舞蹈教學(xué)中的肢體控制論文
引言
任何舞者，無論是在舞臺還是在教室里，舞蹈動作的完成都是建立在肢體的理性控制下。然而，對動作的詮釋即從舞者自身的情感表達(dá)到最后呈現(xiàn)給觀眾的舞蹈這一個過程，是離不開舞者對身體肌肉的控制與氣息的配合。肌肉的控制與氣息的配合又是在肢體的理性控制下才完成的。他們是從屬關(guān)系。作為一個舞者，要想更好地在舞臺上完成編導(dǎo)的動作，演繹自己的角色，是需要舞者能夠?qū)ψ约旱闹w有良好的控制力，這同時也更需要在肌肉的控制與氣息的配合上下苦功夫。
1肌肉的控制力與氣息的配合內(nèi)涵
(1)什么是肌肉的控制。在舞臺上的表演，無論是難度復(fù)雜的動作，還是看似簡單的動作，無一不是對肌肉控制的來實(shí)現(xiàn)的。在舞蹈表演中，首先要做到的就是把每一個預(yù)訂的標(biāo)準(zhǔn)都做到位，這是一個起碼的要求，所以可以說肌肉的控制是舞蹈訓(xùn)練的低級階段。這些動作時緩時急，但是讓觀眾感覺到的是一種流暢的美，不會讓觀眾感覺到動作節(jié)奏快來，舞蹈演員有些氣喘，有些跟不上節(jié)奏了，這就是舞蹈的高級階段了，達(dá)到了身上的氣息與動作的有機(jī)結(jié)合。在舞蹈教學(xué)中，基本功訓(xùn)練的目的，除了要使演員具備軟度、力度、彈跳，以及完成各種技巧的能力外，還有個更為重要的方面，那就是在訓(xùn)練時演員的肌肉和內(nèi)心對舞蹈動作和音樂的感受。這種感受就叫肌肉的控制。通俗地來說，就是對舞蹈動作的肌肉的控制;對舞蹈音樂來說就是一種感受。在課堂訓(xùn)練中，學(xué)生感到最困難、最不易體現(xiàn)的就是舞蹈動作的肌肉控制。
(2)肢體控制和肌肉控制與氣息的配合的關(guān)系。肌肉控制的訓(xùn)練，首先必須建立在正確地使用肌肉的基礎(chǔ)上。演員在做舞蹈動作的時候，必須把參與動作的肌肉部位講解清楚，這樣可以防比學(xué)生的自目行動，有利于肌肉控制的培養(yǎng)和穩(wěn)定。
舞蹈動作從完成到完美的過程是低層次向高層次的升越。僅從動作上追求往往是徒勞的，難以上升到完美的境界。提氣能使動作干凈，下體輕盈;沉氣能使運(yùn)動松弛流暢，腳下穩(wěn)健，這兩種呼吸也可以用于動作之問的連接，小舞姿造型等。在做特殊的動作時則需要采用特殊的呼吸方法，如鍵子舞，是在空氣中形成舞姿技巧的動作，要求它要有空中停頓感。因此，必須采用閉氣這種特殊的呼吸方法。這說明呼吸與動作是不可分割的整體，訓(xùn)練有素的呼吸，不僅是完成動作的條件，而且是使動作達(dá)到完美的重要支柱。
2肌肉的控制與氣息的配合的重要性
不論對于高水平的舞者還是對于初學(xué)的舞者，肌肉的控制與氣息的配合都是同樣重要的。舉一個簡單的例子，讓你不吸氣或者屏氣來完成幾個簡單動作，你也會感覺到非常困難，更不用說是復(fù)雜的動作來。就是對于普通的，大家看似最簡單的運(yùn)動，跑步來說，氣息控制都是非常重要的，如果不會控制氣息極容易導(dǎo)致岔氣。呼吸是完成完美動作的支柱，在舞蹈訓(xùn)練中要加強(qiáng)呼吸訓(xùn)練，使學(xué)生做到以氣帶情，以情帶動，從而體現(xiàn)舞蹈動作的藝術(shù)效果。舞蹈動作是人有意識的情感活動和人體表現(xiàn)，要達(dá)到舞蹈動作與情感和諧統(tǒng)一，只有有意識的呼吸才能使二者完美地協(xié)調(diào)一致。肌肉的控制以及與氣息的配合，只有我們知道了基本方法，并勤加練習(xí)，并經(jīng)過一段很長的時問才能達(dá)到自然的程度，是需要花費(fèi)苦功夫來進(jìn)行的。學(xué)習(xí)正確的訓(xùn)練方法有助于我們加快這一過程，而且能達(dá)到事半功倍的效果。
3從把桿訓(xùn)練來鍛煉肌肉的控制與氣息的配合
單一舞蹈基本動作和組合動作練習(xí)。主要訓(xùn)練身體各關(guān)節(jié)的靈活性，上、下肢身體配合的協(xié)調(diào)性及身體各部位肌肉運(yùn)動感覺，達(dá)到塑造良好的形態(tài)，培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)，從而改善人的氣質(zhì)的目的。
把桿訓(xùn)練(扶把訓(xùn)練)，把桿訓(xùn)練是形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是為以后完成各種徒手動作及組合做準(zhǔn)備的。使用把桿進(jìn)行訓(xùn)練其內(nèi)容主要包括扶把的各種站位、擦地、蹲、踢腿、屈伸、劃圈、壓腿、擊打、身體的彎曲與波浪、移重心、平衡與控制、轉(zhuǎn)體、跳躍等練習(xí)。借助把桿進(jìn)行慢動作及分解動作的練習(xí)，不僅能培養(yǎng)規(guī)范化的身體姿態(tài)，而且能有效地發(fā)展腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力，能夠發(fā)展細(xì)膩的肌肉感覺，有利于掌握技術(shù)細(xì)節(jié)，建立正確的動作概念。開始訓(xùn)練時可以雙手扶把，以幫助控制身體姿勢，經(jīng)過一段時問練習(xí)后，可改為單手扶把。把桿訓(xùn)練，是氣息、力量、柔韌性及穩(wěn)定性等的結(jié)合，是全方面綜合的訓(xùn)練，它們之問在教學(xué)過程中應(yīng)是相輔相成的，是以提高學(xué)生舞蹈素質(zhì)為總目標(biāo)的。學(xué)生正處在生長發(fā)育時期，身體的可塑性很大，因而需要更加科學(xué)及正確的訓(xùn)練要求和規(guī)范的指導(dǎo)，使學(xué)生在舞蹈基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)中改善不足，走向正軌，不斷提高。
4從舞臺表演來看肌肉的控制與氣息的配合
后臺的訓(xùn)練是為了舞臺表演做準(zhǔn)備的，我們觀看大型的舞蹈演出，臺上舞者高超的演出能讓我們進(jìn)入一種意境，能夠給我們帶來一種美的感覺，心情也隨之舒緩和緊張，但是有一個感覺是相同的，那就是流暢。我們感覺不到舞者氣息的變換，不會看到舞者氣喘叮叮地應(yīng)付著每一個動作，這都是平時對肌肉控制合氣息配合訓(xùn)練的結(jié)果。
舞臺表演階段，一般舞者心情會顯得緊張，尤其是對于初次表演或者表演經(jīng)驗(yàn)不夠豐富的舞者來說，更是如此。心情緊張就會導(dǎo)致心跳加快，氣息也變得節(jié)奏加快，而做出來的動作也會變得生硬。如何進(jìn)行舞臺表演階段的氣息控制，就成為表演是否成功的關(guān)鍵因素之一。此時，應(yīng)該盡量控制心跳速度，呼吸變緩，長吸氣，慢出氣，經(jīng)過數(shù)次這樣的呼吸控制，心跳速度就會放緩。最高境界的舞者是她/他感覺不到自己的存在，不會刻意地思考下一個動作是什么，不會想到這個動作的完成應(yīng)該通過控制哪些肌肉來實(shí)現(xiàn)，而只是隨著自己的思想在自然而然地表達(dá)著自己的思想、情感，這樣的舞蹈才能感染觀眾，感動觀眾。
5如何運(yùn)用氣息肢體控制和肌肉控制與氣息的配合的關(guān)系
呼吸是人體運(yùn)行的支柱，停止呼吸生命就停止了，這種呼吸是人體的本能，不需任何訓(xùn)練，它與人體的自然形態(tài)同步，協(xié)調(diào)一致，不必用意識去控制它的運(yùn)行，所以稱之為“無意識呼吸”;而舞蹈藝術(shù)的人體動作擺脫了自然形態(tài)的習(xí)慣，訓(xùn)練是具有高技能表現(xiàn)的人體。“無意識的呼吸”是不能適應(yīng)舞蹈藝術(shù)中人體的需要的。因此，將人體呼吸訓(xùn)練稱之為“有意識的呼吸訓(xùn)練”。
無論是難度復(fù)雜還是難度簡單的動作，對肌肉的控制，同時就伴隨著氣息的控制，尤其對于難度復(fù)雜度高的動作，對這種配合的默契性要求更高。完成每一個動作，如何進(jìn)行呼吸，在控制哪部分肌肉時如何進(jìn)行氣息的控制這些都是需要在平時進(jìn)行多加訓(xùn)練的。
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