夏季孕婦養生粥食譜

時間：2024-10-15 03:30:20 保健協會認證

夏季孕婦養生粥食譜大全

　　粥可調節胃口，增進食欲，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易于消化，實在是養生保健的佳品。下面是小編為大家分享整理的夏季孕婦養生粥食譜大全，歡迎大家閱讀瀏覽。

夏季孕婦養生粥食譜大全

　　一、綠豆銀耳粥

　　材料：粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量。

　　做法：

　　1、將綠豆用清水泡4小時，銀耳用涼水泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁;粳米淘洗干凈。

　　2、將鍋置火上，放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米開花，粥粘稠。3、食用時，將粥盛入碗內，加白糖、山楂糕丁即成。

　　特點：色澤美觀，酸甜適口。有利身體恢復，是產婦夏季的一種理想食品。

　　二、小米紅糖粥

　　材料：小米100克，紅糖適量。

　　做法：

　　1、將小米淘洗干凈，放入開水鍋內，旺火燒開后，轉小火煮至粥粘;

　　2、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。

　　特點：此粥粘糯香甜。小米可健脾胃，補虛損，因此，以小米作為產婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對于排除瘀血、補充失血有較好的作用。

　　三、豬肚粥

　　材料：豬肚250克，大米100克，胡椒粉、鹽、味精各適量。

　　做法：

　　1、將豬肚洗凈，切成細絲，放入沸水鍋燙一燙，撈出，待用;

　　2、把大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內，加清水適量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，轉用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調味即成;

　　3、注意豬肚一定要清洗干凈，可用鹽、面粉等反復揉搓，去掉異味。

　　特點：粘稠鮮香。豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分，具有補虛損，健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食欲，補中益氣，有利強身健體。

　　四、糯米粥

　　材料：糯米100克，水800克。

　　做法：

　　1、糯米揀去雜物，淘洗干凈;

　　2、鍋置火上，放水燒開，放入糯米，攪開，再燒開后，滾煮5分鐘左右，用小火熬約40-50分鐘，至糯米軟爛，湯汁變稠，即可食用。

　　特點：滑潤粘稠，清香爽口。此粥具有止嘔作用，適于有妊娠反應的孕婦食用。

　　五、什錦雞粥

　　材料：雞翅肉一只，蝦15只，蔥10克，生姜1片，干香菇3個，白米300克，青菜適量，食油5克，雞湯、料酒、鹽各適量。

　　做法：

　　1、雞翅洗凈，用沸水燙一下取出，切成小塊;蔥和姜均拍碎;

　　2、鍋內倒入水，加入5克油，把雞翅、姜、蔥倒入用旺火煮開后，改用文火再煮，去其浮油;

　　3、香菇泡開，去蒂，切成小塊;青菜洗凈，切成小塊;把米淘洗干凈;

　　4、蝦去殼，去掉腸泥，洗凈后切細，用開水燙一下，撈出濾干;

　　5、鍋置火上，把米倒入鍋內，再加入雞湯，用中火煮滾，米煮約25分鐘后，依次加入蝦、香菇、青菜及鹽攪勻，待菜熟后，盛入碗內即成。

　　特點：鮮美可口。此粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營養素，產婦食用此粥，可滋養五臟，補氣血，防病健體。

　　六、大棗桂圓粥

　　材料：小米100克，大棗100克，桂圓肉50克，紅糖100克。

　　做法：

　　1、將小米淘洗干凈;大棗與桂圓肉也都洗干凈;

　　2、沙鍋置火上，放入適量清水，燒開下小米，然后放入大棗、桂圓，煮開后，改用小火;

　　3、當小米快爛時，加入紅糖，繼續煮至粥稠時即可。

　　特點：氣香，味甜。此粥有健胃益脾、安神補血的功效，含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養物質，產婦食用有利早日康復。

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