清明將近中醫(yī)如何養(yǎng)生2017
清明節(jié)如何養(yǎng)生?清明節(jié)就要來了，又到了上香祭祖的時(shí)候，醫(yī)院專家提醒我們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段我們要注意身體的保養(yǎng)和防病工作。清明時(shí)節(jié)很多疾病很容易侵蝕我們的身體。下面是yjbys小編為大家?guī)淼闹嗅t(yī)清明養(yǎng)生知識(shí)，歡迎閱讀。
清明時(shí)節(jié)專家提醒
據(jù)中醫(yī)介紹，情感波動(dòng)起伏過大，不利健康，因?yàn)?ldquo;思則傷脾”、“思則傷氣結(jié)”。傷脾會(huì)影響人的消化功能，導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹瀉、嘔吐等癥狀的出現(xiàn)。傷氣結(jié)則使得人的情志不暢，影響人的睡眠。“情緒波動(dòng)過大，很容易引起舊病復(fù)發(fā)。”
春季花粉漫天飄，這時(shí)是花粉過敏癥的高發(fā)期。很多有過敏性疾病史者很容易在這個(gè)季節(jié)“拈花惹草”，導(dǎo)致鼻塞、打噴嚏、流涕流淚、全身發(fā)癢等癥狀的出現(xiàn)，因此，唐科長(zhǎng)提醒，有過敏病史者在拜山祭祖時(shí)最好穿著長(zhǎng)衫長(zhǎng)褲。另外，陳皮、生姜淡鹽水是一個(gè)很好的預(yù)防方子，具有驅(qū)風(fēng)的功效。有過敏性病史者可以在外出前喝一碗，能夠起到一定的預(yù)防作用。
春季也是心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。“有心血管疾病者在清明時(shí)節(jié)要注意調(diào)節(jié)情緒，避免勞累。”因?yàn)楸旧砘加行难芗膊�、血壓偏高的人如果過度傷心或者過度勞累，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，引起心肌梗塞、中風(fēng)等疾病，因此，家里如果有高血壓病患者參與拜山祭祖時(shí)，要帶上驅(qū)風(fēng)油、救心丹等急救藥品。
“有心腦血管疾病的患者，在去祭祖前最好將身體調(diào)節(jié)到一個(gè)好的狀態(tài)。”因?yàn)�，如果自身狀態(tài)不佳，再加上勞累和情緒波動(dòng)，疾病“一觸即發(fā)”。
清明時(shí)節(jié)要以清淡為主
在飲食方面，清明時(shí)節(jié)要以清淡為主，多吃水果蔬菜和白粥。在食用燒豬時(shí)，由于其難以消化，因此需要一些助消化的食物來進(jìn)行調(diào)節(jié)，其中陳皮、馬蹄、薏米、冬瓜、豬骨頭湯就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。這道湯可以起到理氣、化痰、祛濕、健脾、助消化的作用。
對(duì)于過敏性疾病患者，在這個(gè)節(jié)氣里，尤其要注意節(jié)制，少吃濕熱上火之物，因?yàn)閺闹嗅t(yī)學(xué)角度，有過敏體質(zhì)者大多與濕氣有關(guān)，而心腦血管疾病患者，要少吃刺激、肥膩之物。
清明須平肝氣養(yǎng)肝陰 要忌食"發(fā)物"
清明時(shí)節(jié)，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺。春天主肝，清明時(shí)節(jié)，人們的情緒、作息容易發(fā)生肝火上揚(yáng)、傷肝陰的情況，所以，清明期間不可對(duì)肝臟進(jìn)補(bǔ)，不宜食用"發(fā)物"，應(yīng)平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風(fēng)熱。
清明時(shí)節(jié)是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時(shí)，有慢性病的人要忌食"發(fā)物"。所謂"發(fā)物"，從中醫(yī)角度上講就是指易動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。
清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃柔肝養(yǎng)肺的食物：
可柔肝養(yǎng)肺的食物——薺菜
薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫、降低血壓、健胃消食，還能治療胃痙攣、痢疾、胃潰瘍、腸炎等病。
可健脾補(bǔ)肺的食物——山藥
山藥其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。
另外，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。
可利五臟、通血脈的食物——菠菜
多食菠菜：菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。
哈佛大學(xué)的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：每周吃2—4次菠菜的中老年人，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。貧血者可取菠菜100克煮湯;視力模糊者可取鮮菠菜、羊肝各500克，將水燒沸后入羊肝，稍滾后下菠菜，并加適量鹽、麻油、味精，熟后即可食用。
可滲濕和補(bǔ)益的食物——銀耳湯
在湯品調(diào)理中，可多用利水滲濕和補(bǔ)益，養(yǎng)血舒筋的藥材。如銀耳、薏仁、黃芪、桑葚、山藥、菊花、杏仁等。
清明時(shí)節(jié)要防什么病?
心腦血管疾病
春季本來就是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其在掃墓時(shí)，一些患有高血壓等基礎(chǔ)病的中老年人可能會(huì)因?yàn)榍榫w波動(dòng)、路途顛簸而犯病。因此，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時(shí)最好有親人陪伴。此外，清明節(jié)期間去踏青是人們的傳統(tǒng)習(xí)俗。不過，專家表示，踏青登山一定要量力而行。老年人要避免過度勞累，特別是患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性病的中老年人，踏青登山時(shí)一定要量力而行。景色迷人常易使人樂而忘返，要注意節(jié)奏，不要登高山走遠(yuǎn)路。
皮膚病
春天也是花粉癥、桃花癬、丘疹樣蕁麻疹、顏面部復(fù)發(fā)性皮炎等的高發(fā)期。在花粉季節(jié)，有過敏史和敏感性皮膚的人清明掃墓時(shí)應(yīng)盡量躲避花粉，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，防止吸入致敏花粉。有過敏史的人可事先口服抗過敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著長(zhǎng)袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入。外出回家后用清水洗臉可將落在臉上的花粉、灰塵洗去，減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。最后，春天容易感染疾病，建議適當(dāng)預(yù)備一些治療腹瀉和消炎的常用藥物。受氣溫影響，不少慢性病在春季也容易復(fù)發(fā)，因此一定要帶上急救藥，以防不測(cè)。
呼吸道傳染病
春季是冷暖空氣交替最活躍的季節(jié)，天氣多變，這樣的天氣條件會(huì)直接影響呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也會(huì)下降，所以，春季是呼吸道傳染病的高發(fā)時(shí)節(jié)，流感、腮腺炎、猩紅熱時(shí)常流行。
類風(fēng)濕病
氣候?qū)︻愶L(fēng)濕病患者的生活有極大的影響，更有人把春天稱為“風(fēng)濕季節(jié)”。清明時(shí)節(jié)，氣溫仍然時(shí)高時(shí)低，特別是我們南方地區(qū)雨水頻繁，濕氣嚴(yán)重，氣候的變化無常使類風(fēng)濕病患者苦不堪言。所以，患者在春季乍暖還寒之時(shí)，應(yīng)更加注意調(diào)養(yǎng)和治療。清明時(shí)節(jié)，陰雨綿綿或久居霧氣之地，都容易有“濕邪”，表現(xiàn)為身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關(guān)節(jié)痛。所以，春季也要預(yù)防“濕邪”入侵，慎防類風(fēng)濕偷襲。
心肌梗塞
急性心肌梗塞的一般典型表現(xiàn)是：劇烈持續(xù)的心前區(qū)疼痛或憋悶，往往伴有面色蒼白、冷汗，這種胸痛及憋悶，含化硝酸甘油或救心丹不能緩解。有的病人尚可出現(xiàn)脈細(xì)數(shù)或不規(guī)則、血壓下降、呼吸困難、咳嗽、咯粉紅色泡沫痰等，但亦有人可以無痛，稱為無痛性心肌梗塞。無痛性心肌梗塞常見于老年人，應(yīng)引起重視。
心臟病患者在清明之后以及平時(shí)也應(yīng)積極預(yù)防心肌梗塞的發(fā)生，做到避免過度勞累和情緒波動(dòng);關(guān)注天氣變化，注意保暖;硝酸甘油或救心丹等急救藥品要常備身邊;飲食保持清淡;定期到醫(yī)院復(fù)診。
呼吸道傳染病
春季是冷暖空氣交替最活躍的季節(jié)，天氣多變，這樣的天氣條件會(huì)直接影響呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也會(huì)下降，所以，春季是呼吸道傳染病的高發(fā)時(shí)節(jié)，流感、腮腺炎、猩紅熱時(shí)常流行。
清明出外踏青的該如何防病?
1.清明節(jié)去郊外出行不宜過早，不要空腹上路，同時(shí)盡量不要在外過夜，避免季節(jié)性感冒。
2.孕婦、老人和身體虛弱的人自身抵抗力差，更要注意控制情緒。
3.有高血壓、心血管疾病史的老人要特別注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過大，隨身攜帶降血壓、擴(kuò)張心血管藥物。
4.有支氣管哮喘史的病人，患有急性病病期的病人，體質(zhì)比較弱的人，過敏體質(zhì)的人應(yīng)適當(dāng)遠(yuǎn)離植物。
5.有花粉過敏史的人出游前應(yīng)隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴口罩、手套等防護(hù)。
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