變質，尤其要注意食物的儲存和加工，杜絕讓孩子食用隔夜或變質的食物。

　　二、個人衛生

　　1、勤洗手：夏季是細菌和病毒活躍的季節，要告訴孩子養成勤洗手的好習慣，尤其是在飯前便后、外出回家后。

　　2、勤換衣物：夏季孩子出汗多，要及時為孩子更換衣物，保持皮膚干爽，避免皮膚病的發生。在幼兒園也要為小朋友多準備幾套衣服，以備及時更換。

　　3、防曬措施：外出時，家長要為孩子做好防曬工作，涂抹兒童專用防曬霜，戴帽子或使用遮陽傘，避免長時間暴露在陽光下。

　　三、戶外活動

　　1、合理安排活動時間：夏季高溫時段（上午10點至下午4點）盡量避免戶外活動，選擇早晨或傍晚進行戶外活動。

　　2、防蚊蟲叮咬：夏季蚊蟲較多，戶外活動時，為孩子準備驅蚊用品，如驅蚊手環、驅蚊噴霧等，避免蚊蟲叮咬。